การค้นหาเคล็ดลับลดน้ำหนักที่ถูกต้องเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักที่คุณต้องการลดน้ำหนัก มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนักและหากคุณใช้เคล็ดลับและข้อมูลที่รวมอยู่ในบทความนี้พวกเขามั่นใจว่าจะทำให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นความท้าทายน้อยลง
ค้นหาวิธีเผาผลาญแคลอรี่ นอกเหนือจาก “การออกกำลังกาย” นี่เป็นเคล็ดลับที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย หลอกตัวเองให้ทำกิจกรรมสนุก ๆ เช่นเดินเล่นสุนัขโยนฟุตบอลขี่จักรยานหรือเดินเล่นตามธรรมชาติ นี่อาจเป็นรางวัลและอาจดูเหมือนว่าจะไม่ทำงาน
เคล็ดลับที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักคือการเก็บอาหารเพื่อสุขภาพไว้กับคุณถ้าคุณกำลังจะออกจากบ้าน ผู้คนจำนวนมากทำผิดพลาดที่ไม่บรรจุอาหารกับพวกเขาและพวกเขาถูกบังคับให้หันไปใช้อาหารที่ไม่แข็งแรง เป็นการดีที่สุดที่จะเก็บอาหารเพื่อสุขภาพไว้กับคุณในกรณีที่คุณหิว
การรับประทานไขมันเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก มีไขมันที่ไม่ดีและไขมันที่ดี ไขมันที่ไม่ดีคือไขมันอิ่มตัวเช่นเดียวกับในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ไขมันที่ดี ได้แก่ ไขมันเช่นเดียวกับที่พบในอาหารเช่นถั่วปลาและมะกอก การบริโภคไขมันที่ดีจะช่วยให้คุณสูญเสียไขมันในร่างกาย
หากคุณพบว่าตัวเองพุ่งชนที่ราบสูงในการลดน้ำหนักหรือเป้าหมายการออกกำลังกายให้ลองผสมการออกกำลังกายเป็นประจำสักครู่ ทำงานกล้ามเนื้อและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและคุณสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าที่รูทีนก่อนหน้านี้ไม่ได้กำหนดเป้าหมาย
พยายามลดน้ำหนักใช่ไหม? ลองตัดเนื้อ โดยทั่วไปแล้วคนกินเจจะผอมและเบากว่าคนกินเนื้อ ไขมันในผักผลไม้และพืชตระกูลถั่วมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าผลิตภัณฑ์สัตว์มาก ลองข้ามเบอร์เกอร์และฮ็อตดอกและคุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์
ลดน้ำหนักด้วยการดื่มของว่าง เมื่อคุณมีความอยากลองน้ำซุปหรือผลไม้ปั่นตามธรรมชาติ อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มน้อยลงในมื้ออาหารและให้แคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อให้สามารถทานได้ในช่วงกลางวัน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรเริ่มเสิร์ฟอาหารจานเล็ก ๆ . แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่ไม่ส่งผลกระทบต่อสิ่งที่คุณรับประทาน แต่ก็มีการพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารจานเล็กช่วยให้คุณควบคุมส่วนต่าง ๆ ได้มากกว่าที่คุณต้องการหากคุณกำลังรับประทานอาหารจานใหญ่ ให้ในความอยากของคุณดื่มน้ำ ร่างกายไม่สามารถบอกได้ว่าคุณกำลังหิวหรือกำลังต้องการเครื่องดื่ม ดังนั้นก่อนที่จะสมมติว่าคุณกำลังหิวให้ลองดื่มน้ำสักแก้วแล้วรอประมาณ 15 นาที สิ่งนี้สามารถช่วยลดรอบเอวและกระเป๋าของคุณได้ด้วย
วิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมคือการเลิกกิจวัตรที่แตกต่างกัน ลองทำการฝึกความแข็งแรงสามนาที, คาร์ดิโอสองนาทีและเอบีเอสหนึ่งนาที ทำซ้ำอีกสองครั้งและคุณจะได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ สิ่งนี้จะทำงานในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและเร่งกระบวนการลดน้ำหนักของคุณ
ในขณะที่คุณยังคงทำงานต่อเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าคุณจะประสบกับความพ่ายแพ้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายและคุณเกือบจะแน่ใจว่าจะต้องเจอกับแรงกระแทกเล็กน้อยในท้องถนน กุญแจสำคัญคือการวางแผนล่วงหน้าสำหรับเหตุการณ์และสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิและกำหนดกลยุทธ์ในการลดผลกระทบที่มีต่อความคืบหน้าของคุณ
การซื้อเครื่องนับก้าวสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ เครื่องนับก้าวจะวัดว่าคุณใช้เวลากี่ก้าวต่อวันทำให้คุณสามารถคำนวณระยะทางที่เดินทางได้ การสวมเครื่องนับก้าวอาจเป็นเครื่องเตือนใจให้เดินและออกกำลังกายมากขึ้นเช่นกัน
ความเบื่อหน่ายอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้น พยายามทำให้ตัวเองยุ่งอยู่กับสิ่งที่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับอาหาร ตรวจสอบเพื่อดูว่ามีกิจกรรมในท้องที่ใกล้ ๆ คุณที่คุณสนใจหรือไม่มันอาจเป็นข้อได้เปรียบเพิ่มเติมหากคุณพบคลาสออกกำลังกายที่คุณชอบ คุณจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเพราะเบื่อและคุณจะได้ออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักในเด็กไม่ควรมองข้าม หากลูกของคุณลดน้ำหนักโดยไม่มีเหตุผลให้พาพวกเขาไปพบแพทย์ทันที สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าลูกของคุณแข็งแรงและสูญเสียไปเพียงเพราะเหตุผลด้านการเติบโตเท่านั้น แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ
อย่ายอมแพ้เมื่อทำตามแผนการลดน้ำหนักของคุณ ประสบความล้มเหลวเป็นเรื่องปกติ แต่อย่าปล่อยให้เรื่องนี้เป็นไปตามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ คิดอีกครั้งเป้าหมายของคุณยกโทษให้ตัวเองและก้าวไปข้างหน้าแทนที่จะมองกลับมา!
อาหารเช้าสำคัญกว่าที่เคยเมื่อคุณพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพ นอกเหนือจากการให้พลังงานที่คุณต้องการสำหรับการทำงานในตอนเช้าแล้วอาหารเช้าของคุณยังเป็นตัวกำหนดเวลาที่เหลือของวัน ใช้เวลาในการรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่สมดุล การเริ่มต้นอย่างดีจะช่วยให้คุณยึดมั่นกับการกินเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวัน
หวังว่าคุณจะได้พบเคล็ดลับและข้อมูลที่รวมอยู่ในบทความนี้เพื่อเป็นประโยชน์ พยายามหาวิธีที่จะทำให้มันใช้งานได้กับแผนการออกกำลังกายของคุณและคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการเดินทางสู่การลดน้ำหนัก ใช้ประโยชน์จากข้อมูลให้ได้มากที่สุดและประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายของคุณ