วิตามินและแร่ธาตุช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณ คุณจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นโดยการทานวิตามินรวม อย่างไรก็ตามการค้นหาสิ่งที่ร่างกายต้องการนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป รวมเคล็ดลับแต่ละข้อในชีวิตของคุณทันที
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันริ้วรอยและคงไว้ซึ่งความอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในวันที่เด็ก ๆ ของเรา เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มต่อสู้กับความหนาวเย็นและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
หากคุณขาดวิตามินในแผนกคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนใช้สิ่งนี้เป็นสัญญาณว่าพวกเขาจำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำวิจัยเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อหาว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้ การทานวิตามินและแร่ธาตุอย่างเหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานในระดับที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังอาจต่อต้านอาหารที่ต้องการน้อยกว่า
วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทานได้ มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเร่งกระบวนการบำบัด บร็อคโคลี่, พริก, ส้ม, มะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้
มีผักและผลไม้มากมายที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ที่ไม่สามารถได้รับปริมาณที่แนะนำรายวันด้วยอาหารเพียงอย่างเดียว วิตามินนี้เป็นเลิศสำหรับการป้องกันหวัดติดเชื้อที่ผิวหนังแผลในกระเพาะอาหารสิวและโรคเหงือก นอกจากนี้คุณยังสามารถลดโรคร้ายแรงเช่นภาวะสมองเสื่อมด้วยการได้รับวิตามินซีสม่ำเสมอ
ในฐานะผู้ใหญ่หากคุณสนใจที่จะลองวิตามินเหนียว ๆ ที่คุณรับใช้กับเด็ก ๆ ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าเด็กดังนั้นคุณต้องมีมากกว่าหนึ่ง อย่างไรก็ตามโปรดระวังว่าคุณจะไม่ทานมากเกินไปซึ่งอาจเป็นผลเสีย
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ คุณจำเป็นต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบสารอาหารที่บกพร่อง หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณ
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งซีเรียลนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคของMenière, อาการวัยหมดประจำเดือน, โรคไขข้อ, ปวดกล้ามเนื้อ, สมองเสื่อม, ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
ระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่ละลายในน้ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาสร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณถ้าคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงซึ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่มีประสิทธิภาพนี้สามารถพบได้ในซีเรียล, ตับ, ถั่ว, ไข่, ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้น, เบาหวาน, ออทิสติก, ดาวน์ซินโดรม, โรคโลหิตจางเซลล์เคียว, ปวดหัวไมเกรน, โรคหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
บรรจุไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวัน ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ยากที่จะรักษาระดับที่เหมาะสม ไข่ต้มอุดมไปด้วยโปรตีนเหล็กและวิตามิน A และ B การรับประทานไข่ต้มในแต่ละวันสามารถช่วยเสริมสารอาหารเหล่านี้และช่วยให้คุณรักษาธาตุเหล็กที่สมดุลเพื่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการ
คุณจะได้รับมากจากเมล็ดและถั่ว . อาหารเหล่านี้มีสารอาหารที่สำคัญมากมาย คุณสามารถเพิ่มปริมาณแคลเซียมแมกนีเซียมวิตามินบีวิตามินอีและธาตุเหล็ก กินถั่วและเมล็ดทุกวัน คุณสามารถได้รับสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้โดยการรับประทานอาหารที่ให้บริการต่อวัน
หากคุณพบว่าการทานอาหารเสริมของคุณทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ การทานวิตามินและแร่ธาตุในขณะท้องว่างสามารถทำให้เสียได้ง่ายดังนั้นควรทานอาหารแทน ที่จริงแล้วการแบ่งพวกมันออกมาในมื้ออาหารของคุณสามารถเพิ่มการดูดซึม
หลังจากทำตามคำแนะนำและความคิดข้างต้นตอนนี้คุณควรมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณไม่เข้าใจว่าต้องทำอะไรอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดี อย่าลืมให้คำแนะนำเหล่านี้อยู่ในใจเมื่อคุณไปช็อปปิ้ง