แรงบันดาลใจให้ค้นหาเคล็ดลับและเทคนิคทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ


0
แรงบันดาลใจให้ค้นหาเคล็ดลับและเทคนิคทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ thumbnail

การลดน้ำหนักสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตส่วนตัวของทุกคนได้ มันเกี่ยวข้องกับความต้องการเฉพาะของแต่ละบุคคลพร้อมกับแผนการและเป้าหมายส่วนบุคคล โลกอันกว้างใหญ่นี้มีการบำบัดรักษาการฝึกอบรมและเทคนิคต่าง ๆ มากมายที่ทำให้คุณรู้สึกสับสนเล็กน้อยว่าคุณต้องเริ่มจากตรงไหน เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงความสับสน

ทำสแน็คแพ็คของคุณเองและป้องกันพวกเขาจากการโจมตีของความหิว ด้วยการรักษาของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำเพื่อสุขภาพคุณสามารถหลีกเลี่ยงการหยุดแวะที่ตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติ ลองรายการเช่นอัลมอนด์ดิบชีสสตริงและแครกเกอร์ธัญพืชเพื่อให้คุณอิ่มท้องโดยไม่ต้องแคลอรี่ส่วนเกิน

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเตรียมอาหารของคุณในคืนก่อน เมื่อคุณเตรียมอาหารในคืนก่อนคุณไม่ต้องรีบไปทำงานหรือไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนและคุณจะรับประกันตัวเองเสมอว่าจะมีของทานที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณหิว

ไขมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก มีไขมันที่ไม่ดีและไขมันที่ดี ไขมันที่ไม่ดีคือไขมันอิ่มตัวเช่นเดียวกับในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ไขมันที่ดี ได้แก่ ไขมันเช่นเดียวกับที่พบในอาหารเช่นถั่วปลาและมะกอก การบริโภคไขมันที่ดีจะช่วยให้คุณสูญเสียไขมันในร่างกาย

อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาที่จะกระตือรือร้นในช่วงวันธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีงาน “นั่งลง” เคล็ดลับหนึ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักคือการเดินเล่นในช่วงพักเที่ยงแม้จะใช้เวลาเพียง 15 หรือ 20 นาที หยิบเพื่อนเดินเล่นด้วยถ้าทำได้! มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟื้นฟูตัวเองในระหว่างวันและสามารถนับเป็นการออกกำลังกาย

พยายามอย่ากินอาหารทั้งหมดในจานของคุณ ไม่สนใจคำแนะนำที่คุณโตมาด้วย อย่าล้างจานในทุกมื้อ พยายามทิ้งบางสิ่งไว้ ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ มันจะบอกคุณเมื่อคุณเต็ม อย่ากินอาหารที่ผ่านจุดนั้น

บางคนชอบที่จะจัดการกับข้อเท็จจริงและตัวเลขเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ประมาณ 3,500 แคลอรี่สามารถพบได้ในไขมันหนึ่งปอนด์ ดังนั้นในการลดน้ำหนักเพียงหนึ่งปอนด์คุณจำเป็นต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 3,500 แคลอรี่คุณสามารถคิดถึงกระบวนการในการเพิ่มขึ้น 500 แคลอรี่หากคุณต้องการและพยายามเผา 500 แคลอรี่ต่อวัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดค่าเงินปอนด์ได้ง่าย ๆ ทุกสัปดาห์

ลงทุนในเครื่องชั่ง มันจะกลายเป็นหนึ่งในเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ดูปริมาณแคลอรี่และไขมันกรัมต่อส่วนแล้วยึดตามขนาด / จำนวนนั้น อย่าพึ่งพาการประมาณส่วนของคุณ วางถ้วยตวงไว้ในมือของคุณ

การเริ่มต้นเล็ก ๆ เป็นวิธีที่ดีในการลดความอ้วนโดยเฉพาะถ้าคุณไม่เคยทานอาหารมาก่อน dieters จำนวนมากจะพยายามที่จะอดอาหารร่างกายของพวกเขาในช่วงสองสามวันแรกจากนั้นในที่สุดก็กินอาหารเมื่อพวกเขากลัวว่าจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณลดลงทีละน้อยคุณอาจได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

หากคุณมีน้ำหนักเกินเพราะการกินเป็นสิ่งเดียวที่ให้ความเพลิดเพลินคุณต้องหากิจกรรมอื่นที่คุณชอบ ลองค้นหางานอดิเรกใหม่ ๆ ที่ให้ความพึงพอใจกับอาหารมากที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณกินเฉพาะเมื่อคุณหิวแทนที่จะกินเพื่อความสนุกที่จะทำ

ขั้นตอนแรกที่คุณควรทำในการรักษาอาหารที่เป็นของแข็งคือการทิ้งขนมทั้งหมดในบ้านของคุณ หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรควบคุมความอยากได้เหล่านี้

หลีกเลี่ยงการตกต่ำของน้ำตาลยามบ่าย หลายคนมักจะหิวตอนบ่ายและมักจะไปหาขนมหวานหรือขนมหวาน ขณะที่สิ่งนี้ทำให้เกิดการชนกันของระดับพลังงานในทันที แต่ก็ไม่นานนักทำให้คุณรู้สึกหิว เมื่อความอยากบ่ายมาถึงช่วงเวลานั้นให้ทานผลไม้สดใกล้ ๆ เพื่อบรรเทาความหิวโหยของคุณ

คุณควรกินเพื่อสุขภาพที่ร้านอาหาร ร้านอาหารมักจะราดน้ำสลัดในปริมาณที่มากเกินไปซึ่งเป็นการเพิ่มไขมันและแคลอรี่ลงในจานเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณสั่งให้แยกเสื้อผ้าคุณสามารถควบคุมสิ่งนี้ได้ คุณเพียงแค่ต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณไม่ยอมแพ้ร้านอาหารทั้งหมด

เลือกสิ่งที่จะให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายระยะยาวที่สำคัญ แต่ให้แน่ใจว่ารางวัลของคุณไม่ใช่อาหาร ให้รางวัลตัวเองด้วยการนวดหรือกางเกงยีนส์คู่ใหม่หากคุณใส่กางเกงยีนส์ลงไป คุณควรเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ แต่คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการใช้อาหารเพื่อเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญ

ในขณะที่การลดน้ำหนักเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตส่วนตัวของทุกคนอย่างสิ้นเชิง แต่มันก็มีเป้าหมายหลักในการมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ประโยชน์เพิ่มเติมเช่นการลดหรือกำจัดปัญหาสุขภาพบางอย่าง ดังที่คุณเห็นในเคล็ดลับเหล่านี้มีหลายวิธี อย่างไรก็ตามพวกมันถูกสร้างขึ้นมาเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile