การมีวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี การขาดวิตามินมักจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้โดยเพียงแค่เพิ่มอาหารเสริมลงในอาหารของคุณ อ่านเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนั้น
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและสร้างร่างกายที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
มีกระบวนการให้ร่างกายทำงานก่อนที่คุณจะได้สัมผัสกับผลของวิตามิน สิ่งนี้ทำให้คุณจำเป็นต้องเข้าใจถึงประโยชน์ของแต่ละคนรวมถึงวิธีการทำงานร่วมกับผู้อื่น ตัวอย่างคือเหล็กดูดซึมแคลเซียมได้ยากเพียงใด ดังนั้นอย่ากินหรือดื่มผลิตภัณฑ์นมหรือทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือยาแก้ท้องเฟ้อภายใน 30 นาทีหลังจากทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
การดื่มนมเสริมเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการได้รับวิตามินดี แต่แสงแดดทุกวันก็สามารถทำได้เช่นกัน ช่วยด้วย. หากคุณไม่สนใจนมหรือไม่ได้รับแสงแดดลองทานอาหารเสริมวิตามินดี สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างกระดูกของคุณ
คุณชอบวิตามินเหนียวของลูกไหม? คุณอาจต้องการมากกว่าหนึ่ง ผู้ใหญ่มักต้องการปริมาณที่สูงกว่าเด็ก ๆ ระวังตั้งแต่ทานมากเกินไปก็อาจเป็นสิ่งที่ไม่ดีเช่นกัน
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่ออาหารของเรา แต่อย่างไรกับลูก ๆ ของเรา? แม้ว่าพลังงานที่พวกเขามีอยู่บ่อยครั้งพวกเขากำลังเผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ จำไว้ว่าให้ลูกวิตามินของคุณเพื่อให้พวกเขารักษาสุขภาพที่ดีในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็กเผชิญอยู่ในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหาร . เรามักจะคว้ากล่องอาหารและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพที่ดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่ามากกว่าที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของเด็ก ๆ ด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ๆ ทั้งหมด
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดนั้นมีความสำคัญ เมื่อวางแผนอาหารของลูกคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D และวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กก็มีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของลูก
ลองรับแมงกานีสมากขึ้น แมงกานีสรักษาแผลให้เร็วขึ้นและช่วยให้กระดูกงอก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรต พบแมงกานีสในธัญพืชอัลมอนด์ชาดำและเขียวและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะหาผลิตภัณฑ์เสริมแมงกานีสในร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือออนไลน์
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินให้มากขึ้นเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการ การมีสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นให้ยึดตามปริมาณที่แนะนำ
เมื่อคุณทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันแบ่งเป็นสองขนาด เข็มขนาดใหญ่เพียงก้อนเดียวสามารถครอบงำร่างกายคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ดูดซับได้มากเท่าที่ควร การแยกมันออกมาด้วยอาหารเช้าและอาหารเย็นทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกขนาดยา
ยาที่ได้รับการกำหนดและยาอื่น ๆ อาจโต้ตอบกับอาหารเสริมของคุณ ผลลัพธ์ของการโต้ตอบเหล่านี้มักจะรุนแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณใช้ เมื่อคุณซื้อยาที่ขายตามท้องตลาดให้พูดคุยกับเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผลข้างเคียง
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนนับล้านทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายสำหรับร้อยละที่ดีของ ผู้คนเหล่านั้น. โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะกำจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
ถ้าคุณอยู่ใน ให้แน่ใจว่าได้คุยกับแพทย์ของคุณก่อนทานอาหารเสริมใด ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีใบสั่งยาจากหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนแปลงผลกระทบของยาเหล่านั้นหรือก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกได้ว่าคุณควรทำอะไร
มีข้อมูลจำนวนมากที่ต้องจำ เมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินและแร่ธาตุและการเรียงลำดับออกทั้งหมดอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก คำแนะนำที่คุณเพิ่งอ่านควรทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย จำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้เพื่อให้คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี