การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ทุกคนในสังคมของเราพยายามที่จะบรรลุ มีเหตุผลมากมายในการลดน้ำหนักซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความมั่นใจในตนเองและความรู้สึกของความสำเร็จ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องหนักและด้วยทรัพยากรที่มีอยู่ในปัจจุบันคุณสามารถไปลดน้ำหนักได้ในเวลาอันรวดเร็ว ใช้เคล็ดลับจากบทความด้านล่างนี้เพื่อลดน้ำหนักที่คุณไม่ต้องการแขวนไว้
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนัก เมื่อคุณตื่น แต่เช้าและกินอาหารเช้าเต็มรูปแบบคุณอนุญาตให้ระบบย่อยอาหารของคุณตื่นขึ้นและเริ่มเมแทบอลิซึมของอาหาร สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีตั้งแต่ต้นวันแทนที่จะเป็นอาหารกลางวันเป็นต้นไป
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน หากน้ำหนักของคุณยังคงอยู่หรือลดลงคุณจะรู้สึกได้รับการสนับสนุนให้พยายามลดน้ำหนักต่อไป หากคุณหลงทางจากอาหารและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณคุณจะรู้ทันทีเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการเพื่อแก้ไขสถานการณ์
ใครไม่ชอบมันฝรั่งทอด? พวกเขาทำให้ dieters จำนวนมากแบ่งการแก้ปัญหาของพวกเขาไม่กินอาหารไขมัน โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดมันฝรั่งทอดจากชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์ แทนที่จะสั่งอาหารจากร้านฟาสต์ฟู้ดสุดโปรดอบเองที่บ้าน หั่นมันฝรั่งเป็นครึ่งนิ้ว ผสมกับน้ำมันช้อนโต๊ะใส่เกลือและพริกไทยแล้วปรุงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงที่ 400 องศา ใช้ไม้พายเพื่อคลายมันฝรั่งทอดที่ทอดแล้วนำไปอบอีกครึ่งชั่วโมง มันฝรั่งทอดเหล่านี้ยอดเยี่ยมกับซอสมะเขือเทศและมีปริมาณแคลอรี่น้อยกว่าของทอด สูตรครัวของลอเรลสำหรับ French Bakes นี้จะเปลี่ยนวิธีการกินของทอดตลอดไป
มองหาอาหารที่มีส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง ศึกษาฉลากอาหารเพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์ใดบรรจุมากเกินไปด้วยส่วนผสมพิเศษมากมาย อาหารเหล่านี้มักเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด ลดน้ำหนักโดยหลีกเลี่ยงตัวเลือกขุนเหล่านี้และติดกับอาหารที่ทำง่ายอินทรีย์ที่เป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติ
การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ประสบความสำเร็จมากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณและสร้างการขาดดุลแคลอรี่ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักออกมาเร็วขึ้น เดินหน้าต่อไปเพื่อลดน้ำหนัก
ถ้าคุณออกไปทานอาหารที่ร้านอาหาร ร้านอาหารมากมายให้บริการตะกร้าขนมปังหรือชิปและซัลซ่าเพื่อเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณ นี่คือแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งโดยปกติคุณจะไม่ได้สังเกตว่าคุณมี เมื่อคุณนั่งลงขอให้บริกรของคุณออกจากตะกร้าขนมปังออกจากโต๊ะของคุณ
หยุดการแพร่กระจายครีมชีสหรือเนยในเบเกิลตอนเช้าของคุณ แทนที่จะใช้เนยแทน คุณสามารถลองกระจายเช่นเนยถั่วหรือเนยอัลมอนด์ แคลอรี่และไขมันเหล่านี้ลดลง เนยถั่วยังมีโปรตีน โปรตีนที่ดีสำหรับร่างกายของคุณและหากคุณออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายในขณะที่คุณวางแผนการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายในรูปแบบใด ๆ ที่ดีสำหรับการช่วยให้คุณลดน้ำหนักเกิน คุณไม่จำเป็นต้องมีสมาชิกยิมเพื่อออกกำลังกายเช่นกัน คุณสามารถเรียกใช้ทำซิทอัพและ push ups ซึ่งจะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก การเดินเป็นอีกวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก พยายามเคลื่อนไหวร่างกายของคุณเพื่อลดน้ำหนัก
เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีคือการนั่งสมาธิบ่อยๆ การทำสมาธิเป็นประจำช่วยลดระดับความเครียดเรื้อรังของคุณ นี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่การลดจำนวนความเครียดเรื้อรังของคุณจริง ๆ แล้วทำให้ร่างกายของคุณกระหายอาหารที่มีสุขภาพดีมากกว่าอาหารขยะที่ร่างกายของคุณปกติชอบเมื่อคุณเครียดมาก
สำหรับคนที่กำลังมองหาทางเลือก วิธีลดน้ำหนักที่พวกเขาอาจไม่ได้ใช้ก่อนที่ไอน้ำจะเป็นทางเลือกที่ดี การเข้าพักในห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำอาจทำให้น้ำหนักตัวลดลงซึ่งอาจสะสมได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการทำความสะอาดรูขุมขน
การกินแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แอปเปิ้ลนั้นเต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น อย่ากินของที่มีขนาดใหญ่เพียงอันเล็ก ๆ ที่จะได้รับผลประโยชน์บางอย่างที่มีอยู่ในผลไม้ แอปเปิ้ลต่อวันช่วยลดน้ำหนัก!
คุณควรพยายามหาอาหารและแผนการกินที่เน้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาว การใช้วิธีการลดน้ำหนักที่ทำให้คุณลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะทำให้คุณได้รับน้ำหนักทั้งหมดที่คุณสูญเสียไปกลับมาให้เร็วที่สุด
สำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักคุณควรลองเล่นโยคะ เป็นมากกว่าการออกกำลังกาย การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกโยคะมีดัชนีมวลกายต่ำกว่าผู้ที่ฝึกออกกำลังกายรูปแบบอื่น ข้อดีอีกประการของโยคะคือช่วยกระตุ้นการมีสติเพื่อให้คุณใส่ใจกับความรู้สึกของการเป็นคนเต็มเวลา
ลดความเครียดหากคุณต้องการลดรอบเอว ความเครียดกระตุ้นให้มีการปล่อยฮอร์โมนและสารเคมีจำนวนมากในร่างกายของคุณซึ่งทำให้ร่างกายคิดว่ากำลังเข้าสู่สถานการณ์วิกฤติ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณจะปิดตัวลง จัดการความเครียดและจัดการน้ำหนักของคุณ
ตามที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้มีหลายเหตุผลที่ผู้คนต้องการลดน้ำหนัก เหตุผลอาจมีตั้งแต่เรื่องส่วนตัวไปจนถึงสุขภาพที่ดี อย่าปล่อยให้ความคิดของการลดน้ำหนักครอบงำคุณแทนที่จะมองหาแหล่งข้อมูลอื่น ๆ เพื่อขอความช่วยเหลือ ใช้เคล็ดลับจากบทความด้านบนกับเทคนิคการลดน้ำหนักของคุณและคุณแน่ใจว่าจะได้สัมผัสกับการลดน้ำหนัก