มีคนหลายล้านคนทุกวันที่ทำตามขั้นตอนในการลดน้ำหนัก มีวิธีการที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักและมีวิธีที่น่าสงสัยมากกว่านี้ ใช้คำแนะนำในบทความนี้และใช้วิธีการที่จะได้ผลจริงถ้าคุณต้องการช่วยลดน้ำหนัก
วิธีหนึ่งที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักคือการแอบดูแคลอรี่ต่ำแคลอรีอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นในอาหาร “ปกติ” . คุณทำเช่นนี้ได้อย่างไร ตัวอย่างเช่นเมื่อทำข้าวโอ๊ตของคุณในตอนเช้าให้เพิ่มแอปเปิ้ลก้อนใหญ่ขึ้นและเพิ่มลงในส่วนผสมพร้อมกับอบเชย คุณจะได้เพิ่มไฟเบอร์และรสชาติอาหารเช้าของคุณ มันจะทำให้คุณอิ่มมากขึ้นและตอบสนองความหิวของคุณได้นานกว่าและมันจะมีรสชาติเหมือนพายแอปเปิ้ล!
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่ามัว แต่มุ่งเน้นไปที่อาหารจริง ๆ ต่อหน้าคุณเท่านั้น . การอ่านสูตรแคลอรี่สูงและการดูรูปอาหารแคลอรี่สูงอาจทำให้คุณต้องเตรียมหรือซื้ออาหารที่คุณไม่ต้องการ เลือกตำราอาหารเว็บไซต์และนิตยสารอาหารพร้อมสูตรอาหารที่สะท้อนถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ดียิ่งขึ้น
การเดินสามารถเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก หากคุณสวมเครื่องนับก้าวขณะเดินตลอดทั้งวันคุณสามารถติดตามได้ว่ามีกี่ขั้นตอน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนที่พยายามลดน้ำหนักควรทำวันละ 5,000 ก้าว การสวมเครื่องนับก้าวช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการก้าวขึ้นไปในแต่ละวันและใช้เวลามากกว่าวันก่อนอย่างต่อเนื่อง
อย่าไปซื้อของชำในขณะที่หิวเพื่อช่วยลดน้ำหนัก กินของว่างที่รวดเร็วและมีสุขภาพดีก่อนไปซื้อของชำ มันจะช่วยลดการล่อลวงในการซื้อของขบเคี้ยวที่มีไขมัน ร้านขายของชำมักจะวางสิ่งของเทมเพลตไว้รอบ ๆ ร้านและถ้าคุณหิวคุณจะคิดถึงท้องไม่ใช่สมอง
ให้รางวัลกับตัวเอง หากคุณทำงานหนักในการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ นี่อาจหมายถึงการซื้ออะไรซักอย่างหรือแม้แต่สั่งชีสเค้กเพื่อเป็นของหวาน รักษาตัวเองสัปดาห์ละครั้งหรือเพียงแค่อย่าไปลงน้ำกับมัน
ก่อนที่คุณจะกินอาหารทุกมื้อของคุณคุณควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือสองน้ำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณด้วยการดื่มน้ำวันละแปดแก้วและมันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นดังนั้นคุณจะกินอาหารที่มีขนาดเล็กลง
ทุกคนลดน้ำหนักแตกต่างกัน อย่าเปรียบเทียบการลดน้ำหนักของคุณกับคนอื่น เราทุกคนลดน้ำหนักในอัตราที่ต่างกันเนื่องจากมันลดลงไปจนถึงการเผาผลาญของบุคคล กุญแจสำคัญคือการหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ ค้นหาอาหารและติดกับมัน ละเว้นทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณและตั้งสมาธิกับตัวเอง จำไว้ว่าเมื่อคุณอ่านเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบ ‘เฉลี่ย’ นั่นคือสิ่งที่เป็น – การลดน้ำหนักสำหรับคนทั่วไป ใครอยากเป็นคนธรรมดา? !! โอบกอดร่างกายของคุณและมีความสุขกับวิธีลดน้ำหนัก
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากโปรแกรมการออกกำลังกายลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องรวมทั้งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเสริมสร้างความเข้มแข็ง กิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด (เช่นการวิ่งการปั่นจักรยานการว่ายน้ำ ฯลฯ ) พร้อมกับมีประโยชน์อย่างมากต่อหัวใจของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุด ในที่สุดนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก การออกกำลังกายที่แข็งแรง (การออกกำลังกายต้านการยกน้ำหนัก) ไม่เผาผลาญแคลอรี่มากนัก แต่มันจะเร่งความเร็วในการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในส่วนที่เหลือ
เมื่อคุณปรุงอาหาร . ทันทีที่คุณทำจานเสร็จลองห่อของเหลือและนำไปทิ้ง เมื่อไม่มีอาหารออกมาการรับวินาทีอาจไม่เป็นความคิดที่ดีและคุณจะกินแคลอรี่น้อยลง
เมื่อฤดูใบไม้ร่วงมาถึงแทนที่จะใช้เครื่องเป่าใบเพื่อกำจัดใบลานให้ลองใช้เรค สำหรับสนามหญ้าของคุณและกวาดไดรฟ์ของคุณ นี่เป็นแบบฝึกหัดเล็กน้อยที่คุณสามารถเพิ่มในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเพราะคุณจะใช้ความพยายามมากกว่าการใช้ leaf blower
ถ้าคุณใช้เคล็ดลับที่มีประโยชน์เหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งข้อเพื่อช่วยคุณในการทำแบบฝึกหัดคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณจะ สูญเสียไม่กี่ปอนด์ ยิ่งคุณทำงานในกระบวนการมากเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้นในท้ายที่สุด