การลดน้ำหนักอาจซับซ้อนกว่าที่คุณคิด มันไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของการลดแคลอรี่หรือโปรแกรมการออกกำลังกาย คุณอาจจำเป็นต้องรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของตับและอวัยวะภายในอื่น ๆ นี่คือคำแนะนำบางส่วนที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มพูนความรู้ของคุณและช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในความพยายามลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก
ค้นหาคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อเข้าร่วมและช่วยคุณในแบบของคุณ มันง่ายกว่าที่จะยึดติดกับสิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่เมื่อมีคนอยู่ในหน้าเดียวกับคุณ นี่เป็นความจริงสำหรับการลดน้ำหนักด้วย ไม่ว่าคุณจะมีคู่ท้าคุณหรือโค้ชคุณมันจะเพิ่มความสนุกที่คุณมีและกระตุ้นแรงบันดาลใจของคุณ
คุณต้องอดทนอย่างมากเพื่อลดน้ำหนัก อาหารผิดพลาดเป็นที่เลื่องลือเพราะเป็นทุกข์เพราะพวกเขาท้อแท้คน นอกจากนี้อาหารที่ทำให้เกิดความผิดพลาดยังกระตุ้นการกักเก็บไขมันโดยการหลอกร่างกายเข้าสู่โหมดความอดอยาก การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพควรค่อยเป็นค่อยไป คุณจะรู้สึกดีขึ้นและคุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพในระยะยาว
หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักลองรับประทานอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดทั้งวัน ผลไม้เป็นของขวัญจากธรรมชาติและทำอาหารว่างที่มีแคลอรีต่ำที่สมบูรณ์แบบระหว่างมื้ออาหาร การทานอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการทำให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จากน้ำตาลธรรมชาติที่ถูกเผาผลาญได้ง่าย มันจะให้พลังงานระหว่างมื้ออาหารและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในเวลามื้ออาหาร
หากคุณมีปัญหาในการรับประทานอาหาร เมื่อคุณเริ่มรู้สึกขาดคุณอาจพบว่าการลื่นไถลของคุณ บรรเทาความกดดันด้วยการวางแผนวัน “ฟรี” สัปดาห์ละครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณยึดติดกับแผนของคุณในวันอื่น ๆ และคุณจะพบว่าคุณไม่ได้กินมากจนมากเกินไปอย่างที่คุณคิดว่าจะทำให้วันหยุด
วิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมคือการเริ่มว่ายน้ำ การว่ายน้ำจะเผาผลาญแคลอรี่เป็นจำนวนมากเพราะมันเกี่ยวข้องกับทั้งร่างกายในขณะที่บางสิ่งบางอย่างเช่นการขี่จักรยานใช้แค่ขา ลองหาห้องออกกำลังกายที่มีสระว่ายน้ำหรือถ้าคุณมีเงินคุณสามารถสร้างของคุณเองได้
เมื่อเดินทางในเมืองที่แปลกไม่ต้องถามเจ้าหน้าที่ดูแลแขกของโรงแรมสำหรับคำแนะนำร้านอาหารหรือเที่ยวชมสถานที่ ที่โรงแรมใหญ่ ๆ หลายแห่งเจ้าหน้าที่ดูแลแขกจะได้รับเงินชดเชยสำหรับการให้คำแนะนำบางอย่าง คุณจะไม่ได้รับคำแนะนำที่ดีที่สุดหรือข้อเสนอที่ดีที่สุดแทนถามชาวบ้านในสถานที่ต่างๆที่ตรงกับรสนิยมของคุณ
ตัดแคลอรี่จากของเหลวของคุณทั้งหมด อย่าดื่มสิ่งต่าง ๆ เช่นโซดาหรือน้ำผลไม้เพราะจะเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นจำนวนมาก ดื่มน้ำเปล่าและน้ำเปล่าที่ไม่มีน้ำตาล น้ำเป็นสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการให้ความชุ่มชื้น คุณควรได้รับแคลอรี่จากอาหารของคุณ
การกินอาหารที่มีไขมันดีเช่นมะกอกแซลมอนและวอลนัทจะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจในระยะเวลาที่นานขึ้น การกินอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณกินน้อยลงตลอดทั้งวันเพราะคุณจะไม่หิวและจะป้องกันไม่ให้คุณกินอะไรที่คุณสามารถหาได้ในขณะนี้
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำเป้าหมายของการลดน้ำหนักทั้งหมด เพื่อให้ดูดีขึ้น บ่อยครั้งที่บางคนในโปรแกรมลดน้ำหนักท้อใจเพราะเข็มบนตาชั่งไปในทิศทางที่ผิด อย่าออกนอกลู่นอกทาง นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีเป็นสัญญาณของการได้รับกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมันและมีน้ำหนักมากกว่า ดังนั้นหากคุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นเป็นไปได้ว่าคุณจะดีขึ้น
เชื่อหรือไม่ร้านอาหารหลายแห่งไม่แสดงรายการตัวเลือกการเตรียมอาหารที่มีอยู่ทั้งหมดในเมนูที่พิมพ์ พ่อครัวและพ่อครัวส่วนใหญ่ยินดีที่จะร้องขอตามสมควรจากนักทานที่ชอบทานอาหารที่ทำจากกะทะหรือย่างมากกว่าที่จะทอดหรือปรุงโดยใช้ทางเลือกเพื่อสุขภาพอย่างทานตะวันหรือน้ำมันมะกอกแทนน้ำมันหมูหรือไขมันจากสัตว์อื่น ๆ
ตอนนี้คุณได้อ่านถ้อยคำแห่งปัญญาจากผู้เชี่ยวชาญและจากคนที่เคยลดน้ำหนักก่อนคุณ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงแทร็กที่ผิด ๆ เช่นที่เรียกว่า “ปาฏิหาริย์อาหารลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว” และอันตรายของโปรแกรม “หนึ่งขนาดเหมาะกับทุกคน” เคมีในร่างกาย DNA และคุณสมบัติอื่น ๆ ของคุณนั้นไม่เหมือนใคร เราหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณออกแบบโปรแกรมลดน้ำหนักที่เหมาะสม