แรงบันดาลใจให้สับสนเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุทั่วไป? อ่านบทความนี้!


0
แรงบันดาลใจให้สับสนเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุทั่วไป? อ่านบทความนี้! thumbnail

อะไรที่ทำให้คุณไม่อยากลองวิตามินและเกลือแร่? คุณกลัวว่าคุณไม่มีความรู้เพียงพอเกี่ยวกับหัวข้อที่จะรับผลิตภัณฑ์ที่ใช่หรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นบทความนี้มีความรู้พื้นฐานที่คุณต้องการ การอ่านเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับพื้นฐานในหัวข้อที่คุณสามารถสร้างได้อย่างแท้จริง

วิตามินและแร่ธาตุจะต้องถูกสังเคราะห์ขึ้นเพื่อนำไปใช้กับร่างกาย ตัวอย่างเช่นแคลเซียมสามารถทำให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ยากขึ้น ซึ่งหมายความว่าหลีกเลี่ยงนมภายในครึ่งชั่วโมงของการเสริมธาตุเหล็กและคุณควรหลีกเลี่ยงแคลเซียมและยาลดกรดในช่วงเวลานี้เช่นกัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและสมดุลเพื่อให้แน่ใจว่ามีวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ กำหนดเป้าหมายเจ็ดมื้อผักและผลไม้พร้อมกับโปรตีนในปริมาณเล็กน้อย หากคุณพบว่าเป็นไปไม่ได้มันเป็นความคิดที่ดีที่จะทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม

กระดูกที่แข็งแรงต้องการแคลเซียม ในการย่อยแคลเซียมให้ถูกต้องและได้รับอย่างเต็มที่คุณก็ต้องได้รับวิตามินดีในระบบของคุณ แสงแดดเป็นวิตามินดีรูปแบบหนึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยในกระบวนการดูดซึมแคลเซียม

หากคุณขาดวิตามินเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งน่าจะดีที่สุดสำหรับคุณที่จะเพิ่มในอาหารของคุณแทนการทานวิตามินรวม ในขณะที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในยาเม็ดเหล่านี้ส่วนใหญ่เวลาของวิตามินเฉพาะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินเดียวจะมีประสิทธิภาพมากกว่า

แหล่งวิตามินดีสองแหล่งที่ดีที่สุดคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานวิตามินดีเสริมวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกและป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ

คุณเคยมีปัญหาหรือไม่ วิสัยทัศน์ของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่เกี่ยวข้องกับการรักษาสุขภาพตาของคุณ? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink ไม่เพียง แต่จะช่วยส่งเสริมการดูแลสายตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ของการรักษาสุขภาพที่ดี

Riboflavin หรือ Vitamin B2 พบได้ในผลิตภัณฑ์นมหลายชนิดถั่วเขียวข้าวโพดคั่วหน่อไม้ฝรั่งและกล้วย อาการที่เกิดจากการขาด B2 สามารถเกิดขึ้นในทางของผิวสะเก็ดและการลดลงของเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากนี้วิตามินบี 2 ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็ง, โรคโลหิตจาง, ต้อกระจกและโรค carpal tunnel syndrome

คุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ถูกที่สุดที่คุณต้องการ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทำจากสารเคมีทดแทนสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำวิจัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด

กรดโฟลิกป้องกันการเกิดข้อบกพร่องมะเร็งบางชนิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ วิตามินบีนี้จะถูกเพิ่มลงในแป้งธัญพืชเย็นและพาสต้า นอกจากนี้ผักใบแตงโมถั่วและเนื้อสัตว์หลายชนิดยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกใช้ในการรักษาอาการเสื่อม, จอประสาทตาเสื่อม, RLS, โรคระบบประสาท, โรคกระดูกพรุนและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอย

เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุของบรรจุภัณฑ์ก่อนซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป เวลาในการเก็บรักษาการได้รับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อวิตามินคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ

ใช้ความระมัดระวังเมื่อคุณทานอาหารเสริม ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุ แต่คุณสามารถรับได้มากกว่าที่คุณต้องการ มันอันตรายมากและเกิดขึ้นถ้าคุณหักโหมจนเกินไป ยาเกินขนาดเหล่านี้บางชนิดสามารถคุกคามชีวิตคุณได้

คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ลงในอาหารเพื่อสุขภาพได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิตามิน มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตในอาหารไม่เพียงพอก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้

เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำไม่ควรเกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่จังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!

ลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ แนวทางขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 สำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ

หากคุณมียาอยู่แล้วให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีใบสั่งยาจากหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนแปลงผลกระทบของยาเหล่านั้นหรือก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกได้ว่าคุณจะทานอะไรได้บ้าง

เข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องมีวิตามิน อาหารของคุณ วิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและชีวิต พวกเขาจำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางเคมีและปฏิกิริยาในร่างกายของคุณ พวกเขายังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องกินให้เพียงพอในอาหารเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง

ตอนนี้คุณรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการหาว่าปัญหาสุขภาพที่คุณต้องจัดการและอาหารเสริมที่จะทำงาน อ่านต่อและเรียนรู้และในไม่ช้าคุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile