แรงบันดาลใจให้มันเป็นหน้าที่ของเราที่จะสอนคุณเกี่ยวกับวิตามิน


0
แรงบันดาลใจให้มันเป็นหน้าที่ของเราที่จะสอนคุณเกี่ยวกับวิตามิน thumbnail

การทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่การรู้ว่าควรทำอะไรและอะไรไม่สำคัญ หากคุณขาดความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ทำตามบทความต่อไปนี้ ด้านล่างมีเคล็ดลับในเชิงบวกมากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมที่จะรับ

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, Keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

คุณสามารถได้รับวิตามินดีจากทั้งแสงแดดและนมที่คุณดื่ม ทานอาหารเสริมถ้าคุณไม่ชอบนม กระดูกของคุณแข็งแรงเมื่อร่างกายของคุณได้รับวิตามินดี

ผู้คนจำนวนมากไม่รู้ว่าทำไมร่างกายถึงปวดเมื่อย อาหารเสริมที่ดีอาจเป็นคำตอบ น้ำมันปลาและวิตามินอีนั้นดีเยี่ยมสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากอาจทำให้มันอ่อนลงหากพวกเขาเครียดหรือตึงตัว

หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ดีคือการมีระดับธาตุเหล็กที่เพียงพอ เซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นสิ่งที่นำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ ผู้ชายไม่ต้องการธาตุเหล็กมากเท่ากับผู้หญิงซึ่งเป็นสาเหตุที่อาหารเสริมส่วนใหญ่ทำขึ้นสำหรับผู้หญิง คุณอาจมีธาตุเหล็กต่ำถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจหรือเหนื่อยล้าโดยทั่วไป

หากคุณตัดสินใจใช้วิตามินรวมต้องแน่ใจว่าคุณเลือกสิ่งที่ถูกต้อง วิตามินบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

หน่อไม้ฝรั่งผลิตภัณฑ์นมและกล้วยเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย riboflavin จำนวนเม็ดเลือดแดงที่ต่ำกว่าผิวหนังที่ตกสะเก็ดและรอยแตกบนริมฝีปากสามารถส่งสัญญาณการขาดวิตามินบี 2 วิตามินช่วยป้องกันโรคโลหิตจางต้อกระจกและโรค carpal อุโมงค์และแม้กระทั่งมะเร็ง

มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี

เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พวกเขายังสามารถป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย มีการผสมน้ำมันของทั้งสองที่เป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น

ผักและผลไม้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งส้ม) มีวิตามินซีค่อนข้างน้อย ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำในอาหารของพวกเขา ซึ่งจะช่วยลดแผลสิวและการติดเชื้อ การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าวิตามินซีมีผลดีต่อผู้ที่เป็นโรค ADHA โรคอัลไซเมอร์และสมองเสื่อม

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นเหล็ก พวกเขายังสามารถทำให้คุณหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ

ลองทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ มันสามารถช่วยคุณรักษาและสร้างฟันและกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถค้นหาได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบร็อคโคลี่น้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์นมและผักโขม หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารก็มีอาหารเสริมแคลเซียมด้วยเช่นกัน

ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง คุณควรมองหาวิธีอื่นในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ

วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจความสำคัญของการพาพวกเขา แต่ตอนนี้คุณอ่านบทความที่ดีเกี่ยวกับหัวข้อนี้คุณเป็นหนึ่งในผู้โชคดีที่เห็นความแตกต่างที่สามารถทำให้ในชีวิตของคุณ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกและคุณมีสุขภาพดีเพียงใดให้แชร์ข้อมูลนี้กับผู้อื่น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile