“การลดน้ำหนัก” เป็นวลีที่สามารถเอาชนะความกลัวในใจของหลาย ๆ คน คนส่วนใหญ่คิดว่าการลดน้ำหนักเป็นความท้าทายที่ยากที่จะเป็นไปไม่ได้เมื่อในความเป็นจริงการลดน้ำหนักเป็นเพียงการรู้วิธีการใช้งานที่ถูกต้องและจากนั้นก็ทำมัน อ่านต่อเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มลดน้ำหนัก
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงการล่อลวง อย่าซื้ออะไรสำหรับตู้กับข้าวที่มีโอกาสล่อลวงคุณให้ห่างจากเป้าหมาย ข้ามอาหารประเภทขนมหวานทั้งหมด แต่ให้เติมผลไม้และผักที่คุณชื่นชอบทั้งหมดในตู้เก็บของ คุณสามารถดื่มด่ำกับผลไม้และผักสดและไม่รู้สึกผิด
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือรับประทานอาหารให้น้อยลง คุณไม่มีทางรู้ว่าอาหารที่คุณได้รับเมื่อคุณรับประทานอะไร พวกเขาสามารถปรุงอาหารด้วยน้ำมันหมูสำหรับทุกสิ่งที่คุณรู้ เป็นการดีที่สุดที่จะรับประทานอาหารนอกบ้านให้น้อยลงและให้ความสำคัญกับการทำอาหารด้วยตัวเอง
สองคำที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก: กินสลัด ไม่ตื่นเต้นพอใช่ไหม การวิจัยโดย Joel Fuhrman แห่ง “Eat to Live” แสดงให้เห็นว่าคนที่มีน้ำหนักตัวมากที่สุดสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมหาศาลด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและแคลอรี่ต่ำ ปุ่มเดียวคือความเรียบง่าย: ลองใช้หัวทั้งหมดของ romaine สับละเอียดมาก (วิธีน้ำในเครื่องปั่นมีประโยชน์) และราดด้วยถั่วพริกกระป๋องทั้งหมด มันเป็นอาหารกลางวันแสนอร่อย 300 แคลอรี่ที่เต็มไปด้วยเส้นใยโปรตีนและวิตามิน มันจะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องพูดถึงว่ามันจะทำอะไรกับสุขภาพลำไส้ของคุณ
มีความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่คุณตั้งเป้าหมายไว้! นางแบบและดาราภาพยนตร์มีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและแอร์บรัชอยู่ด้านข้าง คุณควรแน่ใจว่าเป้าหมายของคุณเป็นไปได้ ลองถามแพทย์ของคุณว่าน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับความสูงและเพศของคุณอาจเป็นเพราะทุกคนแตกต่างกัน คุณอาจพบว่าคุณไม่ได้ไปไกลเพื่อให้ได้องค์ประกอบของร่างกายที่ดีที่สุด!
ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงระหว่างทางไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ ช้าและมั่นคงเสมอชนะการแข่งขัน ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่หาได้ง่าย การสูญเสีย£ 10 ในสองสัปดาห์เป็นไปไม่ได้โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ เป้าหมายที่เล็กกว่าปกติสุขภาพดีขึ้นและการประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อยคือแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่
เอาใจใส่สิ่งที่มีรสชาติอร่อยสำหรับคุณ ผู้คนมักจะกินนิสัยโดยไม่ทราบว่าพวกเขาไม่ได้สนุกกับสิ่งที่พวกเขากิน ให้แน่ใจว่าได้ลิ้มรสกัดทุกเดียว ส่งอาหารที่คุณไม่ชอบกลับไป คุณไม่ต้องกินอาหารเพียงเพราะจ่ายไป สุขภาพของคุณสำคัญกว่าเงินอยู่ดี ลองคิดถึงสิ่งที่คุณกินเพื่อลดน้ำหนักเร็วขึ้น นี่คือการตัดสินใจส่วนบุคคลของคุณ
เพื่อลดน้ำหนักเร็วขึ้นรวมอาหารเพื่อสุขภาพกับระบบการออกกำลังกายที่เหมาะสม ในขณะที่การปฏิบัติเหล่านี้แต่ละอย่างนำไปสู่การลดน้ำหนัก อาหารที่ดีจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงานที่อาหารสุขภาพให้
วิธีที่มีประโยชน์มากในการลดน้ำหนักสามารถเปลี่ยนสายงานของคุณได้ การนั่งที่โต๊ะทั้งวันนั้นไม่เอื้ออำนวย หากคุณมีตัวเลือกให้ลองใช้งานที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายมากขึ้น
เพื่อให้ผอมลงคุณควรออกกำลังกาย หากคุณเริ่มกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายช่วยให้คุณผอมได้เร็วขึ้น ลองออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงทุกวันและอาจใช้เวลาสองถึงสามชั่วโมงทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณสามารถไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆถ้าคุณไม่ชอบการยกน้ำหนัก
คุณควรพยายามทำให้เป้าหมายของคุณลดน้ำหนักอย่างน้อยหนึ่งปอนด์ในแต่ละสัปดาห์ หากคุณไม่สูญเสียสิ่งนี้คุณควรพยายามปรับเปลี่ยนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ หนึ่งปอนด์ในแต่ละสัปดาห์รับรองว่าคุณจะลดน้ำหนักอย่างช้าๆในอัตราที่ดี
เช่นเดียวกับตอนต้นของบทความที่กล่าวถึงการลดน้ำหนักนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับการเรียนรู้วิธีการตั้งค่าระบบสำหรับการลดน้ำหนัก ตอนนี้คุณมีความรู้ที่คุณต้องการในการลดน้ำหนักแล้วสิ่งที่เหลือก็คือการใช้คำแนะนำกับชีวิตของคุณ!