การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่ความฝันไม่ได้เผาผลาญแคลอรีใด ๆ ดังนั้นคุณต้องลุกขึ้นและลงมือทำ บทความนี้สามารถช่วยคุณค้นหาวิธีลดน้ำหนักใหม่ ๆ พร้อมกับวิธีคิดใหม่เกี่ยวกับการควบคุมอาหาร การเปลี่ยนวิธีคิดของคุณสามารถเปิดตาของคุณสู่วิธีลดน้ำหนักแบบใหม่
เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่าทอดทิ้งอาหารที่คุณรักโดยสิ้นเชิง สิ่งนี้จะส่งผลให้เกิดความปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับอาหารเหล่านี้และอาจสิ้นสุดลงด้วยการกินมาก อะไรก็ได้ในปริมาณที่พอเหมาะและสามารถเป็นรางวัลสำหรับการรับประทานอาหารของคุณ ในขณะที่คุณค่อยๆขยับออกห่างจากการกินอาหารที่มันเยิ้มคุณอาจพบว่าความต้องการลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป
การออกกำลังกายอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก เคล็ดลับนี้สำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายเพียงเพื่อเป้าหมายของการออกกำลังกายเท่านั้น หลอกตัวเองให้ทำกิจกรรมสนุก ๆ เช่นเดินเล่นสุนัขโยนฟุตบอลขี่จักรยานหรือไปเดินเล่นตามธรรมชาติ กิจกรรมเหล่านี้ให้รางวัลและอาจต้องใช้แรงจูงใจน้อยลงในส่วนของคุณ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการรับประทานอาหารให้น้อยลง คุณไม่มีทางรู้ว่าอาหารที่คุณได้รับเมื่อคุณรับประทานอะไร พวกเขาสามารถปรุงอาหารด้วยน้ำมันหมูสำหรับทุกสิ่งที่คุณรู้ เป็นการดีที่สุดที่จะรับประทานอาหารนอกบ้านให้น้อยลงและมุ่งเน้นการปรุงอาหารด้วยตัวคุณเอง
เมื่อคุณตื่นขึ้นมาให้ดื่มน้ำ 8 ออนซ์พร้อมน้ำมะนาวสักสองสามช้อนโต๊ะที่เพิ่มเข้ามา น้ำมะนาวช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณและมีคุณสมบัติที่ได้รับการแสดงเพื่อให้การเผาผลาญของคุณไป การมีนิสัยชอบดื่มน้ำในตอนเช้าเป็นรากฐานที่มั่นคงเพื่อช่วยให้คุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน
เมื่อคุณรับประทานอาหารพยายามหลีกเลี่ยงการออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านให้มากที่สุด สำหรับการทำงานแพ็คอาหารกลางวันที่บ้านเพื่อนำติดตัวไปด้วยดังนั้นคุณจึงวางแผนสำหรับวันนั้น หากคุณต้องออกไปทานนอกบ้านสมมติว่าส่วนที่คุณเสิร์ฟนั้นเป็นปริมาณที่คุณควรกิน (สองครั้ง)
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องนอนหลับให้เพียงพอถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้เพราะอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้คุณเหนื่อยล้า! มันง่ายกว่าที่จะกินอาหารที่มีแคลอรี่มากขึ้นเมื่อคุณเหนื่อยในความพยายามที่จะให้พลังงานกับตัวเองมากขึ้นเพื่อให้ได้รับตลอดทั้งวัน นอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนและพลังงานของคุณจะพุ่งสูงขึ้น
สิ่งที่เป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกายคือการรักษาภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพ ปล่อยให้ตัวเองโกงอาหารของคุณเป็นครั้งคราวโดยไม่ต้องทำใจ การให้รางวัลตัวเองสำหรับพฤติกรรมที่ดีเกี่ยวกับอาหารเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองและความอยาก หากคุณมองว่ามันเป็นรางวัลและไม่ใช่ความหายนะสุขภาพจิตและร่างกายของคุณจะเติบโตขึ้นและประสิทธิภาพโดยรวมของอาหารของคุณจะได้รับการปรับปรุง
แทนที่จะเน้นไปที่ตัวเลขในระดับที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณ คุณอาจจะฟังดูแปลก แต่ก็ใช้งานได้ หากคุณให้ความสำคัญกับเรื่องการลดน้ำหนักคุณอาจรู้สึกท้อแท้ที่จะเลิกทำตามใจชอบ แผนอาหารจำนวนมากจะไม่ทำงานเนื่องจากคนคิดว่าพวกเขาต้องยอมแพ้หลายอย่างพร้อมกัน ในทางกลับกันการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณทำให้การลดน้ำหนักเป็นความจริงในระยะยาว
การแขวนกระจกในห้องอาหารหรือห้องครัวของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของคุณเอง การเห็นว่าตัวเองกินอาหารที่มีไขมันหรืออาหารจำนวนมากสามารถขัดขวางคุณจากการกินมากเกินไป! หากคุณไม่ต้องการประดับด้วยกระจกบานใหญ่ให้เลือกที่จะแขวนกระจกบานเล็ก ๆ บนตู้เย็นขวดโหลคุกกี้หรือแม้กระทั่งสิ่งของล่อลวงในตู้แช่แข็งเพื่อให้มีแรงจูงใจเพียงพอในการเลือกอาหารที่ดีกว่า
ตามที่เปิดเผยแล้ว การลดน้ำหนักเป็นความฝันของหลาย ๆ คน แต่ความฝันยังไม่เพียงพอ คุณต้องลงมือทำ คุณต้องเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ โดยการใช้ข้อมูลในบทความนี้คุณสามารถเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้ การเปลี่ยนวิธีการลดน้ำหนักของคุณอาจเป็นขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนัก