แรงบันดาลใจให้ทางแยกในถนน: คุณจะเลือกทางไหนในการลดน้ำหนัก?


0
แรงบันดาลใจให้ทางแยกในถนน: คุณจะเลือกทางไหนในการลดน้ำหนัก? thumbnail

การเรียนรู้สามารถต่อสู้กับการลดน้ำหนักสำหรับบุคคลบางคนได้ครึ่งหนึ่ง ควรเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด โชคดีที่การอ่านเคล็ดลับบางอย่างในบทความต่อไปนี้คุณสามารถเรียนรู้วิธีการที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักได้

เปลี่ยนแปลงอาหารมื้อเล็ก ๆ ของคุณเพื่อผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ ทานแซนวิชของคุณในกระเป๋าขนาดเล็ก pita แทนขนมปังสองชิ้นใช้นม 2% แทนกาแฟหรือซีเรียลเป็นประจำหลีกเลี่ยงไอศกรีมและเก็บผลไม้ไว้ในบ้านเพื่อเป็นของหวาน นี่คือวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการลดแคลอรีโดยไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตของคุณ

ช่วยตัวเองลดน้ำหนักในที่ทำงานด้วยการเปลี่ยนนิสัยการทำงานที่ไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย แทนที่จะนินทาในห้องเบรคให้เดินไปรอบ ๆ ตึกหรือขึ้นลงบันได อยู่ห่างจากตู้หยอดเหรียญโดยนำของว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาทำงาน Nosh บนอัลมอนด์วอลนัทบาร์กราโนล่าไขมันต่ำหรือแท่งขึ้นฉ่ายด้วยเนยถั่วเพื่อช่วยลดความหิวโหย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งที่ต้องทำคือหาอาหารทดแทนสำหรับอาหารที่คุณชอบอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรักไอศครีม แต่กำลังลดน้ำหนักลองโยเกิร์ตแช่แข็งหรือแม้แต่โยเกิร์ตธรรมดา แทนที่จะดื่มครีมในกาแฟลองใช้ครีมเทียมที่ไม่ใช่นม นี่จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณยังคงเพลิดเพลินกับอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

หากการตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองดูเหมือนจะไม่ได้ผลทำไมไม่ลองเข้าร่วมโปรแกรมอย่าง Weight Watchers? ไม่เพียง แต่พวกเขายังวางแผนที่จะทำให้คุณลดน้ำหนัก แต่คุณได้รับการสนับสนุนจากสมาชิกคนอื่น ๆ เพื่อให้กำลังใจคุณต่อไป

เพื่อที่จะลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้คุณต้องทานอาหาร น่าพอใจ นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อร่อยแล้วคุณต้องสร้างประสบการณ์การกินที่ผ่อนคลาย ปิดโทรทัศน์แล้วนั่งที่ห้องอาหารหรือโต๊ะในครัว กินกับสมาชิกครอบครัวคนอื่น ใช้จานปกติและ flatware แม้ว่าคุณจะมีพิซซ่า ใช้เวลาในการกินและร่างกายของคุณจะได้เรียนรู้ว่ามีอาหารมากกว่าปริมาณอาหารที่คุณกิน

การหยุดพักมีความสำคัญมากในระหว่างและหลังอาหารเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณอิ่มแล้วหรือยังเพื่อหยุดกิน เพียงจำไว้ว่าให้หยุดสักครู่ระหว่างหลักสูตรเป็นนิสัยปกติ ใช้เวลาสักครู่เพื่อตรวจสอบว่าคุณหิวจริงหรือไม่ ปรับปริมาณที่คุณจะกินตามนั้น

คุณจะมีเวลามากขึ้นที่จะสูญเสียปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์ถ้าคุณคิดจะวางแผนว่าจะกินอะไร พูดง่ายกว่าทำเพื่อคนหุนหันพลันแล่นยิ่งขึ้น แต่จำเป็นต้องรู้ว่าคุณจะกินอะไรในวันหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกจับโดยไม่มีแผนและไม่มีตัวเลือกอื่นนอกจากวิ่งเร็วใกล้ที่สุด – ข้อต่ออาหารและ “จับสิ่งที่รวดเร็ว” ใช้เวลาในการเตรียมอาหารนำไปทำงานและรู้สึกดีเมื่อรู้ว่าคุณควบคุมสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอย่างสมบูรณ์

สมมติว่าคุณเป็นคนรักเครื่องปรุง คุณชอบที่จะสลัดมายองเนสลงบนแซนด์วิชของคุณ หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ มากมายที่สามารถช่วยคุณประหยัดพลังงานได้หลายร้อยแคลอรี่ในช่วงเวลาหนึ่งคือการใช้มัสตาร์ดแทนมายองเนสในแซนด์วิชหน้า คุณสามารถประหยัดพลังงานได้ถึง 100 แคลอรี่จากการแลกเปลี่ยนแบบง่าย ๆ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย แต่ไม่ชอบเหงื่อมากลองเดิน การเดินเร็วและแอโรบิก (ประมาณสี่ไมล์ต่อชั่วโมง) สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 300 แคลอรี่สำหรับคนที่น้ำหนัก 150 ปอนด์ นี่เป็นวิธีที่ดีในการลดความตึงเครียดในการออกกำลังกายและการออกกำลังกายกับผู้อื่นและยังคงรักษาการสนทนา

เพื่อปลูกฝังแรงจูงใจและความปรารถนาที่จำเป็นต่อความสำเร็จการสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ของการลดน้ำหนัก ดูออนไลน์สำหรับกลุ่มลดน้ำหนักในละแวกของคุณ เพื่อเพิ่มแรงบันดาลใจให้ล้อมรอบตัวคุณด้วยประเภทของคนที่อยู่ในตำแหน่งเดียวกับคุณ

ในช่วงแรกของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องกำหนดเป้าหมายที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง แทนที่จะทำการเลือกน้ำหนักโดยพลการเป็นเป้าหมายสูงสุดของคุณทำการบ้านของคุณ เมื่อพิจารณาถึงเพศส่วนสูงและอายุคุณอาจพบว่าช่วงน้ำหนักในอุดมคติของคุณนั้นแตกต่างจากที่คุณคิดไว้มาก สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความสำเร็จของคุณอย่างมีนัยสำคัญ

เมื่อคุณได้เรียนรู้วิธีการใหม่ ๆ เพื่อช่วยคุณในการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถเริ่มใช้มันในชีวิตประจำวันของคุณได้ โดยยึดติดกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้และนำไปใช้อย่างต่อเนื่องทำให้น้ำหนักลดลงได้ หากคุณต้องการแปรงคุณสามารถย้อนกลับไปอ่านใหม่ได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile