โภชนาการมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทุกคน ในการเข้าถึงศักยภาพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคุณต้องกินอาหารที่เอื้อต่อร่างกายและสมองของคุณในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ อ่านต่อเพื่อรับเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยม
เลือกอาหารที่เหมาะสมเป็นโภชนาการการกู้คืนหลังจากออกกำลังกาย ในขณะที่โปรตีนนั้นดี แต่ก็ไม่ดีเท่าการฟื้นตัวเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตสามารถ ความคิดที่ดีที่สุดคือการหาส่วนผสมที่ลงตัวของทั้งสองตราบใดที่พวกมันให้คุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายของคุณ
ลองเพิ่มอาหารเข้าไปในอาหารของคุณเพื่อความหลากหลายและสารอาหารที่มากขึ้น มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณเข้าถึงอาหารหลากหลายประเภท ความหลากหลายช่วยให้คุณไม่เบื่อกับอาหารและป้องกันไม่ให้คุณเปลี่ยนเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
วิตามินบี 6 เป็นส่วนสำคัญของอาหารสุขภาพ วิตามินบี 6 ทำงานเพื่อเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง B6 เป็นผู้เล่นในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทของคุณ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง
รับประทานผักผลไม้หลากหลายสีเพื่อสุขภาพที่ดี กลุ่มผลไม้และผักหลากสีมีสารอาหารขนาดเล็กที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี แอปเปิ้ลต่อวันดีมาก แต่ถ้าคุณเพิ่มในแครอทผักกาดเขียวใบเขียวและบลูเบอร์รี่คุณจะรู้สึกยอดเยี่ยม
จำไว้ว่าวิตามินไม่ได้มีอะไรเพิ่มเติม คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวันแทนที่จะกินวิตามินทั้งวัน คุณควรทานวิตามินรวมเพียงครั้งเดียวในแต่ละวัน สารอาหารที่เหลือควรมาจากอาหารที่คุณกินตลอดทั้งวัน
จำกัด การรับประทานอาหารแช่แข็งหากคุณกำลังรับโซเดียม ปริมาณเกลือในอาหารแช่แข็งส่วนใหญ่นั้นไร้สาระ บางคนมีเกลืออยู่ตลอดทั้งวัน พวกเขาอาจจะสะดวก แต่คุณยินดีที่จะเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณมากกว่าการใช้เวลาสองสามนาทีในห้องครัวหรือไม่
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญที่จะกินก่อนที่คุณจะออกกำลังกายเพราะร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงมากมาย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทานอาหารภายในครึ่งชั่วโมงหลังจากยกน้ำหนักเพราะมันจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัว
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการเริ่มทานวิตามินรวม วิตามินรวมนั้นยอดเยี่ยมเพราะมันครอบคลุมวิตามินและสารอาหารเป็นจำนวนมากและสามารถช่วยปรับสมดุลอาหาร มีวิตามินหลายชนิดที่แตกต่างกันสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกันดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะได้รับหนึ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ
อย่าทำไปกับความสุขที่ไม่แข็งแรงทั้งหมดของคุณ หากคุณต้องมีรายการที่ไม่แข็งแรงมีเพียงหนึ่งวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้ขนมหวานที่มีขนาดเล็กลงได้เช่นแท่งขนมขนาดใหญ่หรือคุกกี้เล็ก ๆ หากคุณไม่ต้องการสิ่งของที่ไม่ดีต่อสุขภาพวันละครั้งให้ จำกัด ตัวเองไว้สัปดาห์ละครั้งหากคุณตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก นี่อาจเป็นแรงกระตุ้นที่ยอดเยี่ยม
แม้ว่ามันจะดูเป็นเรื่องง่าย แต่ไขมันทุกตัวก็ไม่ดี “ไขมันที่เป็นมิตร” หรือไขมันไม่อิ่มตัวมีความจำเป็นต่อร่างกาย ไขมันเหล่านี้ซึ่งรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 ทำหน้าที่สำคัญในร่างกายมนุษย์ ไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งพบได้ในปลามะกอกมะม่วงหิมพานต์อะโวคาโดและถั่วลิสงเป็นส่วนสำคัญของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง เช่นเดียวกับไขมันทุกชนิดพวกมันควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
คุณสามารถให้สารอาหารแก่มื้ออาหารได้ด้วยการเพิ่มผักให้มากขึ้น ถ้าคุณกินแซนวิชลองใส่มะเขือเทศผักกาดแก้วและผักอื่น ๆ คุณสามารถเพิ่มผักแช่แข็งชนิดต่าง ๆ ลงใน Casseroles ส่วนใหญ่โดยไม่ต้องเปลี่ยนรสชาติ
ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น การทำตัวให้ชุ่มชื่นเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายของคุณ ลองดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำธรรมดาลองเติมน้ำแครนเบอร์รี่หรือมะนาวเล็ดลอดเพื่อให้อร่อยขึ้น
สำหรับมื้ออาหารที่สนุกสนานและสนุกสนานสำหรับครอบครัว หรือภายใต้ไก่เนื้อ มื้อนี้สนุกสำหรับเด็ก ๆ เพราะพวกเขาสามารถควบคุมได้ว่าผักและเนื้อสัตว์ใดบ้างที่เพิ่มเข้าไปในคาโบบของพวกเขา เลือกผักที่มีสีสันสดใสเช่นหัวหอมแดงและพริกหยวก
เมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายซึ่งสามารถปรับปรุงวิธีการที่คุณรู้สึกและมองในระหว่างวัน ประโยชน์หลักของพวกเขาคือการดูแลผิวเนื่องจากพวกเขาจะช่วยฟื้นฟูน้ำมันที่ผิวแห้งจะหายไป กินเมล็ดแฟลกซ์พื้นหรือน้ำมันเพื่อสุขภาพผิวที่ดี
หลายคนคิดว่าพวกเขาเกลียดอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่นี่เป็นเพียงเพราะร่างกายของพวกเขาติดกับอาหารที่ไม่ดี เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนอาหารของคุณใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์เพื่อให้ความสำคัญกับการลบสิ่งเสพติดที่ไม่ดีออกไป สารหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือน้ำตาลที่ผ่านการขัดเกลาเนื่องจากจะเริ่มสร้างห่วงป้อนกลับ
หากคุณต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการในอาหารของเด็ก ๆ ขอความช่วยเหลือจากพวกเขา พาลูกของคุณไปช้อปปิ้งแล้วให้พวกเขาเลือกผักใหม่สองถึงสามชิ้นให้ลอง ลูกของคุณจะมองสิ่งของเหล่านี้ว่าเป็น “ตัวเลือก” และมีแนวโน้มที่จะกินเมื่อมีการเสิร์ฟที่โต๊ะอาหารค่ำ
เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการพลังของวิตามินรวมทุกวันไม่สามารถประเมินได้ ด้วยความเร็วที่รวดเร็วของชีวิตในยุคปัจจุบันและอาหารที่บรรจุไว้ล่วงหน้ามากมายจึงยากที่จะกิน เพื่อให้ได้สารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการให้ได้รับวิตามินทุกวัน
คำแนะนำที่ดีเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารอย่างแท้จริง ใช้คำแนะนำที่คุณได้อ่านที่นี่และคุณควรเพลิดเพลินไปกับระดับพลังงานที่สูงขึ้นโฟกัสที่ดีขึ้นและความเครียดน้อยลงในชีวิตประจำวันของคุณ! อย่าลังเล ปรับปรุงโภชนาการของคุณตอนนี้และเห็นความแตกต่าง