แรงบันดาลใจให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงบันดาลใจให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

คุณเป็นเด็กที่มีสุขภาพดีหรือไม่? คุณจำได้ไหมว่าอาหารของคุณเป็นอย่างไร? อาหารในปัจจุบันของคุณมีคุณภาพใกล้เคียงกันไหม? ความจริงก็คือเรามักจะล้มเหลวในการบริโภคสารอาหารที่จำเป็นเมื่อแม่ของเราไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ เพื่อเตรียมอาหารของเราสำหรับเรา อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีควบคุมสารอาหารของคุณ

วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันริ้วรอยและคงไว้ซึ่งความอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในวันที่เด็ก ๆ ของเรา เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณนุ่มนวลต่อสู้กับความหนาวเย็นและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น

หากคุณขาดวิตามินในแผนกคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนใช้สิ่งนี้เป็นสัญญาณว่าพวกเขาจำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำวิจัยเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อหาการเปลี่ยนแปลงที่จะต้องทำ

มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการมันเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบได้ในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้รักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและการแข็งตัวของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี

วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่ใช่ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นเหล็ก พวกเขายังสามารถทำให้คุณหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ

คุณมีสารอาหารที่ขาดอยู่แล้วหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเลือด ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารที่คุณต้องการในการเพิ่มจำนวนมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่เคยเป็นมาก่อน

เมื่อคุณได้รับวิตามินของคุณ วิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปวดท้อง คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้และคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้

ลองรับแมงกานีสมากขึ้นในอาหารของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้กระดูกเจริญเติบโตและรักษา นอกจากนี้ยังช่วยรักษาบาดแผล มันจะช่วยให้คุณเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและทานคาร์โบไฮเดรต อัลมอนด์, ชาดำและเขียว, ถั่วและเมล็ดธัญพืชล้วนมี คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมแมงกานีสได้ที่ร้านขายยาหรือบนอินเทอร์เน็ต

ใช้ความระมัดระวังเมื่อทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ถึงแม้ว่าแร่ธาตุและวิตามินจะมีความสำคัญ การทำเช่นนั้นเป็นอันตราย ผลลัพธ์ของการได้รับสารอาหารมากเกินไปนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของวิตามินหรือแร่ธาตุ แต่สารอาหารบางชนิดสามารถคุกคามต่อชีวิตได้

หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินให้มากขึ้นเป็นสองเท่า นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการ การมีสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นให้ยึดตามจำนวนที่แนะนำ

คุณต้องเข้าใจวิธีการมีสุขภาพที่ดี บทความนี้ช่วย แต่เรียนรู้เพิ่มเติม ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถบำรุงร่างกายและมีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments