สิ่งหนึ่งที่หลายคนไม่ได้พิจารณาเมื่อพยายามลดน้ำหนักคือความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้ลดน้ำหนักในชั่วข้ามคืน แต่พวกเขาหวังที่จะลดน้ำหนักในเวลานั้น การรู้เคล็ดลับที่มีประโยชน์ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเร่งกระบวนการ
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันโดยเฉพาะถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก เมื่อคุณตื่น แต่เช้าและกินอาหารเช้าเต็มรูปแบบคุณอนุญาตให้ระบบย่อยอาหารของคุณตื่นขึ้นและเริ่มเมแทบอลิซึมของอาหาร ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ตั้งแต่ต้นวันแทนที่จะเป็นอาหารกลางวันเป็นต้นไป
หากคุณพยายามลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ เมื่อคุณนอนไม่หลับเรื้อรังร่างกายของคุณจะผลิตคอร์ติซอลส่วนเกินและอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ให้แน่ใจว่าได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ 7 หรือ 8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นในการลดน้ำหนักของคุณ
การลดน้ำหนักต้องการการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นโดยการยกน้ำหนักและฝึกความแข็งแรง หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นในขณะที่นั่งนิ่งกว่าไขมัน
วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักคือการรักษาตัวเองด้วยการซื้อสิ่งดีๆให้กับตัวเอง การรักษาตัวเองกับสิ่งใหม่ ๆ ของเสื้อผ้าสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่จะลดน้ำหนักต่อไป
หยุดและหยุดพักระหว่างมื้ออาหาร นี่จะทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสแจ้งให้คุณทราบว่าเต็มไปด้วยหรือไม่! ทำนิสัยหยุดครึ่งทางระหว่างมื้ออาหาร หยุดตัวเองอย่างน้อยหนึ่งนาทีเพื่อวัดระดับความหิวที่แท้จริงของคุณ ฟังร่างกายของคุณเพื่อรับรู้ว่าคุณควรกินมากแค่ไหน
เมื่อเข้าร่วมปาร์ตี้ค็อกเทลในวันหยุดให้ดื่มเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำเช่นน้ำ seltzer และน้ำผลไม้ทันทีที่มาถึง หากคุณจิบเครื่องดื่มช้าๆคุณอาจจะไม่ดื่มค็อกเทลแคลอรี่สูง ๆ การมีมือข้างใดข้างหนึ่งของคุณไม่ว่างสามารถป้องกันไม่ให้คุณสุ่มตัวอย่างอาหารว่างได้เช่นกัน
รู้สึกอิสระที่จะทำอาหารให้สนุกเท่าที่จะทำได้ รวมสีต่างๆเข้าด้วยกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสนุกสำหรับพวกเขาที่จะกิน คุณสามารถสร้างอาหารให้เป็นรูปร่างที่แตกต่างกันได้ ทำไดโนเสาร์ให้กับเด็กชายของคุณคืนหนึ่งและดอกไม้ให้สาว ๆ ของคุณในคืนถัดไป พวกเขาจะสนุกไปกับการดูอาหารที่พวกเขาจะไม่คิดสองครั้งเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในนั้น
อาหารของคุณควรมีสุขภาพดีและมีความสมดุลอยู่เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ผลไม้ผักธัญพืชโปรตีนและผลิตภัณฑ์นมไว้ในอาหารประจำวันของคุณเสมอ ผลไม้ของคุณอาจสดหรือบรรจุกระป๋อง เลือกผักที่มีใบสีเข้ม ซื้อผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธัญพืชที่เตรียมไว้โดยใช้เกรนเต็มเมล็ดหรือเกรนละเอียด เนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาหรือถั่วสามารถเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ ดื่มนมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำหรือบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ
ทางเลือกที่ดีสำหรับซุปขุนในตลาดคือซุปถั่วในสวน ซุปชนิดนี้ยอดเยี่ยมมากสำหรับเติมคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกินอาหารเพิ่มเติม นอกจากนี้ซุปถั่วในสวนนั้นมีน้ำหนักเบามากดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักขณะทานอาหาร
การเดินนั้นดีกว่ามากสำหรับคุณมากกว่าที่คุณคิดว่าเป้าหมายของคุณคือการลดไขมันในร่างกายที่ดื้อรั้น การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ แต่ออกซิเจนที่คุณเดินเข้าไปข้างนอกยังช่วยให้ร่างกายของคุณกลายเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่แท้จริงและละลายไขมันออกไปอย่างมีประสิทธิภาพ
หากคุณมีความสัมพันธ์กับ บางคนคุณควรจัดตั้งทีมเพื่อช่วยเหลือเป้าหมายยอดฮิตซึ่งกันและกัน แพ็คอาหารกลางวันให้กันในตอนเช้าเพื่อให้คุณ จำกัด การควบคุมของคุณซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการที่คุณบรรจุขนมที่ไม่เหมาะกับระบบการลดน้ำหนักของคุณ
การเรียนรู้เคล็ดลับเหล่านี้เป็นการเริ่มต้นที่ดี . เมื่อคุณมีความรู้และตระหนักว่ามันจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืนคุณจะมีโชคที่ดีขึ้นในการลดน้ำหนักที่คุณต้องการลด อดทนและตั้งใจและคุณจะประสบความสำเร็จ!