แรงบันดาลใจให้ตรวจสอบคำแนะนำการสร้างกล้ามเนื้ออันยิ่งใหญ่นี้


0
แรงบันดาลใจให้ตรวจสอบคำแนะนำการสร้างกล้ามเนื้ออันยิ่งใหญ่นี้ thumbnail

คุณไม่ต้องดูเหมือนนักสร้างร่างกายเพียงเพราะคุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อ! รูปลักษณ์ที่กระชับและกระชับสามารถทำได้ในขณะที่เพลิดเพลินกับประโยชน์ของกล้ามเนื้อที่แข็งแรงคุณเพียงแค่ต้องรู้ว่ามันเสร็จสิ้นแล้ว บทความนี้จะให้ข้อมูลกับคุณและอื่น ๆ ดังนั้นโปรดอ่าน

คุณกำลังพยายามเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณหรือไม่? หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่หนาแน่นและกำลังออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ยังไม่เห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการคุณอาจต้องการพิจารณาเพิ่มอาหารเสริม creatine เพื่อกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ Creatine ช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ไม่เพียงเป็นอาหารเสริมตัวนี้ที่ได้รับความนิยมจากนักเพาะกายมืออาชีพหลายคน แต่ยังเป็นที่นิยมของนักกีฬาชั้นยอดในวงการกีฬาอื่น ๆ

ถ้าคุณอยู่ในโปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผา กิจกรรมใด ๆ เช่นการตัดหญ้าการขี่จักรยานหรือว่ายน้ำจะทำให้ร่างกายขาดพลังงาน ในขณะที่คุณลดน้ำหนักคุณจะเริ่มเห็นกล้ามเนื้อปรากฏขึ้น ถ้าอย่างนั้นก็ถึงเวลาที่จะใช้มัน

ถ้าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำก็คือเริ่มหมุน ไม่สามารถทำงานในกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันทุกวัน การทำเช่นนี้เป็นวิธีที่รวดเร็วในการทำลายงานของคุณและเผาผลาญตัวเองอย่างรวดเร็วที่โรงยิม

การเป็นคนตัวใหญ่และหนังไม่จำเป็นต้องเป็นเป้าหมายของทุกคนที่ฝึกหนัก มีกิจวัตรของกล้ามเนื้อหลายประเภทและคุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการแบบไหนก่อน พิจารณาการเพิ่มอาหารเสริมลงในอาหารของคุณหากคุณต้องการกล้ามเนื้อที่มีขนาดใหญ่มาก

ปริมาณแคลอรี่ของคุณต้องสูงพอที่จะรองรับระบบการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ มีเครื่องคิดเลขออนไลน์มากมายที่จะช่วยให้คุณทราบจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องบริโภคขึ้นอยู่กับน้ำหนักของกล้ามเนื้อที่คุณพยายามรับ ใช้เครื่องคิดเลขหนึ่งหรือสองเครื่อง จากนั้นเปลี่ยนอาหารให้เหมาะสมรวมถึงการทานคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีโปรตีนเพียงพอเมื่อคุณพยายามสร้างมวลกล้ามเนื้อ ปริมาณโปรตีนสูงสุดที่คุณต้องการคือโปรตีนหนึ่งกรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์ทุกวัน โปรตีนที่มากหรือน้อยเพียงเล็กน้อยนั้นไม่สำคัญมากนัก แต่คุณจำเป็นต้องบริโภคให้มากที่สุด

คุณต้องรู้ข้อ จำกัด ของคุณ แต่คุณไม่ควรหยุดทำชุดจนกว่าคุณจะยกได้มากที่สุด . สำหรับทุกชุดผลักตัวเองให้ถึงขีด จำกัด และอย่าหยุดจนกว่าคุณจะทำอะไรไม่ได้อีก ถ้าคุณต้องย่อให้สั้นลงเมื่อคุณเริ่มที่จะเหนื่อย

ผสมน้ำหนักของคุณเข้ากับความเข้มของปริมาตรสูงและความเข้มของเสียงปานกลาง นี่หมายถึงจำนวนพนักงานที่คุณทำและความยากลำบากในการทำงานของคุณ กรดแลคติคจะถูกปลดปล่อยออกมาในขณะที่คุณออกกำลังกายและมันจะกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณให้เติบโตขึ้น

เมื่อคุณพยายามสร้างกล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกายคุณจำเป็นต้องตระหนักว่าการพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญ ออกกำลังกายในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อต้องใช้เวลาพักฟื้นเพื่อซ่อมแซมความเสียหายและสร้างเส้นใยใหม่ การออกกำลังกายบ่อยเกินไปหรือก้าวร้าวเกินไปอาจทำให้คุณต่อสู้กับคุณได้ในระยะยาว

ท้าทายร่างกายของคุณต่อไป เมื่อคุณเริ่มยกน้ำหนักคุณจะไปถึงจุดที่การยกทำได้ง่าย เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้เพิ่มน้ำหนักมากขึ้น โดยการท้าทายร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องคุณจะช่วยสร้างระดับความเข้มที่กล้ามเนื้อฉีกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อให้ร่างกายของคุณยังคงมีโอกาสในการสร้างมันกลับมา

ดูแบบฟอร์มของคุณเมื่อคุณออกกำลังกาย การรักษารูปแบบที่ไม่ดีเป็นวิธีที่แน่นอนที่สุดที่จะทำร้ายร่างกายของคุณซึ่งหมายความว่าคุณต้องหยุดการออกกำลังกายและไม่มีโอกาสเห็นผลลัพธ์ที่คุณกำลังมองหา พูดคุยกับผู้ฝึกสอนหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับแบบฟอร์มของคุณและให้แน่ใจว่าคุณได้รับมันก่อนที่คุณจะเริ่มทำซ้ำ

คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณสดใหม่และหนุนระดับแรงจูงใจของคุณ เวลา. โปรดทราบว่าชุดคำสั่งใหม่จะต้องใช้เวลาทดลองและข้อผิดพลาดเล็กน้อยเพื่อปรับแต่งประสิทธิภาพ การออกแบบกิจวัตรที่มีประสิทธิภาพเป็นเรื่องจริงจัง ดังนั้นอย่าสร้างกิจวัตรประจำวันของคุณใหม่ทั้งหมดมากกว่าสามหรือสี่ครั้งต่อปี

ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น มันน่าทึ่งมากที่การสร้างกล้ามเนื้อสามารถเปลี่ยนมุมมองทั้งหมดของชีวิต ฉันหวังว่าสิ่งที่คุณได้อ่านในบทความนี้จะช่วยให้คุณเริ่มออกกำลังกายในแบบที่ทำให้คุณรู้สึกดีทุกวัน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile