แรงบันดาลใจให้อีกต่อไปการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักอีกต่อไป


0
แรงบันดาลใจให้อีกต่อไปการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักอีกต่อไป thumbnail

ในหมู่พวกเราที่ไม่ได้ต่อสู้กับปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์ในขณะนี้แล้ว? เมื่อเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีบางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักที่ดื้อรั้นเหล่านั้น อ่านเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่พิสูจน์แล้ว!

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการทานอาหารเช้าที่สมดุลเสมอ ไม่มีความลับว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน หลังจากรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณภาพคุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการออกกำลังกายในวันต่อมา คุณไม่ควรข้ามอาหารเช้า

เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่าเชื่อว่าอาหารที่ทำเครื่องหมายว่า “เบา” หรือ “ไขมันต่ำ” เสมอ แม้ว่าพวกเขาจะมีแคลอรี่หรือไขมันที่ลดลงเมื่อเทียบกับอาหารประเภทเดียวกัน แต่พวกเขาก็ยังไม่แข็งแรง วิธีเดียวที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งของอยู่ในอาหารของคุณคือการอ่านข้อมูลโภชนาการบนฉลาก

หากคุณจริงจังกับการถอดปอนด์โปรดจำไว้ว่าแท่งและไฟเบอร์ที่มีรสชาติอร่อยนั้นจะไม่เกิดขึ้น เติมคุณในแบบที่มันฝรั่งอบกับซัลซ่า อาหารลดความอ้วนเป็นสิ่งที่สะดวกสบายและสามารถนำมาใช้เมื่อคุณไม่มีเวลาทำอาหารของคุณเอง แต่ถ้าคุณต้องการควบคุมสิ่งที่คุณกินมากที่สุดคุณจะมีเวลาลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นถ้าคุณกินอาหารจริงและทำ (หรืออย่างน้อยก็รวบรวม) ด้วยตัวคุณเอง

เคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือ เพื่อประหยัดอาหารเล็กน้อยเมื่อคุณกินอาหาร คุณจะได้รับแคลอรี่น้อยกว่าปกติและประหยัดอาหารอีกเล็กน้อย

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีคือการกินอาหาร “หนัก” . สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มไม่ได้แคลอรี่ในอาหารของคุณ แต่น้ำหนักของสิ่งที่คุณกิน หากคุณกินอาหารที่มีน้ำหนักมากเช่นส้มแตงโมส้มโอและบรอกโคลีคุณจะอิ่มเร็วขึ้นและกินแคลอรี่น้อยลงโดยรวม

คุณมักจะมีปัญหาในการออกกำลังกายหรือวางแผนโภชนาการหรือไม่? จากนั้นถามสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักเพื่อจับคู่กับคุณ วิธีนี้จะช่วยให้บางคนเตือนคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาหรืออยู่ในแนวทางการควบคุมอาหารของคุณ

เมื่อพยายามลดน้ำหนักและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณควรเก็บของว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ หนึ่งสามารถเติมจานหรือชามด้วยค่าเผื่อวันของผักและผลไม้และกินหญ้าตลอดทั้งวันปราศจากความผิด! คุณยังสามารถลองเก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในถุงพลาสติกซึ่งทำให้ง่ายต่อการหยิบและไป

เวลาของมื้ออาหารของคุณมีความสำคัญเมื่อต้องลดน้ำหนัก คุณไม่ควรกินข้าวก่อนนอนและควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ แยกกันตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีนี้ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสมในช่วงระยะเวลาหนึ่ง โดยการกินตอนดึกคุณจะไม่ได้ให้โอกาสในการใช้แคลอรี่ใด ๆ และร่างกายของคุณจะเก็บมันไว้เป็นไขมัน

สวมเสื้อผ้าที่สะดวกสบาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนลดน้ำหนักมากขึ้นเมื่อพวกเขาสวมใส่เสื้อผ้าที่พวกเขาสามารถเดินไปมาได้เสื้อผ้าทำงานอาจมีอาการคัดและคนส่วนใหญ่รู้สึกอึดอัด ดังนั้นคุณมักจะเคลื่อนไหวน้อยลง เสื้อผ้าที่สะดวกสบายกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวมากขึ้น คุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นไม่ว่าคุณจะรับรู้หรือไม่

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ชะลอตัวลงและใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำเมื่อคุณมีของกิน อย่าเพิ่งนั่งหน้าทีวีที่กินตรงจากแพ็คเกจและชิมสิ่งที่คุณกินแทบจะไม่ คุณจะกินอาหารน้อยลงถ้าคุณระมัดระวังที่จะคิดก่อนจริง ๆ

หากคุณมีพาสต้าเป็นอาหารให้ลองงดการเพิ่มซอสมากเกินไป แม้ว่าซอสจะมีรสชาติที่ดี แต่ก็เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงที่จะลดน้ำหนัก ให้ใช้เลมอนเพื่อปิดพาสต้าของคุณเพื่อเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์และอร่อยแทน

ทานอาหารเช้าทุกวัน การงดทานอาหารเช้าจะทำให้การเผาผลาญของคุณลดลงและอาจทำให้คุณอยากทานขนมที่เติมน้ำตาลในวันต่อมา มันพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าผู้ที่ข้ามอาหารเช้ากินแคลอรี่มากขึ้นตลอดทั้งวัน เก็บอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเติมอาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

แม้ว่าคนจำนวนมากมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ใช้งานได้ง่ายแม้ว่าคุณจะมีวิถีชีวิตที่เร่งรีบและยุ่ง แต่อย่าใช้คำของเรา – ลองด้วยตัวคุณเอง!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *