แรงบันดาลใจให้เมื่อคุณต้องการที่จะดีที่สุดคุณต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามิน


0
แรงบันดาลใจให้เมื่อคุณต้องการที่จะดีที่สุดคุณต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามิน thumbnail

คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินประเภทไหนที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้? คุณเข้าใจวิธีการสร้างสมดุลกับอาหารเสริมเพื่อให้ได้สารอาหารที่คุณต้องการหรือไม่? หากคุณไม่คุ้นเคยกับหัวข้อนี้คุณอาจต้องเรียนรู้ทุกสิ่งที่สามารถทำได้ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อค้นหาว่าอาหารเสริมอะไรบ้างที่สามารถใช้ได้ผลกับคุณ

มีกระบวนการที่ร่างกายจะต้องดำเนินการก่อนที่คุณจะได้สัมผัสกับผลของวิตามิน สิ่งนี้ทำให้คุณจำเป็นต้องเข้าใจถึงประโยชน์ของแต่ละคนรวมถึงวิธีการทำงานร่วมกับผู้อื่น ตัวอย่างที่ดีหนึ่งคือความจริงที่ว่าแคลเซียมสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็ก อย่าดื่มหรือกินผลิตภัณฑ์นมหรือทานอาหารเสริมแคลเซียมจนกว่าจะได้ธาตุเหล็กประมาณครึ่งชั่วโมง

อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมสามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเมื่อทานพร้อมใบสั่งยาและตามใบสั่งแพทย์ โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ

คุณสามารถรับวิตามินดีจากนมและแสงแดด หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดีซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกของคุณเปราะ

ไม่ปลอดภัยที่จะทานมากขึ้น ค่าที่แนะนำสำหรับวิตามินส่วนใหญ่ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งของนี้คือเหล็กซึ่งสามารถทำลายตับเมื่อถ่ายในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้

ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า -3 และวิตามินดีในอาหารหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า กรดไขมันโอเมก้า -3 เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยบำรุงสมองขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบและผ่อนคลาย

เมื่อพูดถึงอาหารของเราเราไม่รู้วิธีรับอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่ทำลายธนาคาร . เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุและใช้ความรู้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเริ่มมีชีวิตที่ดีขึ้น

แม้ว่าคุณจะสามารถซื้อวิตามินและแร่ธาตุเสริมได้จากร้านค้าปลีกหลายแห่ง สามารถพบได้ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะตรวจสอบเว็บไซต์หลายแห่งและอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณสนใจใช้ คุณสามารถหาข้อมูลได้มากมายที่ร้านอาหารธรรมชาติ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

ถามทุกสิ่งที่คุณได้ยินเกี่ยวกับอาหารเสริม สุขภาพของคุณไม่สำคัญเท่ากับ บริษัท เพราะกำไรของพวกเขา สอบถามข้อมูลทั้งหมดที่คุณได้รับ ปรึกษาแพทย์หากคุณไม่แน่ใจในสิ่งใด

อย่ากินยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับอาหารเสริมอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ต้องกินมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานยาแคลเซียมก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือเมื่อคุณตื่นขึ้น

ยาที่ได้รับการกำหนดและยาอื่น ๆ อาจมีปฏิกิริยากับอาหารเสริมของคุณ ผลลัพธ์ของการโต้ตอบเหล่านี้มักจะรุนแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณใช้ เรียนรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงของการใช้ยาด้วยวิตามินของคุณจากแพทย์หรือเภสัชกร

หากคุณมีผมร่วงสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดธาตุสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายถึงการทำให้มั่นใจว่าคุณมีเพียงพอในระบบของคุณสามารถช่วยให้คุณหยุดการทำให้ผอมบางของผมเพิ่มเติม เพียงแค่หยิบอาหารเสริมมาใส่ในสูตรประจำวันของคุณ

ลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ แนวทางขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 สำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ

มุ่งเน้นไปที่ซีเรียลธัญพืชสำหรับอาหารเช้า ธัญพืชเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียง แต่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ยอดเยี่ยม แต่ยังให้พลังงานที่ยอดเยี่ยมแก่คุณด้วย หลีกเลี่ยงธัญพืชที่มีน้ำตาลมากที่สุดเพื่อผลที่ดีที่สุด

หากคุณได้รับธาตุเหล็กหรือสังกะสีอย่าลืมทานพร้อมกับอาหารเสริมแคลเซียมของคุณ แคลเซียมจะหยุดการดูดซึมของแร่ธาตุอีกสองชนิดเมื่ออยู่ในลำไส้ด้วยกันและจะทำลายจุดประสงค์ทั้งหมดของการทานอาหารเสริมเหล่านั้น ห่างกันเพียงไม่กี่ชั่วโมง

โปรดระวังเมื่อทานวิตามินนอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่พวกเขาอาจไม่สามารถทำงานร่วมกันได้ดีและก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงบางอย่าง ก่อนทานอาหารเสริมใหม่ ๆ คุณควรทำวิจัยและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ

วิตามินและแร่ธาตุสามารถให้ประโยชน์มากมายแก่คุณ หากอาหารที่ขาดหายไปนั้นสำคัญอย่างยิ่งคุณอาจเสี่ยงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณเอง โชคดีที่ข้อมูลที่คุณอ่านที่นี่ให้ความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับการค้นหาวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *