แรงบันดาลใจให้คำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องเรียนรู้


0
แรงบันดาลใจให้คำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องเรียนรู้ thumbnail

คุณรู้สึกเหนื่อยหรือขาดความแข็งแกร่งหรือไม่? คุณประสบปัญหาสุขภาพแปลก ๆ ที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นอาหารของคุณอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุบางอย่าง สำหรับเคล็ดลับที่ดีเกี่ยวกับวิธีการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ถูกต้องให้อ่านบทความต่อไปนี้

เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 เป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้พวกมันเหม็นเปรี้ยว นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่ห่างจากความร้อนและแสงเพราะสิ่งนี้สามารถทำลายพวกเขาและทำให้พวกเขาไม่ได้ผล

อาหารเสริมมีความสำคัญมากในโลกปัจจุบัน เนื่องจากอาหารที่พบในซูเปอร์มาร์เก็ตจำนวนมากได้รับการแปรรูปสูงคุณค่าทางโภชนาการส่วนใหญ่จึงหมดไป เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นวิตามินดีจึงเหมาะ

กรดโฟลิกช่วยป้องกันการเกิดข้อบกพร่องมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงโมถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาโรคเสื่อม, จอประสาทตาเสื่อม, RLS, โรคระบบประสาท, โรคกระดูกพรุนและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอย

เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณพิจารณากิน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการสร้างอินซูลินความดันโลหิตและเมตาบอลิซึมของคุณ ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองคิดอย่างชัดเจนและมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านวันของคุณ

ผู้คนมักจะละเลยอาหารของพวกเขาด้วยการกินอาหารจานด่วนและไม่ให้วิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมแก่ร่างกาย วิตามินเป็นตัวเลือกที่ดีในการบริโภคเพื่อให้ได้สารอาหารที่คุณต้องการ

หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนอาจมีธาตุเหล็กต่ำทำให้คุณรู้สึกหมดแรง ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากมีประจำเดือน ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณดีและหากไม่ได้รับอาหารเสริม

เมื่อคุณได้รับแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันแบ่งเป็นสองปริมาณ . เข็มขนาดใหญ่เพียงก้อนเดียวสามารถครอบงำร่างกายคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ดูดซับได้มากเท่าที่ควร แยกอาหารเช้าและอาหารเย็นออกจากกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกขนาดยา

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมแคลเซียมคาร์บอเนตที่คุณทานเพื่อสุขภาพกระดูกที่ดีนั้นได้รับการรับประทานพร้อมกับอาหาร คุณสามารถใช้แคลเซียมซิเตรตกับน้ำ แต่แคลเซียมคาร์บอเนตอาจทำให้ปวดท้องถ้าไม่ได้ทานอาหาร หากคุณใช้เวลาท้องว่างร่างกายของคุณจะไม่ดูดซับและความพยายามของคุณจะสูญเปล่า

เมื่อทานอาหารเสริมวิตามินให้อ่านฉลากเพื่อกำหนดปริมาณของวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ต ตัวเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำต่อวัน พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการได้รับวิตามินปริมาณสูงอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจซื้อ

โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อต้องควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย ปริมาณโพแทสเซียมที่เพียงพอในอาหารของคุณสามารถพบได้โดยการรับประทานผักมาก ๆ สิ่งนี้จะช่วยลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

บรรจุไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนเหล็กและวิตามิน A และ B การรับประทานไข่ต้มในแต่ละวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยให้คุณรักษาธาตุเหล็กที่สมดุลเพื่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการ

เพื่อให้ได้รับสารอาหารมากที่สุดจากการผลิต มันดิบ หากคุณไม่ชอบผักสดหรือชอบทานอาหารร้อน ๆ ด้วยวิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารก็คือการนึ่ง หลีกเลี่ยงการต้มโดยใช้ไมโครเวฟหรือ sauteing ผักของคุณและรับหม้อหุงไอน้ำเพื่อช่วยรักษาสารอาหารให้ได้มากที่สุด

ถ้าคุณไม่กินเนื้อสัตว์หรือทานมังสวิรัติครบคุณอาจขาดสารอาหารที่คนส่วนใหญ่ได้รับจาก ผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเหล็กหรือ B12 วิตามินช่วยให้คุณมีสิ่งที่คุณขาดหายไปเมื่อมาถึง B12 แต่อาจจำเป็นต้องเสริมธาตุเหล็กแยกต่างหาก

อย่างที่คุณเห็นความสำคัญของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมไม่สามารถคุยโวได้ โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างในอาหารของคุณคุณสามารถให้พลังงานและช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี เก็บข้อมูลนี้ไว้ในใจสำหรับการเดินทางเพื่อช็อปปิ้งครั้งต่อไป


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile