ทำไมคุณควรบีบแตรเรื่องโภชนาการ? โภชนาการเป็นพื้นฐานสำคัญสำหรับทุกชีวิต สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณคือสิ่งที่คุณได้รับจากมันดังนั้นโภชนาการจึงเป็นวิธีที่ดีในการยกระดับคุณภาพชีวิตในแต่ละวันของคุณ บทความนี้จะร่างวิธีง่ายๆสองสามข้อที่คุณสามารถนำไปสู่โภชนาการที่ดีขึ้นด้วยสิ่งเล็กน้อย
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าโภชนาการที่เหมาะสมคือการรวมวิตามินที่ดีหลายชนิดเข้าด้วยกัน สูตรประจำวัน วิตามินหลายชนิดที่ดีควรมีความสมดุลกับคำแนะนำของแพทย์สำหรับคุณไม่ใช่ RDA วิตามินที่หลากหลายเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ ในระดับที่คุณอาจไม่ได้รับจากอาหาร
การทดลองกับอาหารใหม่เป็นวิธีที่ดีในการค้นหาอาหารใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ อาหารญี่ปุ่นให้บริการอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องเสียสละรสชาติ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเสนอทางเลือกที่หลากหลายที่ทุกคนมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ การมองหาอาหารชาติพันธุ์ที่แตกต่างกันจะช่วยเติมความสดชื่นให้กับมื้ออาหารของคุณและให้ประโยชน์ทางโภชนาการมากขึ้น
พวกเราหลายคนสนุกกับการออกไปทานอาหารที่ร้านอาหารสุดโปรด เคล็ดลับหนึ่งในการบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่ดีที่สุดและหลีกเลี่ยงสิ่งพิเศษใด ๆ คือการข้ามอาหารจานนั้น คุณสามารถสั่งสลัดเล็ก ๆ ได้ตามต้องการและมันจะทำให้คุณอิ่มท้องโดยไม่ต้องมีไขมันมากเกินไป
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการไม่สั่งอาหารทานเล่นเมื่อทานอาหารที่ร้านอาหาร อาหารเรียกน้ำย่อยสามารถเปลี่ยนเป็นมื้ออาหารได้อย่างง่ายดายและเมื่อรวมกับส่วนที่เหลือของคำสั่งของคุณก็สามารถทำลายเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ส่งต่ออาหารเรียกน้ำย่อยและสั่งอาหารจานหลัก
สำหรับเด็กเล็กที่คุณต้องการทำให้การกินเพื่อความสนุกสนานมีสุขภาพดีสำหรับพวกเขา หากพวกเขาไม่ชอบผักลองทำอาหารพวกเขาต่างกันหรือเสิร์ฟพร้อมซอสที่ลูกของคุณชอบ คุณสามารถลองตัดอาหารเป็นรูปทรงต่าง ๆ เช่นดาวไดโนเสาร์เป็นต้นเพื่อให้เด็ก ๆ ได้สนุกสนานในขณะที่กินเพื่อสุขภาพ
แทนที่จะปลูกดอกไม้สวย ๆ ในบ้านของคุณลองพิจารณาปลูกผักและพุ่มไม้ผลไม้แทน มะเขือเทศ, แครอท, หัวไชเท้าและพุ่มไม้ผลไม้เล็ก ๆ ทั้งหมดค่อนข้างบำรุงรักษาต่ำ พวกเขาอาจจะแพงที่จะซื้อที่ซูเปอร์มาร์เก็ตเลือกสด ภายในหนึ่งปีคุณสามารถเก็บเกี่ยวพืชผลของคุณได้ ผักเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับ pansies หรือดอกแดฟโฟดิลที่น่ารักซึ่งต้องการการดูแลอย่างมากและให้สีสันที่ดีแก่สวนของคุณ
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการเริ่มใช้วิตามินรวม วิตามินรวมนั้นยอดเยี่ยมเพราะมันครอบคลุมวิตามินและสารอาหารเป็นจำนวนมากและสามารถช่วยปรับสมดุลอาหาร มีวิตามินหลายชนิดที่แตกต่างกันสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะได้รับหนึ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ
การรับประทานผลไม้หลายชนิดในแต่ละวันเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของอาหารสุขภาพ ไม่เพียง แต่คุณจะเพิ่มแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นเหล่านั้นให้กับร่างกายของคุณเท่านั้น แต่คุณยังจะเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับการป้องกันจากความเครียด การบริโภคผลไม้จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยลดผลกระทบของอนุมูลอิสระในร่างกาย อนุมูลอิสระหมายถึงสารประกอบทางเคมีที่อาจนำไปสู่การพัฒนาของโรค
หลายคนคิดว่าของเหลวที่ไม่ใช่โซดานั้นไม่ดีสำหรับคุณโดยอัตโนมัติ ไม่จริง. มีการบอกความจริง – ไม่มีอะไรที่คุณสามารถดื่มได้ดีกว่าน้ำจากมุมมองทางโภชนาการ ไม่ใช่โซดาอาหารไม่ค็อกเทลน้ำผลไม้หวานไม่มีอะไร สารให้ความหวานโซเดียมและสารเติมแต่งอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่สามารถเพิ่มน้ำหนักหรือทำให้คุณเก็บน้ำได้
เพิ่มปริมาณของผลไม้ที่คุณกินโดยการทำสมูทตี้อาหารเช้า โยนโยเกิร์ตไขมันต่ำผลไม้สดที่คุณเลือกใส่กล้วยและนมลงในเครื่องปั่น ผสมผสานจนเนียนและสนุก! คุณสามารถซ่อนเด็กทุกคนของส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพในสมูทตี้ที่คุณจะไม่สามารถลิ้มรสเลย
หลีกเลี่ยงการเติมเกลือลงในน้ำเดือดของคุณ มันอาจทำให้เดือดเร็วขึ้น แต่ก็เติมเกลือที่ไม่จำเป็น ไม่จำเป็นและประหยัดเวลาในการต้มเพียงหนึ่งหรือสองนาทีในขณะที่ทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีน้อยลง
พยายามอย่างหนักที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ว่างเปล่า นี่คือสิ่งที่ต้องการน้ำตาลกลั่นเครื่องดื่มหรือขนมขบเคี้ยวขยะอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและจะไม่ได้รับสารอาหารใด ๆ จากร่างกายของคุณ หากคุณสามารถกินอาหารที่ซับซ้อนมากขึ้นร่างกายของคุณจะขอบคุณ
อย่างที่คุณเห็นการกินดีไม่ได้หมายความว่าอาหารของคุณน่าเบื่อ ในความเป็นจริงการกินดีส่งเสริมความหลากหลายและสร้างสรรค์ โลกนี้เต็มไปด้วยทางเลือกที่หลากหลายและคุณกำลังเดินทางไปลองสิ่งมหัศจรรย์มากมาย การอ่านบทความนี้เป็นเพียงก้าวแรกที่คุณสามารถทำเพื่อสุขภาพที่ดี