ร่างกายเป็นชิ้นส่วนที่ซับซ้อนของเครื่องจักร มีกระบวนการหลายร้อยที่เกิดขึ้นแล้วในร่างกายของคุณในขณะนี้โดยไม่ได้รับอนุญาตจากคุณดังนั้นเมื่อคุณแนะนำสิ่งใหม่ ๆ มันต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัว นั่นเป็นความจริงของนิสัยใหม่ ๆ รวมถึงการลดน้ำหนัก นี่คือเคล็ดลับลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับไลฟ์สไตล์ใหม่ของคุณทันที
โซดาอาหารอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีถ้าคุณพยายามที่จะประหยัดแคลอรี่ขณะอดอาหาร แต่จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินกว่าคู่ที่ไม่ได้บริโภคโซดา แทนที่จะเลือกใช้น้ำผลไม้ที่ตัดกับน้ำหรือโซดาคลับ
นอนหลับเพื่อลดน้ำหนัก การได้รับปริมาณการนอนหลับที่ถูกต้องช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาตัวเองและปรับสมดุลการเผาผลาญ จำนวนการนอนหลับที่แนะนำโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีคือ 7.5 ชั่วโมง หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะรักษาน้ำหนักและเสี่ยงต่อความพยายามอย่างเต็มที่
จดขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก โพสต์ข้อมูลในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนเช่นตู้เย็นของคุณเพื่อให้คุณนึกถึงสิ่งที่คุณพยายามทำอยู่เสมอ การเห็นรายการดังกล่าวจะช่วยเตือนคุณทุกวันเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับแผนของคุณมากขึ้น
ในขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนัก มันพิสูจน์แล้วว่าคนที่อดทนและรับน้ำหนักช้า ๆ เป็นคนที่จะทำให้มันออกมาในระยะยาว การสูญเสียหนึ่งหรือสองปอนด์ต่อสัปดาห์อาจไม่ได้เสียงมากนัก แต่ถ้าคุณต้องการที่จะเก็บมันไว้นั่นคือหนทางที่จะไป
เริ่มงานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมมากมาย การหางานอดิเรกสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากและให้ออกกำลังกายเพิ่มเติม หากมีกีฬาที่คุณชื่นชอบออกไปที่นั่นและเข้าร่วมทีมหรือเล่นเพื่อความสนุกสนาน กิจกรรมที่ทำให้คุณออกไปนอกบ้านนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการรักษารูปร่าง
การอยู่ห่างจากอาหารว่างยามดึกเหล่านั้นเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การกินช่วงดึกสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เนื่องจากร่างกายไม่ได้เมตาบอลิซึมเมื่อพัก คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วถ้าคุณกำจัดการกินตอนดึก
Splurge สัปดาห์ละครั้ง ถูกต้องสั่งพิซซ่าและกินไอศครีมอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ ทำไม? ด้วยเหตุผลสองประการ: ประการแรกเมแทบอลิซึมของร่างกายของคุณจะเริ่มเข้าเกียร์สูงเมื่อรู้ว่ามีความผันผวนในสิ่งที่คุณกิน และประการที่สองคุณจะค้นพบว่ามันไม่อร่อยเท่าที่คุณเคยทำและคุณไม่สามารถกินได้มากเท่าที่คุณเคยทำ คุณจะเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหน
วิธีลดความอ้วนที่ดีจริงๆคือการเข้าร่วมยิมมวย นักมวยเป็นนักกีฬาที่เหมาะสมที่สุดในโลกและด้วยการเข้าร่วมยิมมวยคุณจะสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายทุกประเภทที่พวกเขาทำ การซ้อมและการตีกระเป๋าความเร็วเป็นเพียงการออกกำลังกายสองอย่างที่คุณสามารถทำได้
เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการมีสุขภาพที่ดีคือการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าหรือหกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อปกติ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารมื้อเล็กบ่อยกว่าตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักในอุดมคติของคุณเพราะมันช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป
ถ้าห้าถึงสิบปอนด์เป็นเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ สามารถเข้าถึงได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยหรือสองครั้งกับไลฟ์สไตล์ของคุณ หากน้ำอัดลมเป็นทางเลือกของเครื่องดื่มที่คุณต้องการการเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลก็สามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคได้เป็นประจำทุกวัน ใช้มัสตาร์ดหรือมายองเนสเบา ๆ กับแซนด์วิชของคุณโดยไม่สูญเสียรสชาติ เมื่อคุณไปซื้อของชำอย่ามองหาร้านที่ใกล้ที่สุดอีกต่อไป จอดรถในระยะไกลและวางขาของคุณเพื่อทำงาน ใช้บันไดแทนบันไดเลื่อนหรือลิฟต์ เขย่าเบา ๆ ในสถานที่เป็นเวลา 15 นาทีทุกคืนในขณะที่ดูโทรทัศน์ ช้า ๆ แต่แน่นอนน้ำหนักจะลดลงและคุณอาจรับนิสัยที่ดีไม่กี่คนไปพร้อมกัน
ถ้าคุณได้ลองลดน้ำหนักมาก่อนและท้อแท้เสมอมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ยอมแพ้ เริ่มด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยมากเช่นการซื้อรองเท้าเดินหรือเริ่มบันทึก ทำสิ่งที่ง่ายและจะไม่ยากสำหรับคุณที่จะยึดติดอยู่กับ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะติดตามมากกว่าสามครั้งหากคุณเริ่มด้วยท่าทางเล็ก ๆ
แรงจูงใจที่ดีในการลดน้ำหนักของคุณคือการถ่ายภาพไปพร้อมกัน เดือนละครั้งละสิบปอนด์หรือตามช่วงเวลาปกติถ่ายภาพในเสื้อผ้าชุดเดียวกันและประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มองเห็นดังนั้นการเห็นว่าการลดน้ำหนักด้วยสีรุ่งโรจน์สามารถเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยม
หนึ่งในกลุ่มการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่มีการประเมินมากที่สุดคือการยกน้ำหนัก คนส่วนใหญ่คิดว่าการยกน้ำหนักนั้นมีไว้สำหรับนักเพาะกายเท่านั้นและการใส่กล้ามเนื้อเป็นเรื่องเสียเวลา แต่การยกน้ำหนักจะช่วยเผาผลาญไขมันและเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ
ในขณะที่คุณยังคงลดน้ำหนักอยู่เรื่อย ๆ ร่างกายของคุณจะเริ่มทำงานร่วมกัน และเมื่อร่างกายของคุณเริ่มทำงานร่วมกันและคุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะดำเนินการต่อไปและลดน้ำหนักได้มากขึ้น ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำให้จิตใจและร่างกายของคุณตรงกันและดูน้ำหนักที่ลดลง