แรงบันดาลใจให้เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพเพื่อการบริโภคที่ดีที่สุดของคุณ


0
แรงบันดาลใจให้เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพเพื่อการบริโภคที่ดีที่สุดของคุณ thumbnail

โภชนาการอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพและนำไปสู่ชีวิตที่มีประสิทธิผล ทุกวันเรามีทางเลือกเกี่ยวกับอาหารที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเราและถูกบังคับให้คิดอย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับกระบวนการง่ายๆ: การรับประทานอาหาร บทความนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารของคุณ

เติมผักในระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็นเมื่อเทียบกับอาหารที่มีไขมัน คุณสามารถกินผักได้มากกว่าสองเท่าในขณะที่ยังลดปริมาณแคลอรี่ลง ด้วยวิธีนี้คุณจะอิ่มและอยู่ภายใต้แคลอรี่ของคุณในแต่ละวัน คุณสามารถเพิ่มผักในมื้ออาหารเพื่อให้มื้ออาหารมีขนาดใหญ่ขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณอาหารไขมัน

เลือกอาหารที่เหมาะสมเป็นอาหารฟื้นฟูหลังจากการออกกำลังกาย ในขณะที่โปรตีนนั้นดี แต่ก็ไม่ดีเท่าการฟื้นตัวเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตสามารถ ความคิดที่ดีที่สุดคือการหาส่วนผสมที่ลงตัวของทั้งสองตราบใดที่พวกเขาจัดหาสารอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายของคุณ

ลองซื้อผักและผลไม้ของคุณในตลาดของเกษตรกรที่อยู่ใกล้คุณ อาหารที่ปลูกในท้องถิ่นไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อยที่สุด แต่ยังดีต่อคุณด้วยเนื่องจากฟาร์มขนาดเล็กมักใช้สารเคมีที่เป็นอันตรายน้อยกว่า สนุกกับการเดินไปรอบ ๆ และชิมผลไม้และผักแสนอร่อยทั้งหมด พูดคุยกับเกษตรกรเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าอาหารถูกผลิตที่ไหนและอย่างไร

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มผักเข้าไปในอาหารของคุณคือการมีไข่เจียวในตอนเช้าแทนที่จะเป็นไข่กวน หากคุณไม่ได้รับผักในอาหารที่เพียงพอคุณจะพลาดสารอาหารที่สำคัญและเมื่อเวลาผ่านไปอาจรู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้า

วิตามินอีมักถูกมองข้ามในการดูแลผิว มันเป็นน้ำมันที่อุดมไปด้วยที่สามารถนำมาใช้ภายในหรือนำไปใช้ภายนอกใบหน้าและร่างกาย เพียงใช้นิ้วบีบเม็ดยาอาจถูกเปิดออกและนำไปใช้กับใบหน้าหรือร่างกาย มันเป็นหน้ากากใบหน้าที่ยอดเยี่ยมและทำงานได้ดีในฐานะครีมบำรุงผิวที่ลึกล้ำ

ทำสมูทตี้อาหารเช้าของคุณเองเพื่อสุขภาพที่ดีในตอนเช้ามารับฉัน ใช้นมไขมันต่ำเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เทลงในเครื่องปั่นพร้อมกับก้อนน้ำแข็ง โยนผลไม้สดเช่นกล้วยสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่และเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิบัติจริง

เมื่อเตรียมอาหารวิธีการปรุงเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การย่างการอบการย่างและการย่าง หากคุณมักจะเตรียมอาหารด้วยเนยให้แทนที่ด้วยสเปรย์ทำอาหาร เมื่อคุณปรุงอาหารเนื้อวัวต้องทำให้เครียดและล้างออกด้วยน้ำร้อน การทำเช่นนี้จะกำจัดไขมันที่ไม่จำเป็นออกไป

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์นมเพียงพอ โยเกิร์ตไข่ นมชีสและเนยล้วนเต็มไปด้วยวิตามินที่ร่างกายของเราต้องการ โภชนาการที่พบในผลิตภัณฑ์นมไม่สามารถพบได้ในกลุ่มอาหารอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรทานนมในปริมาณที่แนะนำ

พกของว่างเพื่อสุขภาพไว้กับคุณเสมอ นั่นเป็นความคิดที่ดีเพราะคนส่วนใหญ่มักโกงอาหารเพราะตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่สามารถใช้ได้ในเวลานั้น การเก็บถั่วผลไม้แห้งลูกอมปราศจากน้ำตาลและผักที่หั่นเป็นชิ้น ๆ จะทำให้คุณอยากทานมากขึ้น

เมื่อคุณโตขึ้นมันเป็นเรื่องที่ท้าทายมากในการรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่ดีในชีวิตประจำวัน ความอยากอาหารของคุณถูกกระตุ้นด้วยความคิดใหม่ ลองเครื่องเทศใหม่อ่านตำราการขายที่ขายดีที่สุดหรือแค่เดินเล่นท่ามกลางผลผลิตที่มีสีสันที่ตลาดเกษตรกรในท้องถิ่นเพื่อเริ่มต้นความสนใจใหม่ ๆ ในการกินเพื่อสุขภาพ

ใช้ผลิตผลอินทรีย์ทุกครั้งที่ทำได้ ปลูกโดยธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ปุ๋ยเทียมยาปฏิชีวนะยาฆ่าแมลงหรือสิ่งมีชีวิตดัดแปลงพันธุกรรม ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกมีจำหน่ายในซุปเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ในราคาที่สูงขึ้นเล็กน้อย แต่ในทางกลับกันคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาทางลบระหว่างร่างกายและสารเคมีทางการเกษตร

อย่างที่คุณเห็น เพื่อความอยู่รอดเท่านั้น แต่เพื่อความอยู่ดีของคุณด้วย โภชนาการที่เหมาะสมนำไปสู่การเจ็บป่วยน้อยลงลดอัตราโรคอ้วนและคนที่มีสุขภาพดีมีความสุข หวังว่าเคล็ดลับในบทความนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการกินเพื่อสุขภาพมาหลายปี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile