แรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนักให้ดีด้วยวิธีการง่ายๆ


0
แรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนักให้ดีด้วยวิธีการง่ายๆ thumbnail

การลดน้ำหนักอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัวมาก การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่สามารถทำได้ การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับอาหารและการออกกำลังกาย ในบทความนี้จะมีคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นบนท้องถนนเพื่อการลดน้ำหนัก

เมื่อพยายามที่จะลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณไม่ตกเป็นเหยื่อของการล้างอาหารที่เพิ่งกิน หากสิ่งนี้เกิดขึ้นมันเป็นความเจ็บป่วยและคุณควรปรึกษาแพทย์หรือที่ปรึกษาเพื่อขอคำแนะนำ ไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นเท่านั้นคุณยังทำร้ายหลอดอาหารและฟันของคุณด้วย

เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักผู้คนควรลองวิธีเดินทางนอกเหนือจากรถยนต์ วิธีการทางกายภาพของการเดินทางเช่นการเดินการวิ่งโรลเลอร์เบลดหรือการปั่นจักรยานสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็ว คุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่ที่ถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณตลอดทั้งวัน คุณสามารถป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากที่สุด

ใช้จานเล็ก ๆ สำหรับมื้ออาหารของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคิดว่าคุณกำลังรับประทานอาหารจานเต็มจิตใจและไม่ได้ลดสัดส่วนลง เมื่อมีอาหารน้อยลงก่อนคุณคุณจะกินน้อยลง เมื่อคุณเสร็จจานเล็ก ๆ คุณจะไม่มีแนวโน้มที่จะไปสักวินาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ใช้งานระหว่างวันเพื่อลดน้ำหนัก นั่งลงให้น้อยที่สุดในระหว่างวัน เมื่อคุณตื่นตัวตลอดทั้งวันคุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและเน้นการออกกำลังกายมากขึ้นหมายความว่าคุณสามารถลดน้ำหนักและยังกินได้ดี

หากคุณกำลังลดน้ำหนักให้จดบันทึกสิ่งที่คุณกินในวันหยุดสุดสัปดาห์ สถิติแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหลุดออกจากเกวียนในวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยการเก็บบันทึกสิ่งที่คุณกำลังบริโภคในวันเสาร์และวันอาทิตย์คุณจะได้รับการเตือนถึงเป้าหมายที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ

เพิกเฉยต่อคำแนะนำของผู้ปกครอง อย่าล้างจาน นี่คือสิ่งที่เจาะเข้าสู่พวกเราหลายคนเมื่อเรายังเป็นเด็กและเรามักจะพกมันไปสู่ความเป็นผู้ใหญ่ สร้างกฎใหม่สำหรับตัวคุณเอง กินเท่าที่คุณต้องการ อย่ารู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ จงภูมิใจในตัวเองเพราะไม่กินมากเกินไป

เคล็ดลับที่ดีจริงๆที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือหยุดซื้อโยเกิร์ตปกติและเริ่มซื้อโยเกิร์ตธรรมดา โยเกิร์ตธรรมดาไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพเพราะมันมีน้ำตาลสูง โยเกิร์ตธรรมดามีสุขภาพที่ดีมากและคุณสามารถเพิ่มส่วนผสมของคุณเองเช่นถั่วและผลเบอร์รี่ได้

หากคุณพยายามเก็บความลับการลดน้ำหนักของคุณไว้เป็นความลับจากคนอื่น ๆ พวกเขาสามารถเป็นแหล่งสนับสนุนและแรงจูงใจที่มีค่าได้หากคุณแบ่งปันแผนของคุณกับพวกเขา พวกเขาอาจละเว้นจากการเสนออาหารและเครื่องดื่มที่พวกเขารู้ว่าจะดึงดูดคุณ

ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักการบันทึกความก้าวหน้าของคุณนั้นมีค่ามากในการบรรลุความสำเร็จ มันไม่ยากอย่างที่คิด เพียงใช้กระดาษกราฟหนึ่งแผ่นเพื่อพล็อตผลลัพธ์ทั้งทางบวกและลบในการลดน้ำหนักของคุณ โดยการเข้าร่วมรายการน้ำหนักด้วยบรรทัดมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นภาพจำนวนความคืบหน้าของคุณ เพื่อรักษาความมั่นคงในการวัดน้ำหนักเหล่านี้ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองในเวลาเดียวกันของวันและสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมือนกันเสมอ

เมื่อคุณทานอาหารคุณจะแบ่งปันสิ่งนี้กับเพื่อนสนิทและครอบครัว คุณอาจพบว่าบางคนต้องการเข้าร่วมกับคุณและคุณมีคู่กินอาหารทันที หากไม่มีใครอยากกระโดดขึ้นเรือคุณจะพบว่าพวกเขาจะสนับสนุนคุณอย่างแน่นอนในการเดินทางของคุณ

ลืมอาหารแฟชั่น อาหารที่สัญญาว่าคุณจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยแทบไม่ต้องใช้ความพยายาม ในขณะที่น้ำหนักอาจออกมาในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยากมากที่จะปฏิบัติตามอาหารในระยะยาว นอกจากนี้อาหารแฟชั่นมีแนวโน้มที่จะถูก จำกัด มากและคุณอาจไม่ได้ให้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ

ความเบื่อหน่ายอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนัก พยายามทำให้ตัวเองยุ่งอยู่กับสิ่งที่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับอาหาร ตรวจสอบเพื่อดูว่ามีกิจกรรมในท้องที่ใกล้ ๆ คุณที่คุณสนใจหรือไม่มันอาจเป็นข้อดีอีกอย่างหนึ่งถ้าคุณพบคลาสออกกำลังกายที่คุณชอบ คุณจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเพราะเบื่อและคุณจะได้ออกกำลังกาย

จำไว้เสมอว่าการลดน้ำหนักต้องใช้เวลา คุณจะไม่สูญเสีย 50 ปอนด์ในหนึ่งวัน หากคุณฝึกปฏิบัติตามคำแนะนำจากบทความนี้คุณจะเห็นผลลัพธ์ หลังจากที่คุณลดน้ำหนักที่คุณต้องการมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดำเนินการตามแนวทางเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนัก


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile