แรงบันดาลใจให้ร่างกายในฝันของคุณด้วยเคล็ดลับเหล่านี้


0
แรงบันดาลใจให้ร่างกายในฝันของคุณด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ thumbnail

การลดน้ำหนักต้องมีวินัย การแก้ตัวจะต้องกลายเป็นอดีตไปแล้วดังนั้นการค้นหาเครือข่ายการสนับสนุนที่สร้างแรงบันดาลใจจึงเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของคุณ คุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในเป้าหมายของคุณมากขึ้นหากคุณมีเส้นทางที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายนั้น บทความนี้จะอธิบายว่าคุณจะประสบความสำเร็จได้อย่างไรด้วยทัศนคติที่เปลี่ยนไปดังนั้นโปรดอ่านเพื่อช่วยในการค้นหาความมีวินัยในตัวคุณ

การนึ่งอาหารที่คุณมักจะอบหรือทอดเป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณไขมันในของคุณ อาหาร. การนึ่งอาหารจะปรุงโดยไม่ต้องใส่เนยหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เลือกอาหารสดที่มีรสชาติมากวิธีการนึ่งหรือย่างนั้นเป็นวิธีที่ดีในการปรุงอาหารโดยไม่เพิ่มไขมัน

ลดน้ำหนักด้วยเครื่องจิ้มแสนอร่อย หากคุณชอบรับประทานผักและผลไม้แบบจุ่มมีทางเลือกที่ดีกว่าในการจุ่มแบบบรรจุหีบห่อ ซอสแอปเปิ้ลทำให้น้ำจิ้มอร่อยและดีต่อสุขภาพ มันมีประโยชน์หลากหลายและจะไม่ทำให้คุณผิดหวังจากเป้าหมายการลดน้ำหนัก มันอร่อยเป็นพิเศษกับกล้วยและแตง

เคล็ดลับที่ดีในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จคือการกินข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถรับประทานเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณได้ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่ดีในการกินในตอนเช้าเพราะมันช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นดังนั้นคุณจะไม่กินมากเกินไปในภายหลัง

ในขณะที่คุณยังคงทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่า คุณจะต้องพบกับความพ่ายแพ้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ใช่เรื่องง่ายและคุณเกือบจะมั่นใจได้ว่าจะได้รับความเสียหายเล็กน้อยบนท้องถนน กุญแจสำคัญคือการวางแผนล่วงหน้าสำหรับเหตุการณ์และสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณสูญเสียโฟกัสและกำหนดกลยุทธ์เพื่อลดผลกระทบต่อความก้าวหน้าของคุณให้น้อยที่สุด

เลือกหนึ่งวันต่อสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนเพื่อปรุงอาหารมื้อใหญ่จากนั้น แช่แข็งแต่ละส่วน การมีตู้แช่แข็งที่เต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่อุ่นได้ง่ายจะช่วยให้คุณไม่ต้องซื้อพิซซ่าหรือสั่งอาหารจานด่วน ซื้อจำนวนมากและเตรียมอาหารจำนวนมาก ไม่เพียง แต่จะช่วยคุณประหยัดเงิน แต่คุณจะได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งสัปดาห์ สิ่งนี้หยุดพวกเขาจากการนั่งเฉยๆและเน่าเปื่อย

การกินอาหารจากความเหงาเป็นปัญหาใหญ่สำหรับชาวอเมริกันจำนวนมาก การรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้เมื่อไหร่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีทำลายนิสัย คุณต้องหากิจกรรมอื่น ๆ เมื่อคุณรู้สึกเหงา (แชทออนไลน์ส่งอีเมลถึงผู้คนไปยังสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน) แล้วคุณจะพบว่าคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้ง่ายๆโดยการไม่กินมาก

ในการเริ่มเผาผลาญแคลอรี่สิ่งแรก ในตอนเช้าแทนที่กาแฟของคุณด้วยชาเขียวหนึ่งถ้วย ชาเขียวมีสารเช่นโพลีฟีนอลและคาเทชินที่ทำหน้าที่เป็นตัวเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ ชาเขียวไม่หวานยังปราศจากแคลอรี่อีกด้วย การศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวทุกวันจะเห็นผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้น

เมื่อพยายามลดน้ำหนักหลายคนคิดว่าของหวานควรจะหมดคำถาม นี่เป็นเพียงไม่จริง ลองทำทะเลทรายด้วยผลไม้เช่นกล้วยและวางซินนามอนด้านบนเพื่อให้คุณได้รสชาติขนมที่เข้มข้นโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่ม

สิ่งสำคัญคือต้องจำเป้าหมายของการลดน้ำหนักทั้งหมดเพื่อให้ดูดีขึ้น บ่อยครั้งที่ใครบางคนในโปรแกรมลดน้ำหนักท้อแท้เพราะเข็มบนเครื่องชั่งไปผิดทาง อย่าออกนอกลู่นอกทาง. นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีซึ่งเป็นสัญญาณของการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมันและมีน้ำหนักมากกว่า ดังนั้นถ้าคุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นก็น่าจะดีขึ้น

เมื่อคุณสงสัยว่าคุณหิวให้งดอาหารอย่างน้อย 15 นาทีก่อนรับประทานอาหาร บางครั้งความหิวของคุณเป็นผลมาจากความกระหายหรือความเบื่อหน่าย ลองเดินเล่นสักหน่อยและเติมความชุ่มชื้นให้ตัวเอง หากคุณยังรู้สึกหิวให้ไปกินอะไรต่อ

คุณควรเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์หรือฟอรัมที่จัดทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่พยายามต่อสู้กับปัญหาเรื่องน้ำหนัก นี่เป็นความคิดที่ดีเพราะจะช่วยในการพูดคุยกับคนที่อยู่ในตำแหน่งเดียวกับคุณเนื่องจากพวกเขาสามารถให้คำแนะนำที่พวกเขาอาจใช้

หากพิซซ่าเป็นวัตถุดิบหลักในอาหารของคุณมีวิธีง่ายๆในการ ลดแคลอรี่และไขมันของคุณเมื่อคุณกินมัน เพียงแค่ซับพิซซ่าของคุณด้วยกระดาษเช็ดปากหรือกระดาษเช็ดมือ การทำเช่นนี้จะดูดไขมันส่วนเกินทั้งหมด

อย่าลืมเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพลงในอาหารของคุณ หลายคนเชื่อว่าการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เป็นการกำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณ แต่การใส่ผลไม้ผักและธัญพืชในอาหารของคุณจะช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณได้ ลองอาหารที่คุณอาจหลีกเลี่ยงตั้งแต่คุณยังเป็นเด็กตัวเล็ก ๆ เช่นบรอกโคลีและหน่อไม้ฝรั่ง

การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยลดน้ำหนักและป้องกันโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ได้ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณมีรูปร่างที่ดีที่สุดซึ่งหมายความว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่น่ารังเกียจเช่นโรคถุงลมโป่งพองได้ อย่าลืมกินของที่มีไฟเบอร์สูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นถั่ว

การเปลี่ยนมุมมองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถทำได้ด้วยการสนับสนุนและคำแนะนำ เราพัฒนานิสัยที่ไม่ดีเพราะพวกเขาสบายใจ ด้วยเหตุนี้เครือข่ายการสนับสนุนของคุณจะกลายเป็นเครื่องมือสำคัญเมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างแน่นอนด้วยการผสมผสานระหว่างความรู้และความมั่นใจ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile