การแน่ใจว่าอาหารของคุณมีสารอาหารและวิตามินที่เหมาะสมจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น การบริโภควิตามินในแต่ละวันสามารถเพิ่มพลังงานและยกระดับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ บางครั้งมันยากที่จะหาอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ ข้อมูลที่รวมอยู่ที่นี่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ร่างกายของคุณจะต้องสังเคราะห์วิตามินและแร่ธาตุ การรู้ว่าคนไหนดีที่สุดร่วมกันจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ตัวอย่างเช่นเหล็กจะไม่ถูกดูดซึมเช่นกันเมื่อมีแคลเซียมอยู่ ดังนั้นหลังจากทานอาหารเสริมธาตุเหล็กแล้วงดเว้นการกินอะไรด้วยแคลเซียมเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
ถ้าคุณทานอาหารเสริมที่มีไขมัน พาพวกเขาไปในช่วงเวลาอาหาร วิตามินอีเป็นตัวอย่างที่ดีอย่างหนึ่งของเรื่องนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้ร่างกายดูดซึมคือการกินอาหารที่มีไขมันบ้าง
ไม่ปลอดภัยที่จะทานวิตามินที่มีคุณค่าตามที่แนะนำดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งของนี้คือเหล็กซึ่งสามารถทำลายตับเมื่อถ่ายในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะมีน้ำหนักลดลงและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันในอาหารที่มีไขมันต่ำของคุณเพื่อเจาะผ่าน ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและมันต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารของคุณเพื่อข้ามสตาร์ทเครื่องยนต์เก่า
ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะสมสำหรับ คุณ. ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหาร แต่คุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณอาจพบว่าเม็ดยาที่มีขนาดเล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นเหล็ก พวกเขายังสามารถทำให้คุณหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ
ถ้าคุณให้อาหารเสริมวิตามินแก่เด็กเล็กต้องแน่ใจว่าเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กพาพวกเขาไป อย่างไรก็ตามมันยังสามารถทำให้เด็กสับสนด้วยขนม เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดให้เก็บให้พ้นมือ
บอกแพทย์ของคุณเสมอหากคุณทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยา ยาบางตัวมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทานล่วงหน้า
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นนั้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน วิตามิน A, วิตามิน D, และธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับการตั้งค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก
หากคุณกำลังดิ้นรนกับการบดรายวันในชีวิตเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรประจำวันของคุณคุณจะต้องใช้ วิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายของเราผ่อนคลายเราจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีและสามารถฟื้นตัวจากตารางที่ยุ่งเหยิง
ถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือน, เหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกหมดลง . ผู้หญิงมากถึง 15% ที่มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากมีประจำเดือน ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณดีและหากไม่ได้รับอาหารเสริม
หากคุณมีแคลเซียมคาร์บอเนตอยู่แล้วเพื่อสุขภาพฟันและกระดูกที่ดีขึ้น มันเอาไปกับอาหาร แม้ว่าแคลเซียมซิเตรตจะใช้ได้ดีในขณะท้องว่าง แต่แคลเซียมคาร์บอเนตก็ถูกนำไปใช้กับอาหาร หากคุณใช้เวลาท้องว่างร่างกายของคุณจะไม่ดูดซับและความพยายามของคุณจะสูญเปล่า
วิตามินบี 12 ไม่ถูกดูดซึมโดยทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ คุณสามารถลองใช้มันได้มากมาย แต่นี่ไม่ได้หมายความว่ามันจะถูกดูดซึมทั้งหมด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าระดับของคุณมีความเหมาะสม
ลองกินผักดิบหรือนึ่ง เมื่อคุณปรุงอาหารคุณสามารถลดปริมาณวิตามินที่คุณบริโภคได้ หากคุณกำลังเตรียมผักเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องอบให้ถูกวิธีเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีโดยไม่ต้องสูญเสียวิตามินที่จำเป็น ผักแช่แข็งแบบแฟลชยังมีปริมาณวิตามินสูง แต่อย่าลืมว่าไม่ได้ปรุงมากเกินไป
หากคุณพบว่ามันยากที่จะได้รับผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันลองเพิ่มวิตามินหลาย ๆ ตัวตามปกติ . มีตัวเลือกวิตามิน muti ที่ดีมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้อง
หลังจากทำตามคำแนะนำและแนวคิดข้างต้นแล้วคุณควรมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ มีอาหารเสริมออกมามากมายและการหาอาหารเสริมที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยาก จำสิ่งที่คุณเรียนรู้ไว้ที่นี่ในครั้งต่อไปที่คุณซื้อสินค้า