แรงบันดาลใจให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่ง่ายต่อการติดตาม


0
แรงบันดาลใจให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่ง่ายต่อการติดตาม thumbnail

ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งที่ซับซ้อน มีหลายสิ่งที่ร่างกายต้องการซึ่งสามารถครอบงำและพยายามจัดการได้ วิตามินเป็นกุญแจสำคัญต่อร่างกายที่แข็งแรงและคุณควรเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้ บทความข้างต้นคือหนุนเต็มไปด้วยเคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าวิตามินสามารถช่วยได้อย่างไร

สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี วิตามินเช่นสังกะสีกรด pantothenic และไนอาซินลดลงตามอายุของผู้ชาย มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันริ้วรอยและคงไว้ซึ่งความอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามี . เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มต่อสู้กับความหนาวเย็นและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยเฉพาะอาหารที่เรากิน

หากคุณขาดวิตามินในแผนกคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนใช้สิ่งนี้เป็นสัญญาณว่าพวกเขาจำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องทำการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง

วิตามินเอมีความสำคัญต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงในขณะที่ลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณ มันอาจเป็นพิษหากถ่ายในปริมาณมากดังนั้นควรติดกับปริมาณที่แนะนำประจำวันของหน่วยนานาชาติ 2,400 (IU) สถานที่ที่ดีในการรับวิตามิน A ได้แก่ สควอชแครอทและผักใบเขียวเข้ม

เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พวกเขายังสามารถป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย มีการผสมน้ำมันของทั้งสองที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสมองที่ดีขึ้นและสุขภาพของหัวใจ

หากคุณได้ผ่านวัยหมดประจำเดือนแล้วคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้วิตามินก่อนคลอด ผู้หญิงบางคนใช้สิ่งเหล่านี้เพราะช่วยให้เล็บและเส้นผมดูดี แม้ว่าจะไม่ถือว่าเป็นอันตราย แต่ก็ไม่แนะนำเนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็กมากกว่าปริมาณปกติ

วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นพิเศษ B9

หากคุณพยายามปลูกผมหรือเล็บให้ลองพิจารณาเสริมด้วยไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้เส้นผมหรือเล็บของคุณเติบโตเร็ว แต่มันก็จะทำให้พวกมันแข็งแกร่งและทนทานต่อการแตกหัก ในความเป็นจริงไบโอตินมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้ผมที่พวกเขาหายไปในระหว่างการรักษา

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้รักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและการแข็งตัวของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี

ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่ออาหารของเรา แต่อย่างไรกับลูกของเรา? แม้ว่าพลังงานที่พวกเขามีอยู่บ่อยครั้งพวกเขากำลังเผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ จำไว้ว่าให้ลูกวิตามินของคุณเพื่อให้พวกเขารักษาสุขภาพที่ดีในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพราะอาหารส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดข้อหนึ่งที่เด็กเผชิญในวันนี้คือการขาดแคลน ของวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะคว้ากล่องอาหารและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพที่ดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่ามากกว่าที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ๆ ทั้งหมด

ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณจำเป็นต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริม

คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริง 60% ของผู้หญิงหรือมากกว่านั้นอาจขาดแมกนีเซียม สิ่งที่ดีที่สุดของคุณคือพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณต่ำให้รับอาหารเสริม

แมงกานีสเป็นสารอาหารที่คุณควรพิจารณา สิ่งนี้จะช่วยให้กระดูกเจริญเติบโตและรักษา นอกจากนี้ยังช่วยรักษาบาดแผล นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน แมงกานีสจะพบได้ในอัลมอนด์, ถั่ว, ธัญพืชและชาดำหรือสีเขียว นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อสินค้าร้านค้าวิตามินในท้องถิ่นและเว็บไซต์ออนไลน์สำหรับอาหารเสริมแมงกานีส

การรู้ว่าร่างกายของคุณจำเป็นต้องมีประสิทธิผลดีแค่ไหน คุณได้อ่านข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อคุณ ใช้คำแนะนำนี้เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับร่างกายของคุณได้ดีขึ้นและทำให้อยู่ในสภาพดี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *