กุญแจสู่ร่างกายที่แข็งแรงคือโภชนาการ สิ่งที่คุณกินไม่เพียงส่งผลต่อปริมาณน้ำหนักของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้หลายวิธี บทความนี้จะให้คำแนะนำและเคล็ดลับง่ายๆเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการสำหรับร่างกายที่แข็งแรง
ไข่ต้มแข็งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและพกพาง่าย ต้มมัดและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อนำติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทางหรือเก็บอาหารกลางวัน พวกเขาประหยัดและจะช่วยให้คุณรู้สึกดี โปรตีนทำให้เรารู้สึกอิ่มและกระปรี้กระเปร่า
เบื่ออาหารหรือเปล่า? เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีและง่ายสำหรับการทำให้อาหารของคุณอร่อยขึ้นคือการใช้เครื่องเทศ อ่านเกี่ยวกับสิ่งที่เครื่องเทศไปได้ดีกับเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆและอาหารอื่น ๆ และเก็บรายการ จากนั้นไปที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณเพื่อซื้อเครื่องเทศเหล่านี้ จากนั้นทำอาหาร!
วิตามินเอเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถได้รับจากอาหารเช่นผลิตภัณฑ์นมไข่ตับเนื้อวัวผักใบเขียวเข้มและผักและผลไม้สีส้ม วิตามินเอมีความจำเป็นต่อการมองเห็นโดยเฉพาะในเวลากลางคืน นอกจากนี้ยังช่วยในการซ่อมแซมกระดูกและเนื้อเยื่อ
จำไว้ว่าวิตามินไม่มีอะไรมากไปกว่าอาหารเสริม คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวันแทนที่จะกินวิตามินทั้งวัน คุณควรทานวิตามินรวมเพียงครั้งเดียวในแต่ละวัน สารอาหารที่เหลือควรมาจากอาหารที่คุณกินตลอดทั้งวัน
เพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงให้กินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เหล็กมีความสำคัญต่อการทำงานหลายอย่างของร่างกายเช่นการพัฒนาที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์และการซ่อมแซมบาดแผล เหล็กจะลำเลียงออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อที่ต้องการ การขาดธาตุเหล็กจะนำไปสู่โรคโลหิตจางซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอโดยรวม
ผงชูรสจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารแปรรูปหลายชนิดเพื่อเพิ่มรสชาติ แต่ผงชูรสไม่ได้เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและพบว่ามีผลเสียมากมายเช่นภาวะซึมเศร้าและปวดหัว บางคนไวกว่าคนอื่น แต่คุณควรหลีกเลี่ยงผงชูรสแม้ว่าคุณจะไม่แพ้ง่าย มันอาจมีผลกระทบระยะยาวและสะสม
เมื่อทำงานในสำนักงานที่ยุ่งเป็นเรื่องปกติที่วิทยาลัยของคุณจะมีขนมที่ดึงดูดให้ทุกคนกิน นำของว่างมาเองเพื่อทำงานให้แข็งแรง เติมถุงของว่างแต่ละชิ้นด้วยขนมเค้กข้าวหรืออัลมอนด์บางอย่างเพื่อให้คุณดำเนินต่อไป
เมื่อคนออกไปทานอาหารมันกลายเป็นบรรทัดฐานในการสั่งอาหารเรียกน้ำย่อย หลายครั้งที่อาหารเรียกน้ำย่อยมีแคลอรี่มากหรือมากกว่านั้นคุณควรทานทั้งมื้อ แทนที่จะสั่งอาหารที่อาจเป็นอาหารในตัวเองสั่งสลัดของคุณให้มาก่อนมื้ออาหารของคุณ
คุณควรพยายามสร้างกล่องอาหารว่างของคุณเองสำหรับสำนักงานของคุณ เตรียมอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ให้คุณ หากคุณมีขนมของคุณเองคุณจะถูกล่อลวงให้กินของว่างที่ไม่แข็งแรงที่อาจหาได้จากตู้จำหน่ายอัตโนมัติในสำนักงานของคุณ หากคุณมีของว่างเหลือน้อยให้เปลี่ยนใหม่ก่อนที่จะหมด
อาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อคุณรู้สึกอ่อนล้าดังนั้นวางแผนล่วงหน้าเป็นวัน ๆ มีพลังงานในการปรุงอาหาร ใช้ประโยชน์จากวันเหล่านั้นเมื่อคุณรู้สึกดีที่จะทำลาซานญ่าถาดที่สองหรือชุดของพริกสองเท่าที่จะแช่แข็งสำหรับการใช้งานในภายหลัง
อย่ากีดกันตัวเองจากการมีขนมเพราะมันจะทำให้คุณอยากได้มากขึ้น คุณสามารถมีของหวานหลังอาหารเย็นทุกคืนหากคุณเลือกตัวเลือกที่ปราศจากน้ำตาลไขมันต่ำ ซื้อน้ำตาลฟรี Jell-O ดีมากเพราะราคาถูกและไม่สูงไขมัน
ใช้ผลิตผลอินทรีย์เมื่อเป็นไปได้ ปลูกโดยธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ปุ๋ยเทียมยาปฏิชีวนะยาฆ่าแมลงหรือสิ่งมีชีวิตดัดแปลงพันธุกรรม ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกมีจำหน่ายในซุปเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ในราคาที่สูงขึ้นเล็กน้อย แต่เป็นผลตอบแทนที่คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาทางลบระหว่างร่างกายและสารเคมีทางการเกษตร
ผลไม้มีน้ำตาลจำนวนมากและควรรับประทาน เมื่อคุณต้องการเพิ่มพลังงาน ผลไม้เป็นหนึ่งในกลุ่มอาหารหลักที่สำคัญ โดยทั่วไปจะมีน้ำตาลบางชนิดเช่นฟรุกโตสและวิตามินที่จำเป็นจำนวนหนึ่ง วิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่จำเป็นที่ร่างกายของเราต้องการ แต่ไม่สามารถผลิตได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นเมื่อมองคุณค่าทางโภชนาการของผลไม้จะมีประโยชน์มากในฐานะแหล่งคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล)
มีคำพูดเก่า ๆ ที่บอกว่า “คุณคือสิ่งที่คุณกิน” และมันอาจไม่เป็นความจริงอีกต่อไป คุณกำลังเข้าสู่ร่างกายของคุณและใช้เคล็ดลับง่ายๆที่กล่าวถึงที่นี่คุณจะได้เป็นอย่างดีในแบบของคุณเพื่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี