การทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ หลายคนคิดว่ามันเกี่ยวกับการออกกำลังกายและอาหาร แต่นี่ไม่ใช่กรณี วิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญของระบบเชื้อเพลิงในร่างกายของคุณ หลายคนล้มเหลวในการเสริมร่างกายของพวกเขาซึ่งเป็นสาเหตุที่บทความนี้มีความสำคัญ มันจะทำให้คุณได้รับการศึกษาที่ร่างกายของคุณต้องการอย่างแท้จริง
ขั้นตอนแรกของสารอาหารที่เหมาะสมคือการรับประทานอาหารที่สมดุล รับผลิตผลห้าถึงเจ็ดชิ้นในแต่ละวัน ยังได้รับโปรตีน หากคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้วิตามินและแร่ธาตุเป็นความคิดที่ดี
คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นของคุณหรือไม่หรือเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพตาของคุณหรือไม่? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสายตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ของการดูแลรักษาสุขภาพที่ดี
หากคุณหมดระดูวัยหมดประจำเดือนวิตามินก่อนคลอดไม่ใช่ความคิดที่ดี ผู้หญิงบางคนรับวิตามินเหล่านี้เมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์เพื่อผลในเชิงบวกต่อเส้นผมและเล็บ ในขณะที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงอายุน้อยกว่าพวกเขามีธาตุเหล็กจำนวนมากและสตรีวัยหมดประจำเดือนสามารถได้รับมากเกินไป
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นพิเศษ B9
หากคุณพยายามปลูกผมหรือเล็บให้ลองพิจารณาเสริมด้วยไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้เส้นผมหรือเล็บของคุณเติบโตเร็ว แต่มันก็จะทำให้พวกมันแข็งแกร่งและทนทานต่อการแตกหัก ในความเป็นจริงไบโอตินมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้ผมของพวกเขาหายไปในระหว่างการรักษา
กรดโฟลิกช่วยป้องกันข้อบกพร่องที่เกิด, โรคมะเร็งบางโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงโมถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์, macular degeneration, RLS, โรคระบบประสาท, โรคกระดูกพรุนและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอย
ถึงแม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดมีความสำคัญ เมื่อวางแผนการควบคุมอาหารของลูกคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมถึงวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของลูกที่กำลังเติบโต
เนื่องจากเชื้อโรคทางอากาศที่น่ารังเกียจหลายชนิดที่นำไปสู่การเจ็บป่วยจะมีภูมิต้านทานต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราเวลาเหมาะอย่างยิ่งที่จะเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและคนอื่น ๆ มักจะต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่จะเริ่มได้หรือไม่
คุณมีข้อบกพร่องของสารอาหารอยู่แล้ว ? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเลือด ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารที่คุณต้องการในปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่เคยเป็นมา
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งซีเรียลนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคของMenière, อาการวัยหมดประจำเดือน, โรคไขข้อ, ปวดกล้ามเนื้อ, สมองเสื่อม, ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ การศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
อย่ากินยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ต้องกินมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อคุณตื่นขึ้น
เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสามารถในการดูดซึมวิตามินบี 12 ลดลง คุณสามารถรับมันได้มากมาย แต่คุณไม่สามารถดูดซับได้ทุกบิต คุณควรได้รับการทดสอบทุก ๆ ปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีระดับ B12 ที่ดีโดยแพทย์ของคุณและหากไม่มีก็สามารถให้นัดได้
การมีสุขภาพร่างกายที่ดีไม่ใช่แค่เรื่องสำคัญ มันเป็นความจำเป็น สละเวลาเพื่อทำความเข้าใจความต้องการและวิธีที่คุณสามารถจัดหาความต้องการเหล่านั้นได้ ใช้เวลาในการทำความเข้าใจสิ่งที่คุณอ่านที่นี่และนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ โดยการทำความเข้าใจการใช้วิตามินและอาหารเสริมคุณสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ดีขึ้น