แรงบันดาลใจให้ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงบันดาลใจให้ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

คนส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ถูกใช้เพื่อส่งเสริมอาหารมานานหลายปี แต่มันมีความหมายต่อร่างกายของคุณอย่างไร? การเข้าใจคุณค่าและความสำคัญของวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นต่อการจัดการร่างกายของคุณ ใช้เวลาในการอ่านล่วงหน้าและคุณจะได้รับความรู้ที่มีคุณค่าเกี่ยวกับวิตามิน

ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และลดสัญญาณของริ้วรอย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้นอนกรน

อาหารเสริมใด ๆ ที่มีน้ำมันจะต้องรับประทานในมื้ออาหาร ตัวอย่างเช่นมีการใช้วิตามิน E, A และ K ทั้งหมด วิตามินเหล่านี้ดีมากกับอาหารที่มีไขมันสูง

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และภาวะตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีเพิ่มในอาหารหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยบำรุงสมองขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบและผ่อนคลาย

วิตามินเอมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณ มันช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงช่วยให้ดวงตาของคุณทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยและลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจ มันอาจเป็นพิษหากใช้ในปริมาณมากดังนั้นควรติดกับปริมาณที่แนะนำประจำวันของหน่วยนานาชาติ 2,400 (IU) แครอท, สควอชและผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามินเอที่ยอดเยี่ยม

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

เนื่องจากเชื้อโรคที่เกิดจากอากาศที่น่ารังเกียจจำนวนมากที่นำไปสู่การเจ็บป่วยจะมีภูมิต้านทานต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเรา เหมาะที่จะเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและคนอื่น ๆ มักจะต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มได้

วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและ แร่ธาตุผ่านอาหารของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการเพิ่มอาหาร superfoods มากมายให้กับอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุสูง อาหารเหล่านี้รวมถึงบรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนช่วยให้กระดูกแข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดแผลเป็นรอยฟกช้ำหลอดเลือดดำแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเค topically สามารถรักษา rosacea อย่างไรก็ตามวิตามินเคมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณทรมานจากโรคไตหรือตับ

หากคุณพบว่ามันยากที่จะรับผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันให้ลองเพิ่มวิตามินหลายวิตามินเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามิน muti ที่ดีมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้อง

การได้รับสารอาหารผ่านอาหารเสริมเป็นวิธีที่ได้รับการยอมรับเพื่อให้ร่างกายของคุณต้องการ คุณไม่น่าจะดูดซึมสารอาหารได้มากเท่าที่ควรจากอาหารเสริม แต่ก็ยังได้รับประโยชน์ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทานวิตามินรวมที่มีคุณภาพสูงทุกวัน

ระมัดระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่ละลายในน้ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาสร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณถ้าคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงซึ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน

เน้นที่ซีเรียลธัญพืชเป็นอาหารเช้า ธัญพืชเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียง แต่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ยอดเยี่ยม แต่ยังให้พลังงานที่ยอดเยี่ยมแก่คุณด้วย หลีกเลี่ยงธัญพืชที่มีน้ำตาลมากที่สุดเพื่อผลที่ดีที่สุด

หากคุณใช้ยาอยู่แล้วให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีใบสั่งยาจากหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนแปลงผลกระทบของยาเหล่านั้นหรือก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกได้ว่าคุณจะทานอะไรได้บ้าง

เด็กมีความกระตือรือร้นสูงและต้องการ วิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่พวกเขาได้รับในอาหาร บางทีคุณอาจสังเกตว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือพวกเขามีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจำสิ่งที่พวกเขาเพิ่งทำ ลองทานอาหารเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้สมองได้รับอาหารที่ชัดเจนและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายเล็ก ๆ ของพวกเขาสามารถฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น

แม้ว่าคุณอาจคิดว่าวิตามินและแร่ธาตุเป็นเพียงอาหาร จะผิด บทความนี้แสดงให้คุณเห็นว่าวิตามินและแร่ธาตุมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อทำให้อาหารเสริมที่สำคัญเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและกิจวัตรประจำวันของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile