แรงบันดาลใจให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเพียงแค่เปลี่ยนอาหารของคุณ


0
แรงบันดาลใจให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเพียงแค่เปลี่ยนอาหารของคุณ thumbnail

มีคนหลายล้านคนทุกวันที่ทำตามขั้นตอนในการลดน้ำหนัก มีวิธีการที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักและมีวิธีที่น่าสงสัยมากกว่านี้ ทำตามคำแนะนำในบทความนี้และใช้วิธีการที่จะได้ผลจริงถ้าคุณต้องการช่วยลดน้ำหนัก

ซื้อเครื่องออกกำลังกายแบบเหยียบเพื่อช่วยลดน้ำหนักหากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งลงหรือที่โต๊ะทำงาน . นี่คือเวลาอันมีค่าที่ปกติจะใช้เวลาว่าง มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้การไหลเวียนของเลือดของคุณเป็นไปอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับการออกกำลังกายให้ได้แคลอรี

ส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักคือการเรียนรู้ที่จะควบคุมอาหารของคุณเอง นี่หมายถึงการเรียนรู้ที่จะปรุงอาหารตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าสิ่งที่จะเข้าไปในอาหารที่คุณกิน นอกจากนี้การทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้นจะช่วยให้คุณเปลี่ยนส่วนผสมที่มีแคลอรี่สูงเช่นครีมและที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นนมพร่องมันเนย

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการเปลี่ยนแปลงอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไป อาหารแฟชั่นจำนวนมากส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงอย่างมากที่ผิดธรรมชาติและไม่สามารถดำเนินการต่อในระยะเวลานาน ในการทำเช่นนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะรับน้ำหนักกลับคืนหรือมากขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ปิดทีวีและวางสมาร์ทโฟนไว้ข้างๆแล้วจดจ่อกับอาหารที่คุณกิน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารมากขึ้น แต่ยังทำให้ช้าลงและเคี้ยวอย่างละเอียด คุณจะสามารถดูขนาดส่วนของคุณและรับรู้เมื่อคุณอิ่มและหยุดกิน

เมื่ออดอาหารเพื่อลดน้ำหนักหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้มากที่สุด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ยิ่งกว่าโซดาสำหรับแคลอรี่เปล่าและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลย คุณสามารถลดปริมาณของคุณโดยการตัดเครื่องดื่มด้วยน้ำโทนิกเป็นประกายหรือตัวเลือกที่เป็นมิตรกับอาหารอื่น ๆ ที่คล้ายกันซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถลดได้โดยไม่รู้สึกขาด

พวกเราส่วนใหญ่ดื่มกาแฟหรือชา สิ่งที่เราใส่ลงไปในเครื่องดื่มร้อนของเราอาจเป็นพลังงานที่น่าประหลาดใจ เริ่มต้นวันพรุ่งนี้ถ้าคุณต้องการช่วยตัวเองในการลดน้ำหนักให้รีบหมุนครีมเทียมลงในกาแฟของคุณ ดีกว่ายังเปลี่ยนเป็นนม ค่อยๆลาดลงและดูว่าคุณสามารถรับนมพร่องมันเนยได้หรือไม่ (อยู่ห่างจากครีมเทียมปราศจากไขมัน: ปลอมเกินไป) คุณจะพบว่าตาของคุณปรับและแต่ละถ้วยคุณจะได้รับแคลอรี่และไขมันจากสัตว์น้อยลง ในช่วงเวลาปกติของการดื่มกาแฟคุณจะประหลาดใจกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับน้อยลง

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการติดตามอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคุณสามารถทำตามได้ในระยะยาว มีอาหารแฟชั่นจำนวนมากออกมีและส่วนใหญ่จะทำให้คุณได้รับน้ำหนักทั้งหมดหรือมากกว่า เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกอาหารที่คุณสามารถติดตามเป็นระยะเวลานาน

เขียนบันทึกการลดน้ำหนักในขณะที่บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ วารสารสามารถมีรายการอาหารและแคลอรี่ที่คุณกินหรืออาจเป็นบันทึกเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณที่มีต่อการลดน้ำหนัก คุณสามารถระบุข้อดีข้อเสียก่อนที่จะซื้อขนมที่มีไขมันหรือทานอาหารที่มีแคลอรี่ที่รับภาระได้

วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการเตรียมอาหารให้พร้อมก่อนเวลา คุณสามารถสร้างสิ่งของจำนวนมากที่จะอยู่ได้ไม่กี่วัน คิดว่าคุณอาจต้องการพาสต้าสำหรับดินเนอร์สักสองสามสัปดาห์นี้ ทำพาสต้าก่อนเวลาและเพิ่มการตรึงที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละมื้อ การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณไปที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดซึ่งจะเป็นอุปสรรคอย่างมากในการลดน้ำหนักของคุณ

เมื่อทานที่บ้านให้แบ่งเป็นส่วน ๆ จากนั้นจึงห่อสิ่งที่เหลือไว้ มันจะง่ายกว่าถ้าคุณไม่ได้อยู่กับคนมากมาย อย่างน้อยที่สุดให้เก็บอาหารออกจากโต๊ะในห้องอาหารเพื่อที่จะได้พยายามลุกขึ้นและมีเวลาไม่กี่วินาที

ใช้เวลาที่คุณใช้ในการทำงานที่โต๊ะทำงานเพื่อกระชับหน้าท้อง transversus abdominis เป็นจุดสนใจหลักของการออกกำลังกายหน้าท้อง ในขณะที่คุณหายใจให้ดูดปุ่มท้องของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยขยับเข้าใกล้กระดูกสันหลังมากขึ้น

การรู้ว่าสิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณเป็นขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำก่อนที่จะลดน้ำหนักได้ คุณอาจคิดว่าคุณรู้ว่ามีอะไรอยู่ในอาหาร แต่คุณจะประหลาดใจ ทำวิจัยและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณกินในชีวิตประจำวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่ดีอย่างที่คิด

ถ้าคุณใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เพื่อช่วยคุณในการแสวงหาให้พอดี มั่นใจได้เลยว่าคุณจะสูญเสียปอนด์ ยิ่งคุณทำงานในกระบวนการมากเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้นในท้ายที่สุด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile