แรงบันดาลใจให้คำแนะนำสำหรับการได้รับวิตามินที่คุณต้องการ


0
แรงบันดาลใจให้คำแนะนำสำหรับการได้รับวิตามินที่คุณต้องการ thumbnail

คุณเป็นคนที่ต้องการรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและวิธีการที่เหมาะสมกับชีวิตของคุณ? คุณรู้หรือไม่ว่าคุณต้องการอะไรมากกว่านี้? ไม่ว่าคุณจะมีระดับทักษะด้านโภชนาการเพียงพอที่จะเรียนรู้ได้มากมาย โปรดอ่านข้อมูลที่ดีในหัวข้อนี้

เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 เป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้พวกมันเหม็นเปรี้ยว นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก็บให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะสิ่งนี้สามารถทำลายพวกเขาและทำให้พวกเขาไม่ได้ผล

อาหารเสริมที่มีไขมันควรนำมาพร้อมกับอาหาร ตัวอย่างเช่นมีการใช้วิตามิน E, A และ K ทั้งหมด เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าวิตามินจะทำงานได้ดีขึ้นหากคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันเล็กน้อย

มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับอายุ วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ เมล็ดอัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี

แม้ว่าคุณจะสามารถซื้อวิตามินและแร่ธาตุเสริมในร้านค้าปลีกหลายประเภท แต่คุณสามารถหาข้อตกลงที่ดีที่สุดได้จากเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะตรวจสอบเว็บไซต์หลายแห่งและอ่านบทวิจารณ์ในส่วนเสริมใด ๆ ที่คุณสนใจใช้ คุณสามารถหาข้อมูลได้มากมายที่ร้านอาหารธรรมชาติ

วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษ B9

ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้คุณควรเก็บวิตามินที่มีน้ำมันเป็นองค์ประกอบและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณล้มเหลวในการทำเช่นนี้พวกเขาอาจเหนียวและรวมกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีแตกหักเพื่อแยกพวกเขาออกจากกันนี้จะทำให้ขวดทั้งหมดไร้ประโยชน์

ไม่ควรซื้อขวดเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากชั้นวาง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทำจากสารเคมีทดแทนสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินในอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำวิจัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด

ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณสามารถหายาเม็ดเล็ก ๆ หรือเคี้ยวได้ คุณสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้

ถ้าคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป

คุณมีสารอาหารที่ขาดอยู่บ้างหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเลือด ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารที่คุณต้องการในการเพิ่มจำนวนจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่เคยเป็นมา

เพิ่มการบริโภคแมงกานีส แมงกานีสทำให้แผลหายเร็วขึ้นและช่วยในการสร้างกระดูก นอกจากนี้ยังสามารถรองรับการเผาผลาญของคุณในการประมวลผลที่เหมาะสมของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและคอเลสเตอรอล อัลมอนด์, ชาดำและเขียว, ถั่วและเมล็ดธัญพืชล้วนมี คุณสามารถหาอาหารเสริมแมงกานีสออนไลน์หรือในร้านขายยา

ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซับวิตามินบี 12 ด้วยวิธีเดียวกันดังนั้นคุณต้องทำการทดสอบเป็นประจำทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซับ B12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ต้องการและจะต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นให้แน่ใจว่าระดับของคุณดี!

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

การบริโภคอาหารเสริมประจำวันนั้นมีประสิทธิภาพเท่ากับการกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ อาหารเสริมอาจไม่สามารถดูดซึมได้ง่าย แต่จะให้ประโยชน์แก่คุณ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณเลือกวิตามินที่ดีในการเริ่มต้น

เมื่อเราโตขึ้นเรามักพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นกว่าและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ ด้วยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของความจำและการทำงานของสมอง

ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ขาดแมกนีเซียม อาการนอนไม่หลับเป็นภาวะหนึ่งที่อาจเกิดจากแมกนีเซียมน้อยเกินไป นอกจากนี้เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคเบาหวานสามารถทำให้เกิดการขาดแมกนีเซียม นอกจากนี้โรคพิษสุราเรื้อรังและริ้วรอยง่าย ๆ อาจทำให้เกิดปัญหานี้ อาหารที่มีทั้งอาหารและอาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยได้

หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลให้ลองทานอาหารเสริมวิตามินบี การมี B1 ไม่เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักจะแสดงถึงความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถค้นหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้ในอาหารเสริม B-Complex

เพิ่มอายุการเก็บรักษาของผักใบเขียวของคุณ ล้างอาหารเหล่านี้เมื่อคุณนำกลับบ้านจากร้านขายของชำ สลัดน้ำส่วนเกินแล้วห่อด้วยกระดาษทิชชู่ จากนั้นเก็บผักใบเขียวไว้ในตู้เย็นเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา

คุณอาจสังเกตเห็นว่ามีความกังวลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ คุณต้องเข้าใจว่าสารอาหารใดที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณและอาหารเสริมที่คุณสามารถใช้ได้ ใช้เคล็ดลับที่คุณเพิ่งได้รับและคุณจะไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *