แรงบันดาลใจให้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องมี


0
แรงบันดาลใจให้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องมี thumbnail

เมื่อคุณตื่นขึ้นคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไร? คุณเซื่องซึมและเหนื่อยหรือเปล่า มันง่ายที่จะก้าวออกจากเตียง? คุณแข็งแรงและสุขภาพดีหรือไม่? หากคุณรู้สึกไม่ดีที่สุดบางทีคุณอาจต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริม อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามิน วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ

อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมสามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเมื่อทานพร้อมใบสั่งยาและตามใบสั่งแพทย์ โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ ควรอ่านฉลากคำเตือนหรือถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ

หากคุณขาดวิตามินเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะเพิ่มลงในอาหารของคุณแทนการทานวิตามินรวม ในขณะที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในยาเม็ดเหล่านี้ส่วนใหญ่เวลาของวิตามินเฉพาะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ ซื้อวิตามินเดียวจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะใช้วิตามินให้แน่ใจว่าคุณกำลังเลือกหนึ่งที่เหมาะสม วิตามินบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทานได้ มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเร่งกระบวนการบำบัด บรอกโคลี, พริก, ส้ม, มะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณยังสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

ก่อนเริ่มทานอาหารเสริมคุณต้องพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบ การขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จสิ้นแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ

คุณมีสารอาหารที่ขาดอยู่บ้างไหม? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเลือด ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารที่คุณต้องการในการเพิ่มจำนวนจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่เคยเป็นมา

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผัก หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตไม่เพียงพอก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้

หลังจากที่คุณออกไปซื้อของแล้วควรเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การเก็บรักษาผลิตผลเย็นช่วยให้อาหารเก็บวิตามินเกลือแร่และเอนไซม์ที่สำคัญ ซื้อวัตถุดิบสดใหม่และกินทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารมากขึ้นจากอาหารของคุณอาหารเสริมที่คุณต้องการน้อยลง

ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆสำหรับคนเหล่านี้ โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะกำจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท

เมื่อเราแก่เรา มักจะค้นพบว่าเรามีช่วงความจำที่สั้นกว่าและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ ด้วยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของความจำและการทำงานของสมองได้อย่างมั่นใจ

ใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อพัฒนาชีวิตของคุณ คุณจะต้องวางแผนโดยเร็วที่สุดสำหรับวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีทุกวัน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *