เท่าไหร่คุณรู้จริงเกี่ยวกับการรักษาอาหารสุขภาพ? คุณวางแผนมื้ออาหารของคุณหรือไม่? คุณต้องปรับปรุงอะไรบ้างในชีวิตของคุณเพื่อปรับปรุงการบริโภคสารอาหาร คุณแน่ใจหรือว่าคุณได้สิ่งที่ต้องการ หากคุณรู้สึกสั่นคลอนเกี่ยวกับคำถามเหล่านี้อ่านเคล็ดลับเพื่อช่วยคุณปรับปรุง
อย่าทำผิดพลาดในการหลีกเลี่ยงไขมันโดยสิ้นเชิง ไขมันบางส่วนเป็นสิ่งจำเป็นในการให้ความรู้สึกอิ่มและช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่พยายามยึดติดกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าไขมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วนที่พบในขนมขบเคี้ยวส่วนใหญ่ ไขมันเพียงเล็กน้อยในมื้ออาหารทำให้คาร์โบไฮเดรตย่อยช้าลงเพื่อให้น้ำตาลในเลือดลดลงส่งผลให้พลังงานคงที่มากขึ้นและหิวน้อยลงในภายหลัง
กินผลไม้ผักและถั่วเยอะ ๆ คุณควรพยายามขจัดของว่างออกไปด้วยกัน แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยากเคี้ยวอะไรบางอย่างตลอดทั้งวันหรือเป็นของว่างตอนเที่ยงคืนให้ลองหาผลไม้สักชิ้น อาจเป็นไส้เหมือนคัพเค้กหรือคุกกี้ก็ได้ แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากและแคลอรี่น้อยกว่ามาก
รวมผักหลากหลายชนิดไว้ในอาหารของคุณและป้องกันไม่ให้ตัวเองขาดสารอาหาร หลายคนกินผักเพียงหยิบมือเดียวและหมดความสนใจในการกินผัก มีผักหลากหลายชนิดที่มีคุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกัน การรักษาความหลากหลายของพวกเขาในอาหารของคุณไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ทำให้การรับประทานที่สนุกสนานมากขึ้น
ดูปริมาณคอเลสเตอรอลของคุณ คอเลสเตอรอลมีผลต่ออัตราการเผาผลาญของคุณซึ่งมีผลต่อวิธีที่เร็วหรือช้าร่างกายของคุณแบ่งอาหาร การมีคอเลสเตอรอลสูงเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหัวใจ, หัวใจวายหรือจังหวะ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีคอเลสเตอรอลต่ำแล้วควรไปพบแพทย์หากคุณกังวลกับระดับของคุณ
หากเป็นไปได้ให้เพิ่มอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงขึ้นหากเป็นไปได้ ของไขมันที่ดีที่มีประโยชน์มากมาย มันสามารถช่วยลดอาการปวดและบวมในการบาดเจ็บ มันเป็นแหล่งที่ดีของการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและจังหวะ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์บางอย่างในการรักษาความผิดปกติของความสนใจ
เราควรพิจารณาเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่เรากินอย่างระมัดระวัง ส่วนใหญ่ยังคงเต็มไปด้วยยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนไนไตรต์และไนเตรต – เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา โชคดีที่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงโดยไม่มีสารเคมีเหล่านี้ได้กลายเป็นที่แพร่หลายในวงกว้างต่อสาธารณชนทั่วไป เราสามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่
วัยรุ่นอาจมีปัญหาด้านโภชนาการตามที่พวกเขาต้องการ เด็กผู้หญิงมักจะพบว่านี่เป็นเวลาที่พวกเขาจะรับน้ำหนักได้ง่ายในขณะที่เด็กผู้ชายมักจะสูญเสียมันไป การช่วยให้วัยรุ่นของคุณมุ่งมั่นในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มุ่งเน้นไปที่โภชนาการและการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงจะช่วยให้พวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้คุณรู้สึกดีและดูดี มันปรับปรุงทั้งความเป็นอยู่ทางร่างกายและจิตใจของคุณและเป็นสิ่งจำเป็นในการดำรงชีวิตที่ดี การลดปริมาณน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่คุณบริโภคลงไปเป็นขั้นตอนหนึ่งที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น ควรระมัดระวังเครื่องดื่มเช่นโซดาและน้ำผลไม้ คุณต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาล เมื่อคุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลง ความแตกต่างนี้จะเห็นได้ว่าคุณมีลักษณะอย่างไรและรู้สึกอย่างไร
วิตามินมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา ร่างกายของเราบางส่วนสามารถสังเคราะห์ได้ แต่ส่วนใหญ่ควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันของเรา เป็นวิธีปฏิบัติที่ดีในการกินผลไม้สดผักถั่วเหลืองผลิตภัณฑ์เบเกอรี่เต็มเมล็ดถั่วและถั่ว หากไม่มีหน่วยการสร้างเหล่านี้เราก็จะป่วย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้คนรู้ว่าคุณกำลังพยายามทานอาหารเพื่อสุขภาพ หากมีคนถามว่าคุณต้องการวินาทีหรือไม่ตอบว่าไม่ ให้คนสำคัญของคุณรู้ว่าคุณไม่ต้องการช็อคโกแลตและลองใช้ดอกไม้แทน เมื่อตัดสินใจว่าจะไปที่ไหนหากคุณจะไปรับประทานอาหารนอกบ้านให้เลือกสถานที่ที่จะมอบทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพให้กับคุณ
หากคุณอยู่ที่ทำงานลองเก็บแครกเกอร์ผลไม้เนยถั่วซุปหรือ ปลาทูน่าในโต๊ะทำงานของคุณ ด้วยวิธีนี้หากคุณต้องการอาหารกลางวันด่วนหรือของว่างง่ายๆคุณไม่จำเป็นต้องซื้อของที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือซื้อขนมจากตู้หยอดเหรียญ
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีหากคุณเป็นโรคเบาหวานคือการตรวจน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ ระดับเมื่อคุณกินอาหารใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารแต่ละชนิดมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไรและหากคุณทำเช่นนี้บ่อยๆคุณจะได้เรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ถูกต้องและอาหารชนิดใดไม่ดี
ผลไม้สดมีส่วนในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่ผลไม้มีน้ำตาล (นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาลิ้มรสดีมาก!) พวกเขาเป็นธรรมชาติมากที่สุดน้ำตาลที่ซับซ้อนน้อยที่สุดที่มีอยู่ พวกมันย่อยได้ดีขึ้นและมีผลกระทบเชิงลบน้อยกว่าสารให้ความหวานที่ผ่านกระบวนการหรือสารเทียมทั้งหมด น้ำตาลธรรมชาตินี้ทำให้ผลไม้สดเป็นอาหารว่างที่ดีในการเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว
แม้ว่าการออกกำลังกายและโภชนาการจะไม่ใช่สิ่งเดียวกัน แต่ก็อยู่ในพื้นที่เดียวกัน – สุขภาพ หากคุณต้องการปรับปรุงระดับสุขภาพโดยรวมของคุณคุณควรพิจารณาออกกำลังกายด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณเนื่องจากร่างกายของคุณจะเริ่มกระหายอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
คุณรู้เรื่องโภชนาการมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาหรือไม่? คุณเห็นแผนโภชนาการของคุณเติบโตขึ้นโดยใช้เคล็ดลับเหล่านี้หรือไม่ สิ่งที่คุณมีในแผนของคุณไปกับชีวิตของคุณ? คุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการในแผนของคุณหรือไม่? หวังว่าบทความนี้จะเป็นแหล่งข้อมูลที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกความต้องการทางโภชนาการของคุณ