สุขภาพของคุณมีความสำคัญมากและมักเริ่มต้นด้วยการรับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม มีคนไม่มากที่เข้าใจถึงความสำคัญของอาหารเสริมเหล่านี้อย่างแท้จริงและนั่นคือสิ่งที่บทความดีๆอย่างหนึ่งด้านล่างเข้ามามีบทบาท หากคุณกำลังสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำโปรดอ่านต่อเพื่อรับการศึกษาที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ
ทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและสมดุลโดยการได้รับแร่ธาตุและวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน รับผลไม้และผักระหว่าง 5 ถึง 7 มื้อทุกวัน หากเป็นเรื่องยากที่จะทำลองเพิ่มอาหารเสริม
คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นหรือไม่หรือเกี่ยวข้องกับการรักษาสุขภาพตา ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสายตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ของการดูแลรักษาสุขภาพที่ดี
แหล่งวิตามินที่ยอดเยี่ยมสองแหล่งคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนที่ชอบอาบแดดหรือดื่มนมอาจมีวิตามินดีเสริมให้คุณ วิตามินนี้ช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง
เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาสิ่งที่อยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกว่าที่คุณหวังไว้
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษ B9
ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้คุณควรเก็บวิตามินที่มีน้ำมันเป็นองค์ประกอบและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกเขาอาจเหนียวและรวมกัน เนื่องจากจะไม่มีวิธีแตกหักเพื่อแยกพวกเขาสิ่งนี้จะทำให้ขวดทั้งหมดไร้ประโยชน์
วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่ใช่ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บอยู่ในร่างกายของคุณจึงจำเป็นต้องบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งซีเรียลนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคของMenière, อาการวัยหมดประจำเดือน, โรคไขข้อ, ปวดกล้ามเนื้อ, สมองเสื่อม, ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
หากคุณพบว่ายากที่จะรับผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันลองเพิ่มวิตามินหลายชนิด ประจำประจำ มีตัวเลือกวิตามิน muti ที่ดีมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้อง
ถ้าคุณมีลูกหรือกำลังพยาบาลอยู่ให้พูดคุยกับแพทย์ก่อนทานวิตามิน แม้ว่าการทานวิตามินอาจดูไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจมีผลเสียหากไม่ได้รับการกำกับ อย่าทำอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับลูกน้อยของคุณด้วยการทานอาหารเสริมที่ไม่ได้กำหนดหรือแนะนำ
คุณเคยบอกตัวเองหรือไม่ว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? ที่จริงแล้วคุณยังต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดซึ่งเราทุกคนทนอยู่ได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เพราะมันช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังช่วยให้ดวงตามีสุขภาพดีเป็นตัวอย่าง
หากคุณมีทินเนอร์ในเลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินเควิตามินนี้ สามารถหยุดผลของใบสั่งยาของคุณนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบทุกครั้งที่คุณต้องการทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยา
วิตามินและแร่ธาตุที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณในแต่ละวันเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี คุณควรมีความเข้าใจที่ดีในเรื่องนี้เนื่องจากคุณเพิ่งอ่านเคล็ดลับที่สำคัญ จดจำทุกสิ่งที่นี่ในขณะที่คุณค้นพบว่าอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตของคุณ