แรงบันดาลใจให้คำแนะนำสำหรับการเลือกอาหารที่ช่วยเสริมสุขภาพ


0
แรงบันดาลใจให้คำแนะนำสำหรับการเลือกอาหารที่ช่วยเสริมสุขภาพ thumbnail

การพัฒนานิสัยทางโภชนาการที่ดีเป็นกระบวนการต่อเนื่อง ทุกวันเราเผชิญกับทางเลือกมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่จะกิน โภชนาการคือการพัฒนาความรู้เกี่ยวกับอาหารและการตัดสินใจอย่างมีข้อมูล มันไม่เพียงเกี่ยวกับสิ่งที่กิน แต่ยังกำหนดเวลามื้ออาหารในลักษณะที่พวกเขาส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณในทางบวก ยิ่งคุณรู้มากเท่าไหร่กลยุทธ์ของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นและน่าพอใจมากขึ้นเท่านั้น อ่านต่อเพื่อรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์

หากคุณไม่ชอบทานวิตามินให้ถามแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับการได้รับวิตามินเหลวแบบหยด สามารถเติมลงในเครื่องดื่มใดก็ได้และมีรสชาติอร่อยเป็นพิเศษด้วยน้ำผลไม้ น้ำผลไม้จะซ่อนรสชาติและตาของคุณจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณได้รับวิตามิน

ใช้กะหล่ำดอกแทนมันฝรั่ง กะหล่ำดอกต้มในหม้อบนเตาจนนุ่มมาก จากนั้นกะหล่ำดอกในเครื่องผสมหรือเครื่องเตรียมอาหารพร้อมเนย, ครีมเปรี้ยว, เกลือและพริกไทยและผสมจนเข้ากันกับเนื้อที่เนียนคล้ายกับมันฝรั่งบด มันมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่น้อยกว่ารวมถึงสารอาหารและวิตามินอีกมากมาย

ลองซื้อผลไม้และผักของคุณที่ตลาดของเกษตรกรใกล้บ้านคุณ อาหารที่ปลูกในท้องถิ่นไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อยที่สุด แต่ยังดีต่อคุณด้วยเนื่องจากฟาร์มขนาดเล็กมักใช้สารเคมีที่เป็นอันตรายน้อยกว่า สนุกกับการเดินไปรอบ ๆ และชิมผลไม้และผักแสนอร่อยทั้งหมด พูดคุยกับเกษตรกรเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าอาหารถูกผลิตที่ไหนและอย่างไร

กินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี ผิวของคุณจะเปล่งประกายถ้าคุณกินผลไม้และผักสดเมล็ดธัญพืชโปรตีนและน้ำมันตามธรรมชาติ ให้แน่ใจว่าได้รับน้ำมันที่ดีมากมายเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันถั่วลิสงเพื่อให้ผิวหนังผมและเล็บชุ่มชื้นมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง

ยอดต้นข้าวสาลีอาจไม่ได้อันดับที่ 1 ในรสชาติ แต่พวกเขา มีสารอาหารและวิตามินหลายชนิดที่ดีสำหรับโภชนาการของคุณ รวมต้นข้าวสาลีในอาหารของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี มันเป็นวิธีที่ดีในการล้างพิษในร่างกายและสร้างกระแสเลือดของคุณ ที่จริงแล้วมันเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับทุกคนที่มีความผิดปกติของเลือด

ถ้าคุณจัดการกับนักกินที่จู้จี้จุกจิกพยายามให้ส่วนเล็ก ๆ ในแต่ละมื้อ โดยการทำเช่นนี้พวกเขาจะไม่รู้สึกหนักใจกับจำนวนอาหารที่อยู่ข้างหน้าพวกเขาและถ้าพวกเขาหิวพวกเขาจะกินอาหารได้มากขึ้นเนื่องจากมันไม่ได้มีขนาดที่ใหญ่มาก

แก้ว ไวน์ต่อวันนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณมาก นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดชนิดหนึ่ง อาหารนี้ประกอบด้วยผักผลไม้มากมายธัญพืชและน้ำมันมะกอกในทุกมื้อของพวกเขา

เพื่อสุขภาพที่ดีขณะอดอาหารให้เลือกแคลอรีต่ำ แต่อาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร เกรปฟรุ้ตหน่อไม้ฝรั่งและแคนตาลูปมีแคลอรี่น้อยมาก แต่ให้วิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกายของคุณ คุณควรมองหาอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีโปรตีนสูงเช่นปลาแซลมอนและถั่ว สิ่งเหล่านี้จะให้พลังงานที่คุณต้องการตลอดทั้งวัน

หากเป็นไปได้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูปหรืออาหารสำเร็จรูป อาหารประเภทนี้มีแนวโน้มสูงในน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์, โซเดียมและไขมัน ไม่เพียงแค่นั้น แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่ได้ให้คุณค่าทางโภชนาการมากนัก ให้มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปที่ให้พลังงานกับร่างกายของคุณในแต่ละวัน

หากคุณพยายามลดปริมาณโซดาที่คุณบริโภคและคิดว่าน้ำธรรมดาเกินไปให้ลอง น้ำปรุงแต่ง ทางเลือกที่อร่อยนี้มาพร้อมกับปริมาณน้ำที่คุณต้องการและไม่มีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูงเท่ากับโซดา

หากคุณต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับผลไม้ของคุณลองจุ่มลงในแอปเปิ้ลซอสที่ไม่หวาน Applesauce เหมาะสำหรับการจิ้มผลไม้ของคุณเป็นส่วนใหญ่มันสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับขนมของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเบื่อกับการกินสิ่งเดียวกันตลอดเวลา

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีถ้าคุณ มีโรคเบาหวานและคุณกินมากเกินไปคือออกไปและออกกำลังกายนิดหน่อย เราทุกคนทำผิดพลาดและถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานและคุณทานมากเกินไปก็ไม่จำเป็นต้องตกใจ การออกกำลังกายช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

การฝึกฝนโภชนาการที่ดีไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่แน่นอน ธรรมชาติของมนุษย์บอกว่าคุณจะไม่สามารถเลือกได้อย่างสมบูรณ์แบบเกี่ยวกับอาหารหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ของเวลา การโยนลูกบอลโค้งลงในแผนโภชนาการของคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณแปลกใจและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ มุ่งสู่ความสำเร็จ 95% ของเวลาและคุณจะบรรลุเป้าหมายโดยไม่กระทบต่อความมีสติ และนำไปปฏิบัติสิ่งที่เราประกาศในบทความนี้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile