การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและน่าผิดหวังในบางครั้ง การใช้ข้อมูลคำแนะนำและเคล็ดลับต่าง ๆ ในบทความนี้จะช่วยให้คุณสามารถปรับแผนปัจจุบันของคุณให้ดีขึ้นหรือสร้างแผนใหม่เพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลตลอดเวลา
ลดน้ำหนักหาเพื่อนออกกำลังกาย นี่คือคนที่จะไปกับคุณไปที่โรงยิมกลุ่มกีฬาในท้องถิ่นของคุณหรือวิ่งออกไปตอนเช้า การกำหนดเวลาในการทำกิจกรรมกับคนอื่นหมายความว่าคุณยากที่จะนำมันออกไปและเป็นโบนัสคุณจะมี บริษัท สนุก ๆ
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักมันจะช่วยให้มีความรู้ เกี่ยวกับขนาดของส่วนเพื่อให้คุณรับรู้ถึงสิ่งที่คุณกินมากขึ้น ตัวอย่างเช่นส่วนของเนื้อสัตว์มีเพียงขนาดของการ์ด การรู้จักขนาดส่วนต่างๆจะช่วยให้การปรับสมดุลอาหารของคุณง่ายขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่เหมาะสมในขณะที่ลดแคลอรี่
ลองสับผักในสลัดของคุณให้เป็นก้อนใหญ่แทนที่จะหั่นย่อย ชิ้นใหญ่เหล่านี้ยากที่จะเคี้ยวดังนั้นพวกเขาจะทำให้คุณช้าลงมากขึ้น อะไรก็ตามที่ทำให้คุณกินช้าลงจะช่วยให้คุณกินน้อยลง นี่เป็นเพราะเวลาที่ใช้ในการเคี้ยวนาน ๆ ทำให้สมองของคุณมีโอกาสรู้ตัวว่าอิ่มและบอกให้คุณหยุดกินเมื่อคุณพอใจ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการรับโทรศัพท์และโทรหาเพื่อนทุกครั้ง คุณรู้สึกหิว หากคุณโทรหาเพื่อนเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหิวคุณจะหันเหความสนใจของคุณและคุณจะสูญเสียความอยากที่จะกินอะไรสักอย่าง เพื่อนของคุณจะไม่รังเกียจที่จะรู้ว่าพวกเขากำลังช่วยเหลือคุณด้วย
เมื่อพยายามลดน้ำหนักลองหาวิธีสนุก ๆ ในการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ สิ่งนี้จะเพิ่มเวลาของคุณและให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการออกกำลังกายในขณะที่ดูโทรทัศน์ นี่เป็นเวลาที่เหมาะในการยืดเหยียดนั่งหรือกดอัพ
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการกินหกมื้อเล็ก ๆ ต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อปกติ ด้วยการกินมื้อเล็ก ๆ หกมื้อคุณจะไม่รู้สึกหิวซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะทานของว่างในขยะ การทานอาหารด้วยวิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
หลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ ในระหว่างวัน ในขณะที่สไตล์นี้อาจดูสบายสำหรับคุณ แต่ก็ช่วยให้คุณลืมว่าคุณมีน้ำหนักเท่าไหร่ โดยการหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่หลวมจิตใจของคุณจะมีน้ำหนักของคุณบ่อยขึ้น
แม้ว่าคุณอยากจะตรวจสอบน้ำหนักของคุณทุกวันหรือแม้กระทั่งวันละหลายครั้งเมื่ออดอาหารพยายามที่จะต้านทานแรงกระตุ้นนี้ น้ำหนักผันผวนหลายปอนด์ตลอดทั้งวันดังนั้นคุณไม่สามารถรับภาพที่ถูกต้องเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณและอาจท้อใจซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป
เพื่อให้ได้น้ำหนักที่คุณต้องการคุณต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อใช้อาหารนี้คุณต้องเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆเพื่อให้น้ำลายช่วยในการย่อยอาหาร มันจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณกินมากกว่าที่คุณมีจริง ๆ
ในระหว่างที่คุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และอาจมีอาหารมื้อใหญ่ที่ไม่ได้อยู่ในนั้น ของแผนอาหารของคุณ แทนที่จะเลิกและทำสิ่งเดียวกันต่อไปเพียงออกกำลังกายและควบคุมอาหารตามปกติของคุณต่อไป
หลายครั้งที่ผู้คนทานของว่างในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวัน ส่วนใหญ่เวลาที่คุณทานของว่างคุณกระหายน้ำมากและการกินจะทำให้แคลอรี่ส่วนเกินเข้าสู่ร่างกายของคุณ พยายามดื่มน้ำแก้วใหญ่เมื่อคุณหิวและคุณอาจพบว่าคุณไม่อยากกินอีกต่อไป
ตามที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่ไม่จำเป็นต้อง ถ้าคุณสามารถนำข้อมูลและเคล็ดลับต่าง ๆ ที่มีอยู่ในบทความนี้ไปใช้กับสถานการณ์และไลฟ์สไตล์ของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ณ จุดนี้คุณจะพร้อมที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ดียิ่งขึ้น