แรงบันดาลใจให้ตัวเองเป็นของขวัญของสุขภาพกับเคล็ดลับโภชนาการเหล่านี้


0
แรงบันดาลใจให้ตัวเองเป็นของขวัญของสุขภาพกับเคล็ดลับโภชนาการเหล่านี้ thumbnail

วันนี้ทุกคนยุ่งกับชีวิตของพวกเขา ด้วยสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตทุกวันมันสามารถดึงดูดให้เพียงแค่คว้าอาหารในระหว่างการวิ่งโดยไม่คำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการ แต่เมื่อคุณรู้บางอย่างเกี่ยวกับโภชนาการคุณสามารถฝึกฝนได้อย่างสม่ำเสมอและง่ายดาย ดูเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับแนวคิดบางอย่าง

Oprah Winfrey ใช้วลี “clean eat” ในหนังสือ Oprah’s Kitchen ของเธอ การคิดว่าการกินอาหารสะอาดเป็นวิธีที่ดีในการหาอาหาร การเตรียมอย่างง่ายน้ำสลัดที่มีน้ำหนักเบาใช้น้ำมันและไขมันน้อยลง (แต่ก็ยังมีรสชาติอยู่เล็กน้อย!) และทำให้สิ่งต่าง ๆ สดใหม่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โอปราห์รักไก่ทอดของเธอและนำเสนอวิธีการปรุงอาหารที่สะอาดในหนังสือของเธอ บรรทัดล่างคือถ้าคุณมีตัวเลือกระหว่างแฟนซีและหนักกับเรียบง่ายและสดไปกับหลังและระดับของคุณจะขอบคุณไม่ว่าอาหารที่คุณกำลังรับประทานอาหาร

วิจัยประโยชน์ทางโภชนาการและสุขภาพต่างๆ ผลไม้และผัก วิธีนี้คุณสามารถรวมการผสมลงในอาหารของคุณที่ใช้มาตรการป้องกันเช่นเดียวกับมาตรการทางโภชนาการเข้าบัญชี ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยาวนานของการเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องมีความสำคัญเท่ากับความต้องการในชีวิตประจำวันของร่างกาย

เมื่อพิจารณาโภชนาการสำหรับเด็กให้แน่ใจว่าคุณยึดติดกับตารางมาตรฐานเพื่อให้พวกเขากินเมื่อพวกเขาควรจะกิน . หากเด็กทานอาหารว่างตลอดทั้งวันอาจเป็นไปได้มากที่พวกเขาจะไม่หิวพอที่จะทานอาหารเต็มมื้อและอาจพลาดสารอาหารที่ไม่ได้มีอยู่ในอาหารของพวกเขา

กิน beets คั่วเมื่อคุณมีน้ำตาล ความอยากเพราะมันมีสุขภาพที่ดีกว่าการกินของหวานและมันอาจจะหวานเหมือนกัน หัวผักกาดมีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากและพวกเขามีสมาธิเมื่อพวกเขาสุก ร่างกายของคุณจะย่อยน้ำตาลนี้ลงได้เร็วกว่าที่คุณจะบริโภคจากของหวาน

เรียนรู้วิธีการต่าง ๆ ในการปรุงอาหารที่คุณโปรดปรานในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจรักรสชาติของไก่ทอดหรือทอด แต่ร่างกายของคุณไม่ได้ มีทางเลือกในการทำอาหารเสมอสำหรับอาหารที่จะให้รสชาติที่คุณรักโดยไม่ต้องแคลอรี่ทั้งหมด ลองอบการอบการนึ่งและการย่างเป็นทางเลือกในการทอด

โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จดังนั้นอย่าปล่อยให้ร่างกายของคุณหมดเชื้อเพลิง หากคุณจะออกกำลังกายนานกว่า 90 นาทีคุณจะต้องเติมพลังงานให้เต็ม กินคาร์โบไฮเดรต 50 ถึง 60 กรัมในแต่ละชั่วโมงที่คุณวางแผนออกกำลังกาย

เมื่อคนแก่ตัวคุณควรพยายาม จำกัด ปริมาณเกลือที่คุณกินทุกวัน เกลือเหล่านี้ส่วนใหญ่พบในอาหารแปรรูปและคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณบริโภคไปมากน้อยเพียงใด ลองอ่านฉลากอาหารที่คุณเห็นที่ร้านขายของชำก่อนซื้อ

คุณอาจจะดื่มนมถั่วเหลืองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมที่คุณต้องการ แต่คุณต้องเขย่ามันทุกครั้งที่คุณเทแก้วเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์จากแคลเซียมที่มีอยู่ แคลเซียมในนมถั่วเหลืองจะค่อยๆตกลงไปที่ก้นกล่องดังนั้นถ้าคุณไม่เขย่ามันทุกครั้งมันจะไม่จบลงในแก้ว

สารอาหารที่ดีไม่ยาก ความจริงก็คือเมื่อคุณเข้าใจพื้นฐานคุณสามารถรวมอาหารที่เหมาะสมลงในกิจวัตรประจำวันของคุณที่จะให้คุณโภชนาการที่ดี เมื่อคุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกินมันจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นใช้เคล็ดลับเหล่านี้และคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile