คนส่วนใหญ่รู้ว่าเพื่อสุขภาพวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เป็นสิ่งจำเป็น อย่างไรก็ตามหลายคนไม่ทราบว่าพวกเขาไม่ได้รับเพียงพอ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากสารอาหารเหล่านี้จำเป็นต้องรู้พื้นฐานบางอย่าง อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
แร่ธาตุและวิตามินมักส่งผลกระทบต่อกันและกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าสารอาหารแต่ละชนิดดูดซึมได้ดีที่สุดในร่างกายอย่างไร ตัวอย่างเช่นแคลเซียมสามารถทำให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ยากขึ้น ดังนั้นเมื่อทานยาเม็ดเหล็กให้รออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อทานยาลดกรดหรือแคลเซียมและไม่มีผลิตภัณฑ์นมใด ๆ ภายในกรอบเวลานี้
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และลดสัญญาณของริ้วรอย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้นอนกรน
เพื่อสุขภาพกระดูกที่ดีต้องแน่ใจว่าคุณมีแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ จำเป็นต้องมีวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม มีหลายวิธีในการรับวิตามินดีที่จำเป็นรวมถึงอาหารเสริมอาหารและแม้กระทั่งแสงแดด ร่างกายของคุณจะดูดซึมแคลเซียมได้ง่ายเมื่อคุณได้รับสิ่งเหล่านี้
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 คุณควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้พวกมันเหม็นเปรี้ยว นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณเก็บให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะสิ่งนี้สามารถทำลายพวกเขาและทำให้พวกเขาไม่ได้ผล
วิตามินเอมีประโยชน์มากมายสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามวิตามินเออาจเป็นพิษได้ แครอท, สควอชและผักใบเขียวเข้มเป็นแหล่งวิตามินที่ดีที่สุด
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พวกเขายังสามารถป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย มีการผสมน้ำมันของทั้งสองที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสมองที่ดีขึ้นและสุขภาพของหัวใจ
บอกแพทย์ของคุณเสมอถ้าคุณใช้วิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยา ยาบางตัวมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมที่คุณทานล่วงหน้า
วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุก็คือการรับประทานอาหารของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการเพิ่มอาหาร superfoods มากมายให้กับอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุสูง อาหารเหล่านี้รวมถึงบรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
อย่ากินยาแคลเซียมในเวลาเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ต้องกินมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาเม็ดแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อคุณตื่นขึ้น
การรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุมีปฏิกิริยาอย่างไรกับยาของคุณ ปฏิกิริยาบางอย่างอาจคุกคามชีวิต พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณวางแผนที่จะใช้ เมื่อคุณซื้อยาที่ขายตามท้องตลาดให้พูดคุยกับเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผลข้างเคียง
พูดคุยกับแพทย์เพื่อค้นหาวิตามินที่เหมาะสมสำหรับคุณ คุณสามารถทำการวิจัยเพื่อหาว่าวิตามินชนิดใดที่เหมาะกับคุณ องค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมดังนั้นคุณจึงไม่สามารถพึ่งพาพวกมันเพื่อขอความช่วยเหลือได้ดังนั้นการค้นคว้าของคุณเอง
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานวิตามินบีหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจมีวิตามินบีไม่เพียงพอหากคุณมีอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลียโรคจิตหรือเส้นประสาทถูกทำลาย มันสามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่ง, ธัญพืช, หมู, ส้ม, และผักขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากเป็นน้ำที่ละลายได้จึงอาจหายไปในระหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากเป็นปัญหาสำหรับคุณนั่นคืออาหารเสริมวิตามินบี
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินเสริมให้มองหาวิตามินรวมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรที่หลากหลายสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นให้มองหาสูตรที่เหมาะกับชายและหญิงที่มีอายุมากกว่า
เนื่องจากคุณได้อ่านสิ่งนี้แล้วคุณควรรู้บางอย่างเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ พวกเขามีความสำคัญต่อการมีสุขภาพดี เริ่มนำสิ่งที่คุณเรียนรู้ไปสู่การปฏิบัติในวันนี้ ความรู้นี้จะทำให้คุณรู้สึกมหัศจรรย์