แรงบันดาลใจให้วิธีการกินอย่างฉลาดโดยไม่รู้สึกว่าถูกลิดรอน

โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ ในสังคมปัจจุบัน ผู้คนเริ่มมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและสิ่งที่พวกเขาใส่เข้าไปในร่างกายของพวกเขา ในขณะที่แนวคิดการนำทางซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อเลือกอาหารที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก แต่ก็ง่ายกว่าถ้าคุณมีคำแนะนำที่ถูกต้อง บทความนี้มีคำแนะนำและเคล็ดลับที่จะช่วยปรับปรุงโภชนาการของคุณ

Chocolate ไม่ใช่ศัตรูของคุณ ในขณะที่ลูกกวาดนั้นเป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ดาร์กช็อกโกแลตเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมาก ดาร์กช็อกโกแลตมีไขมันและแคลอรี่น้อยกว่าช็อกโกแลตนมและการบริโภคเพียงเล็กน้อยก็สามารถลดฟันหวานของคุณและได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มอายุการใช้งานของคุณ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณ ความต้องการทางโภชนาการของร่างกายในขณะที่หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปคือนั่งโต๊ะสำหรับมื้ออาหารของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณรับประทานและวิธีการที่รสนิยมเพื่อให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นและได้รับเร็วขึ้น

เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการเราทุกคนดูเหมือนจะมีปัญหาในการทำอย่างถูกต้อง พื้นที่ปัญหาของเราแตกต่างกันไปและบางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือในการระบุปัญหาเหล่านี้ ดูที่นิสัยการกินของคุณและตัดสินใจว่าคนที่คุณเลือก มันเป็นสลัดหรือชีสเบอร์เกอร์ โซดาหรือน้ำดื่มบรรจุขวด? ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพนั้นชัดเจนและถ้าคุณไม่เลือกบ่อยเท่าที่ควรจะเป็นปัญหาของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่มีวิตามินซีทุกวัน มนุษย์ไม่สามารถผลิตหรือเก็บวิตามินซีและการขาดอาจทำให้เหงือกนุ่มตกเลือดผิวหนังฟันและเล็บเปราะการสมานแผลช้าโรคโลหิตจางและเลือดออกตามไรฟันในที่สุด แหล่งที่ดีของวิตามินซีคือผลไม้เช่นมะนาวมะนาวและส้ม

จำกัด การบริโภคเนื้อแดงไม่ให้เกินสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีเนื้อแดงสูงจะทำให้หลอดเลือดแดงอุดตันและอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง เนื้อแดงยังมีไขมันและโคเลสเตอรอลสูง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคหัวใจได้

สำหรับอาหารที่ดีที่สุดอย่าคิดผิดว่าไข่สีน้ำตาลนั้นดีกว่าไข่ขาวอย่างน่าอัศจรรย์ บริษัท ไข่ต้องการให้คุณคิดอย่างนั้น ความลึกลับของไข่สีน้ำตาลช่วยให้พวกเขาคิดเงินคุณมากกว่าสีขาวถึง 25% แต่ในความเป็นจริงความแตกต่างเป็นเพียงเปลือกลึก ไข่ขาวนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับลูกพี่ลูกน้องสีน้ำตาลและมีราคาถูกกว่าเสมอ

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการไม่บังคับให้เด็กกินเมื่อไม่หิว เมื่อคุณบังคับให้ลูกกินเมื่อพวกเขาไม่หิวพวกเขาสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงกับอาหาร พวกเขาอาจเริ่มแสดงความวิตกกังวลในช่วงเวลาที่ควรจะกิน

เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือการลงทุนในขวดเครื่องปั่น ขวดเขย่าเป็นวิธีที่ดีในการขนส่งโปรตีนเชคและเป็นสิ่งที่มีค่าสำหรับทุกคนที่ออกกำลังกาย พวกเขามักจะมีราคาถูกและหากได้รับการดูแลก็สามารถอยู่ได้นาน

เพิ่มการใช้สมุนไพรและเครื่องเทศ ส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ว่า “การกินเพื่อสุขภาพ” ดูเหมือนจะไม่น่าดึงดูดนัก ความจริงก็คือไขมันและเกลือเป็นสารแต่งกลิ่นธรรมชาติดังนั้นหากคุณนำออกคุณต้องเริ่มต้นทดสอบด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศจนกว่าคุณจะได้รับอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยรสชาติ

ทำอาหารที่สะดวกสบายแบบเก่า ๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกเล็กน้อย แซนวิชเนยถั่วและเยลลี่นั้นง่ายและรวดเร็ว เลือกใช้ขนมปังโฮลเกรนโดยเฉพาะขนมปังและถั่ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนยถั่วของคุณอยู่ในสภาพที่เป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมน้ำมันหรือน้ำตาล สุดท้ายรับผลไม้จริงกระจายไม่ใช่เยลลี่ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะทำให้อาหารกลางวันของคุณเป็นที่ชื่นชอบหลากหลาย

น้ำซุปข้นผลไม้ที่คุณโปรดปรานโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สุกเกินไปและกำลังจะถูกโยนทิ้งไปและใช้สิ่งเหล่านี้เป็นซอสสำหรับแพนเค้ก; เทไก่เป็นซอสเปรี้ยวหวาน หรือใช้ในที่ที่ความหวานน่าสัมผัส จำไว้ว่าอย่าใส่น้ำตาลพิเศษเข้าไป ผลไม้ควรให้ความหวานทั้งหมดที่คุณต้องการ

ตามที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้โภชนาการได้รับความสนใจมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากผู้คนให้ความสำคัญกับสุขภาพของพวกเขามากขึ้น อย่างไรก็ตามการตัดสินใจทางโภชนาการที่ถูกต้องอาจเป็นเรื่องยาก ใช้คำแนะนำของบทความนี้และไปในทางของคุณเพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณ