แม่ของคุณบอกอะไรคุณเมื่อคุณยังเป็นเด็ก ฉันแน่ใจว่ามันมีคำแนะนำเช่น “กินผักของคุณ” ใช่ไหม คุณไม่มีเวลาทำอะไรได้บ้าง วิตามินและแร่ธาตุสามารถเติมเต็มในที่ที่อาหารของคุณล้มเหลวดังนั้นให้ตรวจสอบเคล็ดลับด้านล่าง
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
โคเอ็นไซม์ Q-10 ใช้ในการรักษาสภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหัวใจวายโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถได้รับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบที่จะเสริม Coenzyme Q-10
ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหาร แต่คุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณอาจพบว่าเม็ดยาที่มีขนาดเล็กลงหรือเคี้ยวได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ
หากคุณกำลังวางแผนการผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังใช้ วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดทานอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
บอกแพทย์ของคุณเสมอหากคุณทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยา ยาบางตัวมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจมีผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทานล่วงหน้า
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อที่หลากหลาย อาหารเสริมนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางการแพทย์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริง 60% ของผู้หญิงหรือมากกว่านั้นอาจขาดแมกนีเซียม สิ่งที่ดีที่สุดของคุณคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับอาหารเสริม
เพิ่มการบริโภคแมงกานีสของคุณ เป็นที่รู้กันว่าผู้ช่วยในกระบวนการบำบัดเมื่อเรามีการตัดเช่นเดียวกับการสร้างความแข็งแรงของกระดูก นอกจากนี้ยังใช้เพื่อเร่งวิธีที่ร่างกายเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ธัญพืชอัลมอนด์ชาดำและเขียวและถั่วบรรจุไว้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาอาหารเสริมแมงกานีสออนไลน์หรือในร้านค้าวิตามิน
หากคุณมีแคลเซียมคาร์บอเนตอยู่แล้วเพื่อสุขภาพฟันและกระดูกที่ดีขึ้น จะเป็นการดีที่สุดเมื่อรับประทานพร้อมกับอาหาร เมื่อคุณใช้มันคนเดียวคุณจะเสียเพราะมันจะไม่ดูดซับอย่างถูกต้อง
ยาบางชนิดสามารถโต้ตอบกับอาหารเสริมวิตามิน บางคนอาจถึงแก่ชีวิต คุณต้องแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทานเมื่อคุณคุยเรื่องยาใด ๆ เมื่อใช้ยาที่ต้องขายตามเคาน์เตอร์ให้พูดคุยกับเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ
สารอาหารจากอาหารเสริมนั้นมีคุณค่าเทียบเท่ากับสารอาหารในอาหาร แม้ว่าอัตราการดูดซึมของอาหารเสริมอาจไม่ได้ประโยชน์มากนัก แต่คุณก็ยังได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์เช่นเดียวกัน ลองใช้วิตามินวันนี้เพื่อไปหยิบขวด!
หากคุณมีเลือดทินเนอร์อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลของใบสั่งยาของคุณได้ . แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบทุกครั้งที่คุณต้องการทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยา
ทำแซนวิชสำหรับอาหารกลางวัน เมื่อคุณสร้างแซนวิชของคุณเองเมื่อเทียบกับการซื้อตัวเลือกที่บรรจุล่วงหน้าคุณจะต้องตัดสินใจว่ามันมีอะไรบ้าง คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังและลดการใช้เครื่องปรุง คุณยังสามารถควบคุมเนื้อสัตว์ชีสและผักซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและเพิ่มปริมาณวิตามิน
ถั่วและเมล็ดพืชมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลาย ประโยชน์ที่ได้รับจากธาตุเหล็กแคลเซียมวิตามินบีและแคลเซียมเพิ่มขึ้น ลองกินเมล็ดและถั่วทุกวัน สิ่งนี้จะทำให้คุณได้รับแร่ธาตุมากมายที่คุณต้องการ
คุณสังเกตเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าคุณทำมันหายหรือไม่ก็เก็บของเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ได้ไปด้วย สังกะสีวิตามินซีและวิตามินอีช่วยให้คุณสงบและสดชื่น บางครั้งปฏิกิริยาเหล่านี้เกิดจากการขาดวิตามินดังนั้นการทานอาหารเสริมที่คุณต้องการเป็นวิธีเดียวที่จะรักษาพวกเขาได้
การได้รับวิตามินและสารอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณจากภายในสู่ภายนอก คุณดูดีขึ้นเช่นกัน วิตามิน D ถึง E และไบโอตินมีความสำคัญหากคุณจะมีเส้นผมสุขภาพผิวและเล็บที่แข็งแรง วิตามินเหล่านี้จะช่วยให้คุณดูดี
วิตามินและแร่ธาตุช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความผิดปกติของระบบประสาทระบบหัวใจหลอดเลือดหัวใจต่อมหมวกไตและผิวหนัง อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นท้องเสียปัญหาหัวใจตับถูกทำลายและเส้นประสาทถูกทำลาย ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องอ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้วิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป
ลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม แอลกอฮอล์เป็นพิษต่อวิตามินโดยสิ้นเชิงดังนั้นหากคุณดื่มมากคุณกำลังฆ่าองค์ประกอบทางโภชนาการที่สำคัญในอาหารของคุณ หากการตัดแอลกอฮอล์จากชีวิตของคุณมากเกินไปที่จะถามให้ดูว่าการดื่มของคุณอยู่ในระดับปานกลาง ซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
ไม่ว่าคุณจะไม่มีเวลากินถูกต้องไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอหรือแค่รู้สึกเซื่องซึมวิตามินและแร่ธาตุก็สามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาได้ คุณรู้ว่ามีความรู้ที่ดีในหัวข้อ แต่มีมากขึ้นในการเรียนรู้ ใช้สิ่งที่คุณได้อ่านในวันนี้และอ่านต่อไปในอนาคต