คุณอาจจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างแท้จริง แต่ไม่มีใครเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพเว้นแต่พวกเขาต้องการ คุณต้องการแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงและยิ่งไปกว่านั้นคุณต้องการความรู้เพื่อช่วยคุณในการเปลี่ยนแปลงอย่างถูกต้อง นี่คือเคล็ดลับที่เป็นมิตรกับอาหารที่คุณสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตอนดึกก่อนเข้านอน คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าการกินตอนดึกนั้นไม่ดีสำหรับคุณและคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บอาหารทั้งหมดเป็นไขมัน เป็นการดีที่สุดที่จะทานมื้อเย็นแบบเบา ๆ แทน
เป็นความรู้ทั่วไปที่การดื่มน้ำที่บริสุทธิ์และมีปริมาณเพียงพอจะช่วยในการลดน้ำหนัก คุณทราบหรือไม่ว่าน้ำเย็นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณมากยิ่งขึ้น? เมื่อคุณดื่มน้ำเย็นที่คุณกำลังบังคับให้ร่างกายของคุณเพิ่มอุณหภูมิซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
วิธีที่ดีในการเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณคือการกินอาหารสดเท่านั้น ยิ่งอาหารอยู่ห่างจากสภาพธรรมชาติมากเท่าไหร่อาหารก็มีแนวโน้มที่จะมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงและอ้วนขึ้นเท่านั้น ให้คำมั่นที่จะห้ามกล่องกระเป๋าและขวดทั้งหมดออกจากตะกร้าสินค้าของคุณและเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่อาหารสด ถ้าคุณทำคุณจะสูญเสียปอนด์
เมื่ออดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารหลากหลาย การกินอาหารชนิดเดียวกันทุกวันนั้นน่าเบื่อและในที่สุดคุณก็จะต้องรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพแทน การวางแผนมื้ออาหารด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายจะช่วยให้คุณควบคุมอาหารและทำให้ตาของคุณมีความสุข
การลดน้ำหนักเกิดจากการเคลื่อนไหว ใช้ทุกโอกาสที่คุณสามารถทำได้ การศึกษาพบว่าคนที่อยู่ไม่สุขมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินกว่าคนที่ไม่ทำ เมื่อคุณติดอยู่ในห้องรอหรือโต๊ะให้ขยับขาแล้วขยับแขนไปรอบ ๆ วิธีนี้ช่วยให้กระบวนการเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีขึ้น
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือออกกำลังกาย มีข้อมูลจำนวนมากที่ระบุว่าเมื่อใดเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือ คุณอาจถูกล่อลวงให้ติดตามข้อมูลนั้น แต่เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเมื่อคุณรู้สึกสะดวกสบายที่สุดเพราะคุณต้องการให้มันเปลี่ยนวิถีชีวิต
เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณตามธรรมชาติเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักคุณควรดื่มกาแฟหรือ ชาในตอนเช้า ยากระตุ้นการเผาผลาญส่วนใหญ่ที่คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านไม่มีอะไรมากไปกว่าคาเฟอีนในตอนแรกดังนั้นการดื่มชาหรือกาแฟไม่เพียง แต่ให้ผลลัพธ์ที่เหมือนกัน แต่ยังช่วยให้คุณประหยัดเงินได้ด้วย
แน่ใจว่าได้รับปริมาณน้ำที่เหมาะสมทุกวัน เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำมันก็จะกักเก็บไขมันไว้เพราะน้ำจำเป็นต่อการล้างระบบของคุณ การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังไม่เคยช่วยล้างระบบของคุณและทำให้คุณผอมเพรียว
ปอนด์สำหรับปอนด์กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่สี่เท่าที่ไขมันทำ เพียงแค่มีกล้ามเนื้อจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นกว่าที่เหลือถ้าคุณมีไขมัน การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและเก็บเกี่ยวผลลัพธ์
ซุปเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถทำซุปผักชนิดใดก็ได้ในราคาที่ถูกและสามารถเข้าถึงอาหารที่รวดเร็วมีรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างง่ายดาย ใช้น้ำซุปเกลือต่ำและเก็บไว้ในตู้เย็นในภาชนะบรรจุขนาดเดียว จากนั้นเมื่อคุณต้องการอาหารจานด่วนเพียงแค่อุ่นและเพลิดเพลิน สามารถเก็บซุปไว้ในช่องแช่แข็งได้นานถึงหกสัปดาห์
หากคุณพยายามลดน้ำหนักให้ตรวจสอบฉลากอาหารทั้งหมด ควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงรายการอาหารที่มีน้ำตาลมากกว่า 4 กรัมต่อหน่วยบริโภค เมื่อรู้ว่ามีอะไรอยู่ในอาหารที่คุณกินคุณจะสามารถบอกได้ว่าสิ่งของใดมีสุขภาพดีกว่าสิ่งอื่น ๆ
ดังที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้คุณต้องเปลี่ยนชีวิตของคุณก่อนที่มันจะไป เกิดขึ้น เมื่อคุณตัดสินใจแล้วและต้องการติดตามอาหารจริง ๆ เคล็ดลับที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่เป็นเพียงแค่ไอซิ่งบนเค้ก ใช้พวกมันเพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น