แรงบันดาลใจให้คุณพร้อมหรือยังที่จะลดน้ำหนักในที่สุดชีวิตของคุณ?


0
แรงบันดาลใจให้คุณพร้อมหรือยังที่จะลดน้ำหนักในที่สุดชีวิตของคุณ? thumbnail

มีคนหลายล้านคนทุกวันที่ทำตามขั้นตอนในการลดน้ำหนัก มีวิธีการที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักและมีวิธีที่น่าสงสัยมากกว่านี้ ทำตามคำแนะนำในบทความนี้และใช้วิธีการที่จะได้ผลจริงหากคุณต้องการช่วยลดน้ำหนัก

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคุณควรทานอาหารมื้อเล็กและมื้อเล็กบ่อยขึ้น เมื่อคุณทำเช่นนี้แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่สองสามมื้อคุณจะรู้สึกหิวน้อยลงและควบคุมความอยากได้มากขึ้น เมื่อคุณอยู่ในการควบคุมคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะทานมากไป

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักมีข้อเท็จจริงง่ายๆที่ต้องทราบ: การลดน้ำหนักแคลอรี่จะต้องน้อยกว่าแคลอรี่ ออก. ซึ่งหมายถึงการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณให้น้อยกว่าแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในกิจกรรมประจำวันของคุณหรือเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณให้มากกว่าแคลอรี่ที่คุณกิน

เมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณต้องออกกำลังกายทุกวัน มันสำคัญมากที่จะต้องฝึกให้เป็นนิสัย การออกกำลังกายเป็นนิสัยจะช่วยให้คุณจำได้ว่ามันจำเป็นต้องทำและดูเหมือนว่ามันจะไม่ทำงาน การออกกำลังกายมีประโยชน์มากสำหรับคุณ แต่คุณต้องยึดมั่นกับมัน

เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนักคือการมีเป้าหมายจำนวนปอนด์ที่คุณจะสูญเสียในแต่ละสัปดาห์ หากคุณสูญเสียมากกว่านั้นอาจไม่ดีสำหรับคุณ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและมันมักจะนำไปสู่ผลกระทบที่ยาวนาน

การทำอาหารกลางวันให้ตัวเองในแต่ละวันเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก การนำอาหารกลางวันมาเองช่วยให้คุณควบคุมส่วนต่างๆและคุณภาพของอาหารได้ การควบคุมส่วนนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้ผู้คนรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงและติดตามแผนการลดน้ำหนักของพวกเขา

วิธีที่ดีในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่เกี่ยวข้อง พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ตัว แต่เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน ลองต้มกาแฟของคุณเองแทน คุณจะสามารถควบคุมสิ่งต่าง ๆ ได้

ก่อนที่จะนั่งกิน การออกกำลังกายก่อนมื้ออาหารไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้คุณมีโอกาสเลือกกินแคลอรี่ที่ว่างเปล่า เปอร์เซ็นต์ของการลดน้ำหนักเป็นเกมที่ต้องใช้จิตและคุณจะต้องเรียนรู้วิธีการเล่น

จำไว้ว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะมีของว่างระหว่างมื้อ สิ่งเดียวที่ต้องดูคือคุณไม่ได้ทำให้มันเป็นอาหารขนมเต็มรูปแบบ หากคุณมีอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันคุณจะรู้สึกหิวน้อยลงเมื่อถึงเวลามื้ออาหารที่แท้จริง

ถ้าคุณกินอาหารให้จดบันทึกสิ่งที่คุณกินในวันหยุดสุดสัปดาห์ สถิติแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหลุดออกจากเกวียนในวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยการเก็บบันทึกทางกายภาพของสิ่งที่คุณกำลังบริโภคในวันเสาร์และวันอาทิตย์คุณจะได้รับการเตือนถึงเป้าหมายที่คุณพยายามทำ

วิธีที่ง่ายในการลดน้ำหนักคือการลดปริมาณแคลอรี่ 3,500 แคลอรี่เท่ากับหนึ่งปอนด์ คนเหล่านั้นที่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยกำลังบริโภคแคลอรี่มากขึ้นจากนั้นก็เผาผลาญ หากคุณกิน 1,500 แคลอรี่ต่อวันและเผาผลาญ 1,300 แคลอรี่ต่อวันคุณจะได้รับแคลอรีเพิ่มอีก 200 แคลอรี่ที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณทุกวันและมากกว่า 18 วันคุณจะได้รับปอนด์

. การลิดรอนเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของการสูญเสียน้ำหนักที่ล้มเหลว เมื่อคุณกีดกันตัวเองจากอาหารที่คุณรักอย่างสมบูรณ์มันมักจะนำไปสู่การดื่มสุราถ้าการแก้ไขของคุณอ่อนแอ แทนที่จะกำจัดอาหารขยะที่คุณชื่นชอบอย่างสมบูรณ์ปล่อยให้ตัวเองเป็นจำนวนเล็กน้อยในการรักษาเป็นครั้งคราว การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญที่นี่ – คุกกี้ชิ้นเดียวแทนที่จะเป็นทั้งแพ็คเกจจะทำให้ฟันของคุณหวานโดยไม่ทำให้อาหารของคุณเสีย

ลองเปลี่ยนเนื้อสัตว์ในสูตรด้วยเห็ด เห็ดมีความหนาแน่นและมีรสชาติเหมือนเนื้อสัตว์ที่ทำงานได้ดีในสถานที่ของเนื้อ นอกจากนี้ยังเติมในขณะที่แคลอรี่และไขมันต่ำกว่าเนื้อแดงมาก มีการแสดงเห็ดเพื่อช่วยให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงคงที่ซึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้ ลองใช้กับ fajitas หรือใช้ portabello ขนาดใหญ่แทนเบอร์เกอร์เนื้อ

ชุมชนโลกร้อนมีหนึ่งในแนวคิดลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในนั้นและพวกเขาก็ไม่รู้ด้วยซ้ำ หากคุณอาศัยอยู่ในระยะที่สามารถเดินไปทำงานหรือร้านค้าหรือโรงเรียนได้อย่ากระโดดลงยานพาหนะเพื่อความสะดวก แค่เดิน! คุณจะประหลาดใจที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากเพียงใดเมื่อเวลาผ่านไปเพียงแค่เดิน

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่ให้ทานอาหารเช้าแบบเบา ๆ ทานของว่างเพื่อสุขภาพในระหว่างนั้นก็ทานอาหารกลางวันแบบเบา ๆ และของว่างอื่น ๆ การทานอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ห้ามื้อต่อวันจะช่วยให้คุณไม่ต้องกินของว่างเพราะแคลอรี่โดยรวมที่ลดลง

หากคุณใช้เคล็ดลับที่มีประโยชน์เหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งข้อเพื่อช่วยคุณในการแสวงหาให้พอดี บางอย่างที่คุณจะสูญเสียไม่กี่ปอนด์ ยิ่งคุณทำงานในกระบวนการมากเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้นในท้ายที่สุด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile