คุณเคยถามตัวเองว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถให้ประโยชน์กับคุณได้อย่างไร? คุณสงสัยหรือไม่ว่าปัญหาสุขภาพของคุณสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้อาหารเสริม? คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ แต่ไม่ทราบว่าต้องดูที่ใด บทความนี้มีคำตอบทั้งหมดที่คุณต้องการ
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี วิตามินเช่นสังกะสีกรด pantothenic และไนอาซินลดลงตามอายุของผู้ชาย มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
หากอาหารเสริมของคุณมีไขมัน วิตามิน A, K และ E เป็นตัวอย่างบางส่วนของวิตามินที่ไม่สามารถดูดซึมได้อย่างถูกต้องเว้นแต่คุณจะได้รับอาหาร การทานอาหารเสริมเหล่านี้ด้วยอาหารที่มีไขมันช่วยเพิ่มการดูดซึม
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และภาวะตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีเพิ่มในอาหารหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า กรดไขมันโอเมก้า -3 เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยบำรุงสมองขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบและผ่อนคลาย
อาหารเสริมมีความสำคัญมากในโลกปัจจุบัน เนื่องจากอาหารที่พบในซูเปอร์มาร์เก็ตจำนวนมากได้รับการแปรรูปสูงคุณค่าทางโภชนาการส่วนใหญ่จึงหมดไป วิธีหนึ่งในการแต่งหน้าด้วยการทานวิตามินทุกวัน
หากคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือนคุณไม่ควรบริโภควิตามินก่อนคลอด ผู้หญิงบางคนใช้สิ่งเหล่านี้เพราะช่วยให้เล็บและเส้นผมดูดี แม้ว่าวิตามินจะดีสำหรับคุณ แต่คุณไม่ต้องการธาตุเหล็กมากนักในช่วงวัยหมดประจำเดือน
มีหลาย ๆ ที่ที่ควรหาวิตามินซีรวมถึงมะเขือเทศและผลไม้รสเปรี้ยว สามารถรับประทานอาหารเสริมได้หากคุณบริโภคผักและผลไม้ไม่เพียงพอ วิตามินนี้เป็นแจ็คของการซื้อขายทั้งหมดที่จะช่วยให้มีโรคเหงือก, สิว, การติดเชื้อที่ผิวหนัง, แผลในกระเพาะอาหาร, การรักษาและป้องกันโรคหวัดและอื่น ๆ อีกมากมาย หากยังไม่เพียงพอการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าวิตามินซียังช่วยผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมและโรคสมาธิสั้น
กรดโฟลิกช่วยป้องกันการเกิดข้อบกพร่องมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงโมถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์ macular degeneration, RLS, neuropathy, osteoporosis และอาการอื่น ๆ ของริ้วรอย
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายแล้ว คนอื่นที่ไม่ยอมถอยเพื่อส่งเสริมร่างกายที่แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นในปริมาณที่คุณต้องการ คุณกำลังเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ จึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ที่จะกินอาหารราคาถูกและไม่ต้องกังวลกับการได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ถ้าคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีแล้วให้หยิบวิตามินสักสองขวด
เมื่อคุณกำลังพิจารณาการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรคำนึงถึงการบริโภคอาหารเสริมทั้งหมดโดยไม่ต้องพยายามใช้ พวกเขาแทนการกินเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกต้องลองเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนทานอาหารเสริม
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซับวิตามินบี 12 ด้วยวิธีเดียวกันดังนั้นคุณต้องทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซับ B12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ต้องการและจะต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นให้แน่ใจว่าระดับของคุณดี!
ตอนนี้คุณมีคำตอบสำหรับคำถามมากมายเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุคุณพร้อมที่จะต่อสู้กับสุขภาพที่ไม่ดี คิดเกี่ยวกับปัญหาที่คุณต้องจัดการและหาว่าอาหารเสริมตัวใดที่จะทำงาน ยิ่งคุณลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นเร็วเท่าไหร่คุณก็จะประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้นเท่านั้น!