แรงบันดาลใจให้ทุกคนควรเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงบันดาลใจให้ทุกคนควรเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ

คุณรู้อยู่แล้วว่าการกินดีเป็นกุญแจสำคัญในการรู้สึกดี การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีด้วย แต่นั่นก็อาจจะเห็นได้ชัดเช่นกัน สำหรับคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุให้อ่านบทความนี้ต่อไป

ไม่ปลอดภัยที่จะทานมากขึ้นกว่าค่าที่แนะนำของวิตามินส่วนใหญ่ดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งของนี้คือเหล็กซึ่งสามารถทำลายตับเมื่อถ่ายในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้

ทุกวันนี้การทานอาหารเสริมเพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญมากกว่าที่เคย อาหารจำนวนมากในร้านขายของชำมีการแปรรูปมากเกินไปซึ่งนำไปสู่การลดลงของสารอาหารจำนวนมาก อาหารเสริมวิตามินธรรมชาติคุณภาพสูงเป็นวิธีที่ดีในการทดแทนสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้รักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและการแข็งตัวของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี

ถึงแม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดมีความสำคัญ เมื่อวางแผนอาหารของลูกคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D และวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของลูก

เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้ลองพิจารณากินกิน โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญ ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านวันของคุณ

ใช้ความระมัดระวังกับอาหารเสริมที่คุณวางแผนจะทาน ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุ แต่คุณสามารถรับได้มากกว่าที่คุณต้องการ มันอันตรายมากและเกิดขึ้นถ้าคุณทำมากเกินไป อาการของการใช้ยาเกินขนาดจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิตามินที่คุณได้รับ อย่างไรก็ตามผลที่ได้นั้นไม่ดีและอาจฆ่าคุณได้

เมื่อคุณกำลังพิจารณาการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรคำนึงถึงการบริโภคอาหารเสริมทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้มันแทนการกินเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินอาหารไม่ถูกต้องให้ลองเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนทานอาหารเสริม

คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ลงในอาหารเพื่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตในอาหารไม่เพียงพอก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้

หากคุณวางแผนที่จะมีลูกในเวลาใด ๆ ในไม่ช้ากรดโฟลิกก็เป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำอาจเกิดข้อบกพร่องได้ ที่จริงแล้วการรับประทานวิตามินก่อนคลอดหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์อย่างมาก

กินผักนึ่งหรือดิบ กระบวนการให้ความร้อนหรือการปรุงอาหารช่วยลดความแรงของวิตามินในอาหาร การนึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสารอาหารในผัก ผักที่ถูกแช่แข็งแบบแฟลชจะมีวิตามินมากขึ้นหากไม่ได้ปรุงนานเกินไป

คุณทราบหรือไม่ว่าหากคุณขาดวิตามินดีและแมกนีเซียมคุณจะรู้สึกหดหู่ใจได้หรือไม่? โอเมก้า -3 อาจเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและมีเหตุผลที่ดี สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้มแข็งอยู่ในใจ แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายสงบ

แพทย์สามารถช่วยคุณหาวิตามินหรือวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการค้นหาฟอรัมออนไลน์ที่มีชื่อเสียงเพื่อค้นหาประโยชน์ของวิตามินเสริมที่ดีและไม่ดี องค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นจึงไม่สามารถช่วยได้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องค้นคว้าด้วยตัวเอง

แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีประจำเดือนคุณควรใช้เหล็กแมกนีเซียมและกรดโฟลิกต่อไป ไม่สำคัญว่าจะเป็นเดือนใดคุณต้องเพิ่มระดับของสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน หากคุณทานวิตามินรวมที่ให้ปริมาณยาที่แนะนำต่อวันคุณก็จะได้ผลดี

ตอนนี้คุณได้เรียนรู้สิ่งหนึ่งหรือสองเกี่ยวกับการเสริมวิตามินและแร่ธาตุ เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ แน่นอนคุณไม่ต้องการหยุดกับสิ่งนี้ รวบรวมความรู้ทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยรักษาสุขภาพที่ดี หากคุณทำงานหนักคุณมั่นใจได้เลยว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile