สารอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ ทานคาร์โบไฮเดรตให้เชื้อเพลิงร่างกายของคุณในขณะที่วิตามินและแร่ธาตุให้การบำรุงเพื่อให้กระบวนการภายในดีขึ้น นอกจากนี้คุณจะต้องมีสมดุลที่เหมาะสม ดำเนินการต่อในบทความต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้วิธีการรับประทานอาหารที่สมดุล
พวกเราส่วนใหญ่พยายามที่จะกินอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่พวกเราหลายคนไม่สามารถกินได้ดี การบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่มีสุขภาพดีจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก
ในการเริ่มต้นกับอาหารเสริมกำหนดเวลาการนัดหมายกับแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบหากมีข้อบกพร่องทางโภชนาการอยู่ นี่เป็นปัญหาแรกที่คุณต้องจัดการกับอาหารเสริมของคุณดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดที่คุณต้องการทันที
แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่นี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะมีการออกกำลังกายการทานอาหารเสริมเพื่อการเพาะกายและการกินเพื่อสุขภาพที่คุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ร่างกายที่แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นในปริมาณที่คุณต้องการ คุณกำลังเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อที่หลากหลาย อาหารเสริมนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางการแพทย์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนการเรียกร้องเหล่านี้
ใช้แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เฉพาะเมื่อมันมาถึงวิตามินและแร่ธาตุ โฆษณาหลายรายการไม่เปิดเผยข้อมูลที่ดีที่สุดเสมอไป คำถามเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ หากคุณไม่สามารถรับข้อมูลที่ต้องการได้โปรดพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริมใด ๆ
ยาและใบสั่งยา OTC จำนวนมากมีผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจเมื่อรวมกับอาหารเสริมบางชนิด การโต้ตอบที่มีศักยภาพบางอย่างอาจทำให้ชีวิตของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อพิจารณาว่าชุดค่าผสมใดปลอดภัย เมื่อใช้ยาที่ต้องขายตามเคาน์เตอร์ให้พูดคุยกับเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ
ถ้าเป็นไปได้ผักของคุณควรถูกนึ่งหรือดิบ การปรุงอาหารนำวิตามินออกจากอาหารของคุณ หากคุณต้องการให้ผักของคุณสุกการนึ่งจะช่วยให้แน่ใจว่าพวกเขาไปถึงความสอดคล้องที่คุณต้องการโดยไม่สูญเสียสารอาหาร ผักที่ผ่านการแช่แข็งแล้วมีวิตามินในระดับสูงและตราบใดที่คุณไม่ปรุงอาหารนานเกินไป
อาหารราคาถูกเป็นสารอาหารที่ไม่ดีดังนั้นให้พิจารณาสิ่งที่คุณรับประทาน ตัวอย่างเช่นการกินผักนอกกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
ถ้าคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมที่อ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาเฉพาะ โรคมันเป็นเท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาดังนั้นจึงไม่สามารถเรียกร้องให้รักษาโรคหรือรักษาโรคใด ๆ DSHEA ของปี 1994 ทำให้เป็นความผิดทางอาญาสำหรับผู้ผลิตที่จะเรียกร้องเท็จเช่นนี้ในอาหารเสริมของพวกเขา
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่มีประสิทธิภาพนี้สามารถพบได้ในซีเรียล, ตับ, ถั่ว, ไข่, ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางเซลล์เคียวปวดศีรษะไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
ทำแซนวิชสำหรับมื้อกลางวัน เมื่อคุณสร้างแซนวิชของคุณเองเมื่อเทียบกับการซื้อตัวเลือกที่บรรจุล่วงหน้าคุณจะต้องตัดสินใจว่ามันมีอะไรบ้าง คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังและลดการใช้เครื่องปรุง คุณยังสามารถควบคุมเนื้อสัตว์ชีสและผักซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและเพิ่มปริมาณวิตามิน
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่มันเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานวิตามินรวมทุกวัน ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุวิตามินรวมช่วยให้มั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่คุณต้องการแม้ว่าอาหารของคุณจะน้อยกว่าตัวเอกก็ตาม อย่าหยุดที่จะรับพวกเขาและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ตลอดชีวิตของคุณ!
หากคุณมีอาการแพ้นมคุณต้องระวังผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณซื้อ อย่าลืมถามพนักงานที่ร้านที่คุณซื้อว่าอาหารเสริมมีผลิตภัณฑ์นมหรือไม่ มีทางเลือกที่ไม่ใช่นมหลายชนิดดังนั้นคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับการได้รับวิตามินและแร่ธาตุ
อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดคือถั่วและเมล็ดพืช อาหารเหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย สามารถใช้ในการรับวิตามินบีแคลเซียมวิตามินอีเหล็กและแมกนีเซียมมากขึ้นในอาหารของคุณ รวมถั่วและเมล็ดพืชในอาหารของคุณ การให้บริการอย่างง่ายสามารถสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพของคุณได้มาก
การรับประทานสังกะสีสามารถช่วยปรับปรุงอาการไข้หวัดและไข้หวัด องค์ประกอบการติดตามนี้เป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณในการรับมือกับการติดเชื้อที่หูการติดเชื้อซ้ำหรือแม้แต่การติดเชื้อปรสิตเช่นมาลาเรีย นอกจากป้องกันปัญหาสายตาแล้วยังช่วยในการมองเห็น คุณสามารถรับครีมหรือทานแท็บเล็ต
เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือเหนื่อยล้าคุณอาจต้องเพิ่มวิตามินดีโดยเฉพาะในฤดูหนาวเมื่อเราไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอการขาดวิตามินดี สามารถปล่อยให้เราง่วง พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าอาหารเสริมอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่
หากคุณกังวลว่าจะได้รับไขมันมากเกินไปจากการบริโภคแคลเซียมจำไว้ว่านมพร่องมันเนยไม่ได้มีแคลเซียมน้อยกว่านมทั้งหมดหรือไขมันต่ำ ด้วยนมพร่องมันเนยปริมาณแคลอรี่ของคุณก็ลดลงด้วยดังนั้นคุณจึงได้รับแคลเซียมในปริมาณที่ใกล้เคียงกันโดยไม่ต้องเพิ่มรอบเอวของคุณมากนัก
ชัดเจนว่ามันสำคัญมากที่จะได้รับ 21 วิตามินที่จำเป็นต่อวัน ผู้คนทุกวัยจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่ดีขึ้น ให้คำแนะนำและความคิดเหล่านี้เมื่อคุณวางแผนมื้ออาหารสำหรับตัวคุณเองและครอบครัว