แรงบันดาลใจให้บรรลุสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยบทความนี้เกี่ยวกับวิตามิน


0
แรงบันดาลใจให้บรรลุสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยบทความนี้เกี่ยวกับวิตามิน thumbnail

การรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุใดมีความสำคัญที่สุดต่อสุขภาพที่ดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการที่จะมีสภาพเช่นนี้ น่าเสียดายที่หลายคนไม่รู้ว่าควรมองหาอะไรเสริม หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมให้อ่านคำแนะนำที่เลือกสรรมาอย่างดีในหัวข้อนี้

หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยคุณจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณวิตามิน วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ

หากคุณขาดวิตามินเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะเพิ่มในอาหารของคุณแทนการทานวิตามินรวม ในขณะที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในยาเม็ดเหล่านี้ส่วนใหญ่เวลาของวิตามินเฉพาะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเดียวจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 คุณควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้พวกมันเหม็นเปรี้ยว นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่ห่างจากความร้อนและแสงเพราะสิ่งนี้สามารถทำลายพวกเขาและทำให้พวกเขาไม่ได้ผล

เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาคนที่อยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกว่าที่คุณคาดหวัง

ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เม็ดเลือดแดงมีหน้าที่แบกออกซิเจนผ่านร่างกาย ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชาย นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงควรเลือกวิตามินรวมสำหรับผู้หญิง ระดับธาตุเหล็กของคุณอาจต่ำเกินไปหากคุณมีลมแรงหรือหายใจลำบาก

การรับประทานแร่ธาตุและวิตามินเป็นวิธีที่เหมาะสมในการทำให้ชีวิตของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น การได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกดีและดูดีในขณะที่ทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง

ขอให้แพทย์ตรวจร่างกายเพื่อตรวจสอบการขาดวิตามินและแร่ธาตุ มันเป็นขั้นตอนแรกในการพิจารณาว่าอาหารเสริมชนิดใดที่คุณอาจต้องการอย่างเร่งด่วนมากขึ้น

คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะมีการออกกำลังกายเสริมการเพาะกายและการกินเพื่อสุขภาพที่คุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ กลับไปที่การส่งเสริมสุขภาพร่างกาย? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นในปริมาณที่คุณต้องการ คุณกำลังเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ จึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป

เมื่อคุณทานวิตามินของคุณ วิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปวดท้อง คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้และคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้

โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งซีเรียลนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคของMenière, อาการวัยหมดประจำเดือน, โรคไขข้อ, ปวดกล้ามเนื้อ, สมองเสื่อม, ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ จากการศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

ยาที่กำหนดไว้และร้านขายยาทั้งสองสามารถโต้ตอบเชิงลบกับอาหารเสริม ปฏิกิริยาบางอย่างกำลังคุกคามชีวิต พูดคุยเรื่องอาหารเสริมกับแพทย์ของคุณเมื่อคุณกำลังพูดถึงยาของคุณ พูดคุยสถานการณ์ของคุณกับเภสัชกรเพื่อให้เขาหรือเธอสามารถแนะนำคุณได้เช่นกัน

ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซับวิตามินบี 12 ในแบบเดียวกันดังนั้นคุณต้องทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซับ B12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ต้องการและจะต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นให้แน่ใจว่าระดับของคุณดี!

จำไว้ว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่แร่ธาตุไม่ควรละเลย พวกมันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารทางประสาทและกระดูก ผลไม้และผักส่วนใหญ่มีอยู่ในตัวดังนั้นควรทานในอาหารของคุณ

ระวังเมื่อทานวิตามินนอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่พวกเขาอาจไม่ได้ทำงานร่วมกันได้ดีและก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงบางอย่าง ก่อนทานอาหารเสริมใหม่ ๆ คุณควรทำวิจัยและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ

เนื่องจากอาหารเป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่ที่ดีที่สุดให้พยายามกินอาหารสดให้ได้มากที่สุด ไม่เพียงพอที่จะทำอาหารที่ดีด้วยสารอาหารและวางไว้ในตู้เย็นของคุณ ความร้อนมันจะนำสารอาหารออก ดังนั้นทำให้มื้ออาหารของคุณสดใหม่และทำอาหารให้เพียงพอ

ตามที่คุณควรตระหนักในตอนนี้การได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมนั้นไม่ใช่เรื่องยากเมื่อคุณรู้ว่าจะมองหาอะไร ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารเหล่านี้ เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณสามารถเริ่มซื้อสินค้าด้วยความมั่นใจสำหรับอาหารเสริมที่ดี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *