การเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีควรเริ่มต้นด้วยการรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุอะไรที่ควรทำ น่าเศร้าที่มีคนไม่มากที่รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับพวกเขา มีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้เมื่อพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุซึ่งยากที่จะเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่ควรทำ อ่านต่อเพื่อรับความคิดที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
หากคุณต้องการให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด สารอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการกำจัดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 การขาดอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก, อ่อนแอ, อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต คอมเพล็กซ์วิตามินบีสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
หากคุณวางแผนที่จะทานวิตามินและแร่ธาตุคุณควร พยายามกำหนดเวลาให้ดี เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะจะผลิตออกมา สิ่งนี้จะช่วยสลายวิตามินที่คุณกำลังบริโภคซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เพื่อให้ได้รับวิตามินบี 2 มากขึ้นในอาหารของคุณกินอาหารเช่นไดอารี่และกล้วย อาการที่เกิดจากการขาด B2 สามารถเกิดขึ้นในทางของผิวสะเก็ดและการลดลงของเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ไรโบฟลาวินยังช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคมะเร็งในระยะยาวได้ด้วย
โคเอ็นไซม์ Q-10 ใช้รักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหัวใจวายโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถได้รับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบที่จะเสริม Coenzyme Q-10
แม้ว่ามันจะเป็นไปได้ที่จะซื้อวิตามินและแร่ธาตุเสริมในร้านค้าปลีกหลายประเภทข้อเสนอที่ดีที่สุดบางอย่างสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะตรวจสอบเว็บไซต์หลายแห่งและอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณสนใจใช้ คุณยังสามารถหาข้อมูลได้มากมายที่ร้านอาหารธรรมชาติ
หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็ก ๆ กำลังเผชิญในวันนี้คือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะคว้ากล่องอาหารและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพที่ดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่ามากกว่าที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของเด็ก ๆ ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด
อย่าดูดซับโดย hype ทั้งหมดที่ล้อมรอบวิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทานสิ่งใหม่
เมื่อคุณกำลังทานวิตามินอยู่เสมอ วิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปวดท้อง คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้และคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริง 60% ของผู้หญิงหรือมากกว่านั้นอาจขาดแมกนีเซียม สิ่งที่ดีที่สุดของคุณคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำแบบทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณอยู่ในระดับต่ำให้รับอาหารเสริม
ใช้แหล่งที่เชื่อถือได้เฉพาะเมื่อมันมาถึงวิตามินและแร่ธาตุ โฆษณาจำนวนมากไม่สนใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเพียงแค่ให้คุณซื้อผลิตภัณฑ์ของพวกเขาเท่านั้น ทุกคำถาม. หากคุณกำลังโน้มตัวไปหาผลิตภัณฑ์บางอย่าง แต่ยังมีข้อสงสัยคุณสามารถถามแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ามันไม่เพียง แต่สิ่งที่มันอ้าง แต่ยังปลอดภัยที่จะใช้
หากคุณกำลังวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้ ต้องมีกรดโฟลิก สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำอาจเกิดข้อบกพร่องได้ ที่จริงแล้วการรับประทานวิตามินก่อนคลอดหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์อย่างมาก
อย่ากินยาแคลเซียมในเวลาเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ต้องกินมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาเม็ดแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อคุณตื่นขึ้น
ถ้าเป็นไปได้ให้กินผักที่ดิบหรือนึ่ง วิตามินหมดลงในการปรุงอาหารหลายรูปแบบ หากคุณกำลังจะทำอาหารผักการนึ่งจะนำพวกเขาไปสู่ความมั่นคงที่ดีโดยไม่ต้องเสียสละวิตามิน ผักสดเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ผักแช่แข็งแบบแฟลชจะรักษาวิตามินจำนวนมาก
วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในอาหารเสริม B คอมเพล็กซ์เนื้อปลาไข่และซีเรียล วิตามินนี้มีการใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, เวียนหัว, ไมเกรนและปัญหาการหมุนเวียนอื่น ๆ , การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการรุกราน, โรคผิวหนัง, อาการบวมน้ำ, นอนไม่หลับ, สับสนทางจิต, ท้องร่วง, อ่อนแอ, cardiomyopathy พองและแม้กระทั่งความตาย บทความข้างต้นการทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของทุกคนที่ต้องการรักษาสุขภาพที่ดี ตอนนี้คุณได้อ่านเคล็ดลับที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้วก็ไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่เริ่มต้นเส้นทางที่ดีต่อสุขภาพ เก็บไว้และจำไว้ว่ามันสำคัญสำหรับชีวิตของคุณที่จะมีสุขภาพดี