แรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนัก: คุณสามารถประสบความสำเร็จ


0
แรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนัก: คุณสามารถประสบความสำเร็จ thumbnail

คนส่วนใหญ่ต้องการลดน้ำหนักและผอมลง อย่างไรก็ตามการเริ่มต้นลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขา บทความนี้มีเคล็ดลับมากมายที่สามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนัก เคล็ดลับเหล่านี้สามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการเริ่มลดน้ำหนักและช่วยให้คุณผ่านกระบวนการ

การออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพยายามให้ได้ 30 นาทีทุกวัน

หากคุณมีลูกการบรรลุเป้าหมายนี้อาจเป็นเรื่องง่ายเพียงแค่เล่นกับพวกเขา! กระตุ้นลูกของคุณออกไปข้างนอกในแต่ละวันแล้วโยนลูกฟุตบอลหรือจานร่อน ไปขี่จักรยานกับพวกเขาหรืออาจแค่เดินเล่นในสวน การทำเช่นนี้จะทำให้บรรลุสามสิ่งทั้งหมดในเวลาเดียวกัน 1) คุณออกกำลังกายเป็นประจำ 2) ช่วยให้คุณใช้เวลากับลูก ๆ อย่างมีคุณภาพ 3) มันช่วยให้คุณสอนนิสัยการออกกำลังกายให้ลูก ๆ ของคุณ!

การติดตามแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวันเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนัก กำหนดจำนวนแคลอรี่ที่เป็นเป้าหมายรายวันที่เหมาะสมสำหรับคุณแล้วสร้างมื้ออาหารที่เหมาะสมกับแผนของคุณ เขียนทุกสิ่งที่คุณกินและจำนวนแคลอรี่ที่คุณ “เสีย” เพื่อที่คุณจะไม่สับสนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละวัน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักจงตั้งเป้าหมายและบอก ทุกคน บอกเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานของคุณโพสต์ไว้ในเครือข่ายสังคมออนไลน์และบริการไมโครบล็อก ฯลฯ ยิ่งคุณบอกคนมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแรงจูงใจมากเท่านั้น คนทั่วไปเกลียดการมองเหมือนคนเขลาและถ้าคุณไม่ลดน้ำหนักอย่างที่คุณพูดคุณจะไปคุณจะดูเหมือนคนโง่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจแม้ว่าสิ่งต่างๆจะยากลำบาก

ใช้คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณตกอยู่ในความอยากอาหารที่มีประสิทธิภาพบางครั้งก็ยากที่จะจำความมุ่งมั่นที่คุณทำเพื่อสุขภาพที่ดี ลองใส่เครื่องหมายคำพูดลงในตู้เย็นของคุณภายในตู้กับข้าวของคุณและสถานที่อื่น ๆ ที่คุณจะสังเกตเห็นเพื่อช่วยให้คุณหยุดหนึ่งวินาทีและโฟกัสไปที่เป้าหมายของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือ ก่อนอื่นคุณต้องหลีกเลี่ยงเนื้อซี่โครงและสเต็กซี่โครงเพราะมันมีไขมันสูงมาก คุณควรไปกับสเต็กข้าง สเต็ก T-bone และ Porterhouse ก็ใช้ได้เช่นกัน

ควบคุมอาหารว่างของคุณยามดึกหากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ดีในการควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก การกินใกล้เวลานอนทำให้แคลอรี่ในระบบของคุณที่จะถูกเผาในช่วงเวลานอนของคุณเมื่อเผาผลาญช้าลงในการรวบรวมข้อมูลและแคลอรี่ของคุณเผาต่อชั่วโมงอยู่ในระดับต่ำสุดของพวกเขา

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก จริงจังกับการทำผักและผลไม้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ ไม่เพียง แต่ผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น เมนูลดน้ำหนักควรรวมอาหารที่มีเปอร์เซ็นต์สูงเหล่านี้ตามสัดส่วนของโปรตีนและไขมันอื่น ๆ

สำหรับการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณบริโภคอาหารในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน คุณไม่ต้องการกินมากไปหรือน้อยไป เพื่อให้แน่ใจว่ามีความสมดุลที่เหมาะสมตลอดทั้งวัน – กินบางอย่างทุกสองสามชั่วโมง – แต่ไม่มากเกินไป เพียงแค่จัดการมื้ออาหารของคุณให้เหมาะสมและรับของว่างเพื่อสุขภาพ – สิ่งนี้จะช่วยได้!

ในการลดน้ำหนักคุณสามารถหยุดกินของเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ร่างกายของคุณไม่ต้องการในชีวิตประจำวัน เริ่มต้นด้วยขนม: กินขนมเฉพาะในโอกาสพิเศษ ร่างกายของคุณไม่ต้องการปริมาณไขมันและน้ำตาลในขนม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันมาก ๆ และอาหารที่อิ่มตัวด้วยโซเดียมซึ่งเป็นกรณีของรายการเมนูร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่

ก่อนที่จะนั่งลงมื้ออาหารให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือสองแก้ว สิ่งนี้สร้างความรู้สึกที่เต็มอิ่มและคุณจะไม่กินมากนัก น้ำเป็นวิธีที่ดีในการทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เหวี่ยงตัวเองและเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดระบบของคุณ

พยายามเก็บบันทึกอาหารที่เป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนัก การบันทึกสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหารและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับอาหารเหล่านั้นสามารถช่วยให้คุณจัดระเบียบทุกอย่าง คุณจะสังเกตเห็นการกระตุ้นการกินมากเกินไปและสิ่งนี้จะช่วยทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง

อย่าซื้อของเมื่อคุณหิวถ้าคุณพยายามลดน้ำหนัก หากคุณหิวคุณมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่ไม่ดี หากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเข้ามาในบ้านคุณแล้วมันอาจจะเข้าไปอยู่ในปากของคุณ วางแผนเมนูของคุณก่อนช้อปปิ้งแล้วลองทำมันให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

ทำให้การลดน้ำหนักสนุกและไม่น่าเบื่อ บางคนหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะคิดว่าเป็นการลงโทษแทนที่จะเป็นเรื่องสนุก การลุกขึ้นและเคลื่อนย้ายมากขึ้นในแต่ละวันจะให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับการพุชอัพซิทอัพซิทอัพและแรงขับของหมอบ ขอให้สนุกและลดน้ำหนักด้วยการชกมวยเงาทุกครั้งที่ผู้แข่งขันที่คุณชื่นชอบน้อยที่สุดในรายการเรียลลิตี้ปรากฏขึ้นบนหน้าจอโทรทัศน์ของคุณ ฝึกนิสัยการเต้นในบางช่วงเวลาของวัน ใส่เพลงโปรดของคุณและเอานิ้วและปอนด์ออกจากร่างกายของคุณ

พยายาม จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคในแต่ละสัปดาห์ ผู้หญิงควรดื่มวันละ 1 แก้วเท่านั้นและผู้ชายควร จำกัด ไว้แค่สองขวดเท่านั้น การดื่มแอลกอฮอล์จะให้แคลอรี่ที่ไม่จำเป็นจำนวนมากและยังเพิ่มความอยากอาหารของคุณดังนั้นคุณจะกินมากขึ้นในขณะที่ดื่ม

คุณเคยได้ยินมาก่อนทั้งหมด การวิจัยเมื่อไม่นานมานี้แสดงให้เห็นว่าหากคุณงดอาหารเช้าสมองของคุณจะสว่างขึ้นเมื่อเห็นอาหารแคลอรี่สูงซึ่งทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะดื่มด่ำ แต่ถ้าท้องของคุณเต็มไปด้วยธัญพืชไม่ขัดสีมันจะไม่เป็นปัญหามากนัก

ในขณะที่คนส่วนใหญ่ต้องการที่จะผอมและลดน้ำหนัก เคล็ดลับที่มีให้คุณในบทความข้างต้นสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นลดน้ำหนักและกลายเป็นทินเนอร์ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณในกระบวนการลดน้ำหนัก


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile