เมื่อพิจารณาการใช้ชีวิตด้วยโภชนาการในใจมีข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารมากมายที่เราทุกคนมีแนวโน้มที่จะทำ บทความนี้จะกล่าวถึงข้อผิดพลาดและเคล็ดลับง่ายๆที่อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงได้ อ่านต่อและค้นหาเส้นทางของคุณสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ถ้าคุณชอบดื่มโซดาป๊อป คุณสามารถทำโซดาน้ำผลไม้ง่ายๆของคุณเองโดยผสมน้ำผลไม้ที่คุณโปรดปราน 1 ส่วนกับน้ำอัดลม 2 ส่วน (น้ำโซดาหรือโซดา) ถ้ามันไม่หวานพอเพียงเพิ่มน้ำผลไม้อีกเล็กน้อย รสชาตินี้ดีมากกับน้ำองุ่นแครนเบอร์รี่แอปเปิ้ลหรือน้ำพีช มะนาวหรือมะนาวก็ทำงานเช่นกันตราบใดที่คุณรวมเข้ากับน้ำหวานเช่นแอปเปิ้ล โดยการดื่มสิ่งนี้แทนคุณลดจำนวนแคลอรี่ต่อเครื่องดื่มและมันมีประโยชน์เพิ่มเติมในการให้วิตามินและแร่ธาตุพิเศษที่เป็นธรรมชาติในน้ำผลไม้
อย่าพึ่งพาสารให้ความหวานเทียมมากนัก ปรนเปรอฟันหวานของคุณ ลองลดน้ำตาลจริงน้ำผึ้งน้ำเชื่อมข้าวโพดและกากน้ำตาล พยายามเลือกอาหารหวานตามธรรมชาติเช่นผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่เชอร์รี่ลูกพีช ฯลฯ สลัดผลไม้หรือเรื่องเล็กก็เป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมที่หวานมาก
ไม่มีใครรักษาคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างสมบูรณ์ ในความเป็นจริงการตั้งเป้าหมายดังกล่าวจะทำให้ตัวคุณเองล้มเหลว แต่ให้คิดว่าโภชนาการเป็นการสร้างสมดุลระหว่างสิ่งที่คุณต้องการกินกับสิ่งที่คุณควรกิน การเน้นหนักไปที่ด้าน “ควร” จะทำให้คุณล้มเหลวและรู้สึกผิดในขณะที่มุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการจะกองพะเนินเทินทึกและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีน้อยลง
เพื่อให้แน่ใจว่ามีโภชนาการที่ดีที่สุด จะต้องได้รับการควบคุมอาหาร โดยการกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นเช่นผลไม้ผักและปลาหนึ่งจะมีสารอาหารในเชิงบวกมากขึ้นในอาหารของพวกเขา การรับประทานอาหารที่เหมาะสมนั้นไม่ไกลเกินเอื้อมหากใครมีความคิดเข้ามา
ถ้าลูกของคุณไม่ชอบกินผักหรือผลไม้ให้ลองใช้ความคิดสร้างสรรค์เพื่อให้พวกเขากิน ผสมพริกหรือบร็อคโคลี่บางส่วนลงในซอสสปาเก็ตตี้ คุณสามารถตัดผลไม้บางส่วนแล้วผสมลงในซีเรียลของลูกคุณได้ พวกเขามีแนวโน้มที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพถ้าพวกเขาผสมลงในอาหารที่พวกเขาชอบแล้ว
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับโพแทสเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ อาการท้องอืดอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณบริโภคโซเดียมมากเกินไปและมีโพแทสเซียมไม่เพียงพอ อาหารบางอย่างที่มีโพแทสเซียม ได้แก่ กล้วยปลาและแคนตาลูป ยิ่งคุณทานเกลือมากเท่าไหร่คุณก็จะต้องการโพแทสเซียมมากขึ้น
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการทำให้การกินของคุณสนุกสนานสำหรับเด็ก หากคุณต้องการให้ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะชื่นชมอาหารเพื่อสุขภาพคุณจะต้องนำเสนออาหารด้วยวิธีที่น่าสนใจ คุณสามารถทำได้โดยการจัดอาหารบนจานด้วยวิธีที่สนุกและไม่เหมือนใคร
การได้รับสารอาหารที่ดีขึ้นสามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น อาหารบางอย่างทำให้คุณผ่อนคลาย แต่บางคนก็ทำคุณได้ ดังนั้นอย่ารีบเข้านอนพร้อมกับอิ่มท้อง
สีเป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกผักเพื่อให้ได้สารอาหารที่ดี วิตามินเอสามารถพบได้ในผักสีเหลืองสีส้มและสีเขียวเข้มเช่นฟักทองพริกแครอทและผักขม สารอาหารที่พบในผักแสนอร่อยเหล่านี้สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้โดยการต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำร้ายเซลล์ที่มีสุขภาพดี
ถ้าคุณไม่เป็นโรคเบาหวานให้หลีกเลี่ยงการกินอาหารก่อนนอนสองถึงสามชั่วโมง ทำอะไรซักอย่างเพื่อดึงความคิดของคุณออกจากอาหารเช่นการทิ้งอาหารที่เหลือล้างจานหรือทำความสะอาดฟันของคุณ จบค่ำคืนของคุณด้วยชาสมุนไพรสักถ้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับ
แทนที่จะสั่งซื้อกลับบ้านในคืนที่คุณไม่รู้สึกอยากทำอาหารลองทานอาหารเย็นแช่แข็งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ระวังและจำไว้ว่าให้อ่านฉลากเพราะบางครั้งมีน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารที่ควรได้รับการพิจารณาว่ามีสุขภาพดีและมีไขมันต่ำ
แม้ว่าพวกเราหลายคนพยายามที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพ ความผิดพลาดที่เราทุกคนมีแนวโน้มที่จะทำ ในบทความนี้เราได้พูดถึงข้อผิดพลาดบางอย่าง นอกจากนี้เรายังให้คำแนะนำที่มีค่าบางประการแก่คุณที่สามารถช่วยบุคคลใด ๆ ให้หลีกเลี่ยงได้