มันไม่สำคัญว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์หรือไม่กี่ร้อยปอนด์ผู้ว่าจ้างคนเดียวกันจะพาคุณไปสู่เป้าหมายสุดท้ายไม่ว่าจะด้วยวิธีใด บทความนี้มีหลักการพื้นฐานเหล่านั้นและอีกไม่กี่อย่างที่จะนำคุณไปสู่จำนวนที่สูงสุดในเครื่องชั่ง
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเริ่มติดตามปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินทุกวัน เมื่อคุณทราบจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในหนึ่งวันมันจะง่ายมากสำหรับคุณที่จะตัดสินใจว่าคุณต้องการลดแคลอรี่จากอาหารของคุณอย่างไร
วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักคือการเชิญแขกรับเชิญพิเศษ จานอาหารเย็น การเพิ่มผักพิเศษจะเป็นการแนะนำคู่อาหารมื้อเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งใช้พื้นที่มากขึ้นในจานเพิ่มรสชาติและพื้นผิวที่หลากหลายและทำให้คุณมีพื้นที่น้อยลงสำหรับอาหารแคลอรีสูง แน่นอนว่ามันจะช่วยถ้าคุณกินผักของคุณเป็นอันดับแรกเมื่อมันดีและร้อนแรง
ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงระหว่างทางไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ ช้าและมั่นคงเสมอชนะการแข่งขัน ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่หาได้ง่าย การสูญเสีย£ 10 ในสองสัปดาห์เป็นไปไม่ได้โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ เป้าหมายที่เล็กกว่าปกติสุขภาพดีขึ้นคือการมีความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ บ่อยครั้งเป็นแรงจูงใจที่ดี
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงมุ่งมั่นในแผนลดน้ำหนักของคุณให้ทุกคนในครอบครัวตื่นเต้นกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ทำขนมและอาหารมื้อเดียวกันสำหรับแต่ละคนที่อาศัยอยู่ในบ้านของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินหนึ่งในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขากำลังดื่มด่ำ
อาจดูยากที่จะหาเวลาออกกำลังกายเมื่อพยายามลดน้ำหนัก แต่คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ด้วยการทำบ้านตามปกติ เหลือเกิน การดูดฝุ่นล้างจานและซักผ้าเป็นงานประจำที่เผาผลาญไขมัน เนื่องจากทุกคนหาเวลาทำบ้านมันเป็นเรื่องง่ายที่จะออกกำลังกายทุกวัน
วิธีลดความอ้วนที่ดีจริงๆคือการเข้าร่วมยิมมวย นักมวยเป็นนักกีฬาที่เหมาะสมที่สุดในโลกและด้วยการเข้าร่วมยิมมวยคุณจะสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายทุกประเภทที่พวกเขาทำ การซ้อมและการตีกระเป๋าความเร็วเป็นเพียงการออกกำลังกายสองอย่างที่คุณสามารถทำได้
การจำเป้าหมายของการลดน้ำหนักทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญ บ่อยครั้งที่บางคนในโปรแกรมลดน้ำหนักท้อใจเพราะเข็มบนตาชั่งไปในทิศทางที่ผิด อย่าออกนอกลู่นอกทาง นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีเป็นสัญญาณของการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมันและมีน้ำหนักมากกว่า ดังนั้นหากคุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นเป็นไปได้ว่าคุณจะดีขึ้น
สนใจที่จะลดรอบเอวของคุณสองสามนิ้ว? จากนั้นลองลดน้ำหนักประมาณสองสามนิ้วรอบ ๆ จานอาหารค่ำของคุณ! คนที่กินอาหารในปริมาณที่เท่ากันบนจานเล็ก ๆ – ดังนั้นจานก็จะเต็มและกับจานที่ใหญ่กว่าดังนั้นจานจึงมีห้องเยอะมาก – รายงานความรู้สึกอิ่มมากขึ้น
อย่าลืมอาหารของคุณเมื่อ คุณกำลังออกไปรับประทานอาหารนอกบ้าน หากคุณไม่แน่ใจว่ามีอาหารจานใดอยู่ด้วยอย่ากลัวที่จะถาม หากเซิร์ฟเวอร์ของคุณไม่รู้เชฟจะสามารถตอบคำถามใด ๆ พูดถึงวิธีที่คุณต้องการเตรียมจานของคุณ ขอน้ำสลัดที่ด้านข้างมิฉะนั้นสลัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณอาจจบลงด้วยแคลอรี่มากกว่าจานหลักของคุณ เสมอเลือกอาหารที่อบย่างหรือนึ่งมากกว่าสิ่งที่ทอด
หาวิธีที่จะรับมือกับความวิตกกังวลของคุณในชีวิตประจำวันเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนัก หากคุณกำลังต่อสู้กับแฟนหรือแฟนของคุณให้แก้ไขทันทีเพื่อที่คุณจะไม่ได้คิดถึงมันตลอดทั้งวัน ความวิตกกังวลทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถทำงานตามกระบวนการทางธรรมชาติลดน้ำหนักได้
อย่าเพิ่งตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก คุณต้องตัดสินใจว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายนั้น ส่วนใหญ่ของเกมการอดอาหารและการออกกำลังกายอยู่ในหัว หากคุณสามารถตัดสินใจที่จะยึดติดกับโปรแกรมมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะมุ่งมั่นและติดกับโปรแกรมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
ลองออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก การไม่ว่างไม่ใช่ข้อแก้ตัวที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ใช้เคาน์เตอร์ในครัวของคุณทำ dips หรือ push ups เมื่อคุณกำลังทำอาหาร
ถ้าคุณพบว่าคุณมีที่ราบสูงพิจารณาว่าอาหารของคุณสะอาดและเข้มงวดเท่าที่ควรหรือไม่ หากคุณรู้สึกอยากลดสิ่งที่คุณกินลงไปอีกจะช่วยให้คุณเลิกกินอาหารทั้งหมดอย่าเปลี่ยน! พยายามออกกำลังกายให้มากขึ้นและผลักตัวเองให้มากขึ้น
แพทย์บอกว่าการลดน้ำหนักประมาณสองปอนด์ต่อสัปดาห์คือการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นอย่าพยายามทำอะไรมากไปกว่านี้ ร่างกายของคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างช้าๆเพื่อปรับให้เข้ากับอาหารและระบอบการออกกำลังกายใหม่ดังนั้นควรใช้เวลาตามต้องการ ถ้าคุณทำเช่นนั้นมันจะติดตามคุณในระยะยาว!
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นเคล็ดลับและกฎเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักไม่ว่าคุณจะพยายามใส่ยีนส์ผอมของคุณหรือถอดออก น้ำหนักทารกจากเด็กสามคน! การลดน้ำหนักเป็นผลที่ได้รับการทดลองและเป็นความจริงโดยมีหลักการพื้นฐานที่เหมือนกันเพื่อให้คุณไปถึงที่นั่น